作者cjhptt (FLYER)
看板FITNESS
標題[心得] 靠喝水，每天順利便便
時間Tue May 27 17:06:09 2014
年初和朋友聊天中，發現原來我身邊瘦子朋友都是天天固定大便，
早起大便或是洗澡前大便，總之就是會有個固定的時間，
讓我這個兩三天才大一次的人才驚覺，原來我是不正常的！！
一開始我嘗試天天喝優酪乳喝無糖豆漿，
早餐吃地瓜，偶爾來個酵素飲品。
結果，
我不是肚子絞痛狂拉，不然就是一樣兩三天大一次而已，
完全沒特別有效.....一度以為自己的腸胃是鐵打造的= =.....
（最高紀錄還四天大一次，肚子感覺隨時可以挖出一堆便便小孩）
從四月份開始，開始強迫自己每天都要喝足2000ml的水，
在辦公室放了一大罐2000ml的水瓶，
只要想到看到就會拿起來喝，
自然而然在下班前就喝到2000ml的水量，
其中還不包括喝湯或喝咖啡，
結果，
我開始每天都一定會順利大一次，
會在大概固定的時間跑廁所（下午或者晚上9-10點）
原來最有用的還是要多喝水阿～～～
以下是我3月份的紀錄
http://miupix.cc/pm-X0FWPC
這個是4月份開始天天喝水的紀錄
http://miupix.cc/pm-GGSRL0
五月有時候會偷懶沒有喝足2000ml，就又開始不順利－＿＿＿＿－
恢復水量後又開始乖乖順利便便了！
大家記得沒便便多喝水，有便便還是要喝水喔XD
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1F：推 nightree:求問是哪個app!! 05/27 17:11
2F：推 Hikkiaholic:取水壺 打開水瓶蓋 室外操課飲水500CC 喝水! 05/27 17:21
3F：推 kaokaocathy:我也想問是什麼app! 05/27 17:33
APP名稱: fitmi雲端減重
ios連結:
http://ppt.cc/UpfU
(android的朋友麻煩自行搜尋看看嚕^^)
這個app我用快一年了，可以紀錄飲食 運動 喝水 排便 還有其他體重腰圍經期紀錄
是一個蠻清楚 好用的小工具 :))
設定好基礎代謝的熱量，每天就知道還可以吃多少！
我用這個APP到現在以經瘦了3kg！
仍然繼續努力中!!!!
※ 編輯: cjhptt (210.71.171.121), 05/27/2014 17:46:23
4F：→ pupupummm:app會閃退>< 05/27 18:07
5F：推 limit888:輸入app名稱可是找不到耶 05/27 18:51
6F：推 watherman83:plant nanny植物保姆也很好用！ 05/27 19:34
7F：→ kcadobe:fitmi雲端減重因為一直無法讓人註冊好像下架了 05/27 21:15
8F：→ kcadobe:(我指ios系統) 05/27 21:16
9F：→ fongse:這是第二代APP 第一代還在，可是沒這麼多功能 05/27 21:27
10F：→ kcadobe:第一代常閃退我就沒用了 05/27 21:43
哇 我剛剛找了一下app store真的不見了
我用iPhone4S都沒有閃退的問題說
用的很順! 好可惜阿>_<
不過重點還是要多喝水才能多便便喔XDDD
※ 編輯: cjhptt (123.240.217.158), 05/27/2014 22:19:39
11F：推 flysky198408:哼哼 我每天喝5千 難怪便便超順！ 05/28 08:48
12F：推 dangerfool:每天喝三千照舊便祕 05/28 09:12
13F：推 s52053033:跟樓上一樣 05/28 17:26
14F：推 ahuifu:水喝夠多，也要吃纖維高的水果~就能每天固定便便囉 05/28 22:17
15F：→ yumiuse:起床馬上喝500cc溫熱開水，喝到一半就想便便，持續喝水到 05/28 23:09
16F：→ yumiuse:下午(約快2000cc)甚至會想上第2次，讓身體習慣定時便便後 05/28 23:09
17F：→ yumiuse:假日甚至都不能賴床了，因為身體會叫你起床便便！ 05/28 23:10
18F：→ yumiuse:溫熱開水是關鍵喔 (夏天也是，冷氣房裡喝熱水超舒服) 05/28 23:11