作者fayaly (LOVE)
看板FITNESS
标题[讨论] 如何提高速度效能
时间Wed Jun 11 22:21:31 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
=============================================================================
有一个困扰我很久的问题 想要请问版友有没有解决方法 >"<
就是从小到大无论跑步、骑脚踏车、游泳 速度都不快
譬如我正常的泳速是45min游1500m 但这速度很容易就被超车或是塞到後面的人
每次都很不好意思地拼了老命快游 划了老半天弄得脸红脖子粗
反观很多泳者都轻轻松松划一下踢个水就长奔而去 真是羡慕!!
骑脚踏车也是一样 明明同样都是踩踏板而已 实在搞不懂怎麽我老被超车
是因为大家骑脚踏车都用90-100%的力量去骑吗?
不晓得是不是因为出力不够、效率不好、还是什麽原因 老是很慢让我很困扰
虽然我的强项是不论哪个运动都可以持续很久 (肌耐力不错?)
请问要如何增加速度呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 155.41.158.24
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1402496493.A.3F3.html
※ 编辑: fayaly (155.41.158.24), 06/11/2014 22:24:30
1F：→ JITER:间歇 06/11 22:26
2F：→ sakura1118:游泳的话 姿势不对影响划水/踢水效率就差很多 06/11 22:38
3F：→ gogoray:游姿会影响你的距离和速度以及耗费的力量 06/11 22:40
4F：→ yy047:我跟你一样XD 可以多锻链核心 我觉得还蛮有帮助的 06/11 23:09
5F：→ yy047:运动时提醒自己用核心的力量 不要把力气分散到四肢 06/11 23:10
6F：→ sghs53gh413:你需要透过肌力训练加强运动的「经济性」 06/12 06:02
7F：推 sp001164:应该是肌力不够吧！ 06/12 12:25
8F：推 raybaby01:这样游很快了!!! 06/12 13:24
感谢楼上所有回覆 会试着加强核心肌群 还有注意泳姿
(我有努力观察别人怎麽游的 可是我觉得我姿势差不多呀~~>"<
可是踢水和划水明显就觉得"力不从心",别人划一下游出的距离是我两倍吧
而且不论自由仰蛙都是如此没有效率...沮丧)
※ 编辑: fayaly (155.41.158.24), 06/12/2014 21:06:26