作者onlyminako (港妹)
看板FITNESS
标题[讨论] 心跳过快的人有氧选择？
时间Tue Jun 10 09:48:13 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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各位板友早安！
在FITNESS板潜水一段时间，拜读过、置底和板娘文建立基本观念并调整饮食後，
尝试第一周的运动，执行後因身体状况有些疑问想跟大家请教。
我的基本资料如下：
身高160cm
体重58kg
有
甲状腺机能亢进病史，也因为这个疾病导致我心跳过快（两年前发病时140下/分），
上个月在医院量过两次心跳率分别是110下/分和120下/分。
会上来FITNESS主要是想要藉由运动还给自己健康的身体、不要过分依赖药物
（虽然这体重的确让我胖得很想死 QQ）。
由於已经很长时间没持续运动，我是先从快走开始（1km……2km……这样往上加），
快走到4km了以後，我想可以尝试慢跑了，结果大概跑200m就喘到有点发昏。（晕）
此时我摸颈动脉估一下心跳率，大约有
180下/分，而一般快走时大约是
148下/分。
想请教：
以心跳较常人快的情况来说，我是不是不该越级打怪这麽快就尝试慢跑呢？
如果想维持有氧的习惯，我该先以拉大快走的距离为目标吗？（目前4km是极限）
还是有其它适合我的有氧运动呢？
（会发文是因为看大家都说跑起来才会达到有氧，而我不知道我这样算不算特殊情况？
还是纯粹观念错误？
大家要鞭的话请小力点，我怕痛 XD）
感谢各位指点！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.71.226.62
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1402364896.A.780.html
1F：推 bithimall:先快走到习惯 再尝试慢慢跑 要慢慢.. 06/10 09:59
2F：推 ismeisme:我没有甲状腺问题 但是我的运动心跳与你刹不多 06/10 10:01
3F：推 bithimall:真好 我想拚到170都难.. 06/10 10:09
4F：→ bithimall:但也不是甚麽好事啦.... 06/10 10:10
5F：推 markaul:衷心建议请教医生，他了解如何帮忙 06/10 10:41
医嘱只有「不要吃海带海藻类，其它你不会不舒服的状态下都可以做。」 囧rz
6F：→ onlyminako:其实之前就是坐着也很喘 生活很不便的 QQ 06/10 10:42
7F：推 g98675:我没你这麽严重，但也是从小心跳就跳比较快。前阵子有吃医 06/10 10:45
8F：→ g98675:生开的药，心跳从平常的一百多到现在六十几，吃药时间的缺 06/10 10:46
9F：→ g98675:点就是血压会降低导致超级无敌想睡的...吃了一个礼拜已停药 06/10 10:46
医生有开降心率的药，但也是会很想睡。
10F：推 ozakiinptt:甲亢病史+1 我只记得医生说 叫我别做激烈的运动 06/10 11:00
我的医生是说在我不感到不适的范围内都可以
11F：→ ozakiinptt:而且我全盛时期的心跳 坐着都有150 乖乖的吃一年药後 06/10 11:01
12F：→ ozakiinptt:开始运动 从一天20分 到 一天一小时 ..... 06/10 11:01
13F：→ ozakiinptt:我觉得在自己的能力之内 没有任何不适 都可以做运动 06/10 11:02
14F：→ ozakiinptt:西药吃了两年 停药一个月後 就复发了..... XD 06/10 11:03
可以请教o大的运动历程吗？20分到1小时都是慢跑吗？
※ 编辑: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 11:20:38
15F：推 anlick:甲亢+1，发病初期心跳是12x，手会抖腿肌力不足没办法慢跑， 06/10 11:25
16F：→ anlick:发病前一年单车环岛，发病後跑400都很辛苦。 06/10 11:26
17F：→ anlick:甲亢先控制住，并发症其中一项是心脏衰竭，别太操， 06/10 11:27
18F：→ anlick:我是吃半年药心跳回复60，指数正常，心跳降低後开始慢跑的 06/10 11:29
19F：推 anlick:良好的作息，别让心情太大起伏，对病情会好一些 06/10 11:37
20F：→ anlick:甲亢是内分泌疾病，多少会影响心情，试着保持愉悦的心情。 06/10 11:38
21F：→ anlick:祝早日康复 06/10 11:38
谢谢a大的经验谈跟鼓励，我感觉比较安心了。（原来病友们也都有这一段经历啊）
22F：推 ozakiinptt:一开始我是从快走 到 慢跑 之後 慢慢的会加入无氧运动 06/10 12:27
23F：→ ozakiinptt:虽然 加入无氧时 会有快死的感觉 心跳快到无法想像 06/10 12:28
24F：→ ozakiinptt:西药停後 转吃中药调养 已经正常了一年多 06/10 12:32
25F：→ ozakiinptt:无论有氧 无氧 一切都 没什麽问题 心跳也和常人一样 06/10 12:34
我会循序渐进的，谢谢o大分享！
26F：推 yuwin12:我也甲亢，医师建议心跳正常再做较激烈运动，可以先练瑜 06/10 17:21
27F：→ yuwin12:珈或散散步，甲亢治疗过程不胖才奇怪啦！ 06/10 17:21
^^^^^^^^^^^^很棒的安慰 XD
推
nh2238:甲亢+１ 去年三月发病时１５０左右，跑步无法超过800m,看 06/10 22:36
28F：→ nh2238:医生之後去年九月降到８０，原po要不要再问问看医生，我那 06/10 22:36
29F：→ nh2238:时是有吃降心跳数的药，但如果你不想靠药物的话这个方法就 06/10 22:36
30F：→ nh2238:不合用了 06/10 22:37
谢谢n大建议，我下次回诊时再跟医生讨论看看他有没有其它建议。
医生是有开降心跳的药给我，但先前半年都吃很重（我每天都吃到最高可服用的极限）
也不见成效（可能之前我一直处於高压工作环境，压力很大，情绪也不好。）
所以才会想说是否不要那麽依赖药物。
没想到好多同样甲亢的板友推文，很感动。谢谢各位解惑！
※ 编辑: onlyminako (219.71.226.62), 06/10/2014 23:04:19
31F：→ nh2238:QQ 最近也是觉得自己要胖死的状态 06/10 22:53
32F：推 AKIAKIYO:甲亢6年，胖了20公斤，但我已经控制到心跳剩68~70，也可 06/12 18:43
33F：→ AKIAKIYO:以跑5km了！加油，甲亢非常非常难瘦，我慢跑半年了一公 06/12 18:43
34F：→ AKIAKIYO:斤都没掉，但是为了健康我还是会跑下去! 06/12 18:43
35F：推 mybunny:我也是甲亢病史，去年一整年是走路半小时 06/17 12:58
36F：→ mybunny:今年从快走进步到可以慢跑(约30分钟跑3KM) 06/17 12:59
37F：→ mybunny:慢跑的心跳也从最快175降到140左右 06/17 12:59
38F：→ mybunny:但截至目前为止.... 半公斤都没掉 06/17 13:00
39F：→ mybunny:甲亢治疗期间胖的10公斤，希望能早日减下来啊 06/17 13:00