作者onlyminako (港妹)
看板FITNESS
標題[討論] 心跳過快的人有氧選擇？
時間Tue Jun 10 09:48:13 2014
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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各位板友早安！
在FITNESS板潛水一段時間，拜讀過、置底和板娘文建立基本觀念並調整飲食後，
嘗試第一週的運動，執行後因身體狀況有些疑問想跟大家請教。
我的基本資料如下：
身高160cm
體重58kg
有
甲狀腺機能亢進病史，也因為這個疾病導致我心跳過快（兩年前發病時140下/分），
上個月在醫院量過兩次心跳率分別是110下/分和120下/分。
會上來FITNESS主要是想要藉由運動還給自己健康的身體、不要過分依賴藥物
（雖然這體重的確讓我胖得很想死 QQ）。
由於已經很長時間沒持續運動，我是先從快走開始（1km……2km……這樣往上加），
快走到4km了以後，我想可以嘗試慢跑了，結果大概跑200m就喘到有點發昏。（暈）
此時我摸頸動脈估一下心跳率，大約有
180下/分，而一般快走時大約是
148下/分。
想請教：
以心跳較常人快的情況來說，我是不是不該越級打怪這麼快就嘗試慢跑呢？
如果想維持有氧的習慣，我該先以拉大快走的距離為目標嗎？（目前4km是極限）
還是有其它適合我的有氧運動呢？
（會發文是因為看大家都說跑起來才會達到有氧，而我不知道我這樣算不算特殊情況？
還是純粹觀念錯誤？
大家要鞭的話請小力點，我怕痛 XD）
感謝各位指點！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.71.226.62
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1402364896.A.780.html
1F：推 bithimall:先快走到習慣 再嘗試慢慢跑 要慢慢.. 06/10 09:59
2F：推 ismeisme:我沒有甲狀腺問題 但是我的運動心跳與你剎不多 06/10 10:01
3F：推 bithimall:真好 我想拚到170都難.. 06/10 10:09
4F：→ bithimall:但也不是甚麼好事啦.... 06/10 10:10
5F：推 markaul:衷心建議請教醫生，他了解如何幫忙 06/10 10:41
醫囑只有「不要吃海帶海藻類，其它妳不會不舒服的狀態下都可以做。」 囧rz
6F：→ onlyminako:其實之前就是坐著也很喘 生活很不便的 QQ 06/10 10:42
7F：推 g98675:我沒你這麼嚴重，但也是從小心跳就跳比較快。前陣子有吃醫 06/10 10:45
8F：→ g98675:生開的藥，心跳從平常的一百多到現在六十幾，吃藥時間的缺 06/10 10:46
9F：→ g98675:點就是血壓會降低導致超級無敵想睡的...吃了一個禮拜已停藥 06/10 10:46
醫生有開降心率的藥，但也是會很想睡。
10F：推 ozakiinptt:甲亢病史+1 我只記得醫生說 叫我別做激烈的運動 06/10 11:00
我的醫生是說在我不感到不適的範圍內都可以
11F：→ ozakiinptt:而且我全盛時期的心跳 坐著都有150 乖乖的吃一年藥後 06/10 11:01
12F：→ ozakiinptt:開始運動 從一天20分 到 一天一小時 ..... 06/10 11:01
13F：→ ozakiinptt:我覺得在自己的能力之內 沒有任何不適 都可以做運動 06/10 11:02
14F：→ ozakiinptt:西藥吃了兩年 停藥一個月後 就復發了..... XD 06/10 11:03
可以請教o大的運動歷程嗎？20分到1小時都是慢跑嗎？
※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 11:20:38
15F：推 anlick:甲亢+1，發病初期心跳是12x，手會抖腿肌力不足沒辦法慢跑， 06/10 11:25
16F：→ anlick:發病前一年單車環島，發病後跑400都很辛苦。 06/10 11:26
17F：→ anlick:甲亢先控制住，併發症其中一項是心臟衰竭，別太操， 06/10 11:27
18F：→ anlick:我是吃半年藥心跳回復60，指數正常，心跳降低後開始慢跑的 06/10 11:29
19F：推 anlick:良好的作息，別讓心情太大起伏，對病情會好一些 06/10 11:37
20F：→ anlick:甲亢是內分泌疾病，多少會影響心情，試著保持愉悅的心情。 06/10 11:38
21F：→ anlick:祝早日康復 06/10 11:38
謝謝a大的經驗談跟鼓勵，我感覺比較安心了。（原來病友們也都有這一段經歷啊）
22F：推 ozakiinptt:一開始我是從快走 到 慢跑 之後 慢慢的會加入無氧運動 06/10 12:27
23F：→ ozakiinptt:雖然 加入無氧時 會有快死的感覺 心跳快到無法想像 06/10 12:28
24F：→ ozakiinptt:西藥停後 轉吃中藥調養 已經正常了一年多 06/10 12:32
25F：→ ozakiinptt:無論有氧 無氧 一切都 沒什麼問題 心跳也和常人一樣 06/10 12:34
我會循序漸進的，謝謝o大分享！
26F：推 yuwin12:我也甲亢，醫師建議心跳正常再做較激烈運動，可以先練瑜 06/10 17:21
27F：→ yuwin12:珈或散散步，甲亢治療過程不胖才奇怪啦！ 06/10 17:21
^^^^^^^^^^^^很棒的安慰 XD
推
nh2238:甲亢+１ 去年三月發病時１５０左右，跑步無法超過800m,看 06/10 22:36
28F：→ nh2238:醫生之後去年九月降到８０，原po要不要再問問看醫生，我那 06/10 22:36
29F：→ nh2238:時是有吃降心跳數的藥，但如果你不想靠藥物的話這個方法就 06/10 22:36
30F：→ nh2238:不合用了 06/10 22:37
謝謝n大建議，我下次回診時再跟醫生討論看看他有沒有其它建議。
醫生是有開降心跳的藥給我，但先前半年都吃很重（我每天都吃到最高可服用的極限）
也不見成效（可能之前我一直處於高壓工作環境，壓力很大，情緒也不好。）
所以才會想說是否不要那麼依賴藥物。
沒想到好多同樣甲亢的板友推文，很感動。謝謝各位解惑！
※ 編輯: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 23:04:19
31F：→ nh2238:QQ 最近也是覺得自己要胖死的狀態 06/10 22:53
32F：推 AKIAKIYO:甲亢6年，胖了20公斤，但我已經控制到心跳剩68~70，也可 06/12 18:43
33F：→ AKIAKIYO:以跑5km了！加油，甲亢非常非常難瘦，我慢跑半年了一公 06/12 18:43
34F：→ AKIAKIYO:斤都沒掉，但是為了健康我還是會跑下去! 06/12 18:43
35F：推 mybunny:我也是甲亢病史，去年一整年是走路半小時 06/17 12:58
36F：→ mybunny:今年從快走進步到可以慢跑(約30分鐘跑3KM) 06/17 12:59
37F：→ mybunny:慢跑的心跳也從最快175降到140左右 06/17 12:59
38F：→ mybunny:但截至目前為止.... 半公斤都沒掉 06/17 13:00
39F：→ mybunny:甲亢治療期間胖的10公斤，希望能早日減下來啊 06/17 13:00