作者cjhptt (FLYER)
看板FITNESS
标题[心得] 靠喝水，每天顺利便便
时间Tue May 27 17:06:09 2014
年初和朋友聊天中，发现原来我身边瘦子朋友都是天天固定大便，
早起大便或是洗澡前大便，总之就是会有个固定的时间，
让我这个两三天才大一次的人才惊觉，原来我是不正常的！！
一开始我尝试天天喝优酪乳喝无糖豆浆，
早餐吃地瓜，偶尔来个酵素饮品。
结果，
我不是肚子绞痛狂拉，不然就是一样两三天大一次而已，
完全没特别有效.....一度以为自己的肠胃是铁打造的= =.....
（最高纪录还四天大一次，肚子感觉随时可以挖出一堆便便小孩）
从四月份开始，开始强迫自己每天都要喝足2000ml的水，
在办公室放了一大罐2000ml的水瓶，
只要想到看到就会拿起来喝，
自然而然在下班前就喝到2000ml的水量，
其中还不包括喝汤或喝咖啡，
结果，
我开始每天都一定会顺利大一次，
会在大概固定的时间跑厕所（下午或者晚上9-10点）
原来最有用的还是要多喝水阿～～～
以下是我3月份的纪录
http://miupix.cc/pm-X0FWPC
这个是4月份开始天天喝水的纪录
http://miupix.cc/pm-GGSRL0
五月有时候会偷懒没有喝足2000ml，就又开始不顺利－＿＿＿＿－
恢复水量後又开始乖乖顺利便便了！
大家记得没便便多喝水，有便便还是要喝水喔XD
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1F：推 nightree:求问是哪个app!! 05/27 17:11
2F：推 Hikkiaholic:取水壶 打开水瓶盖 室外操课饮水500CC 喝水! 05/27 17:21
3F：推 kaokaocathy:我也想问是什麽app! 05/27 17:33
APP名称: fitmi云端减重
ios连结:
http://ppt.cc/UpfU
(android的朋友麻烦自行搜寻看看噜^^)
这个app我用快一年了，可以纪录饮食 运动 喝水 排便 还有其他体重腰围经期纪录
是一个蛮清楚 好用的小工具 :))
设定好基础代谢的热量，每天就知道还可以吃多少！
我用这个APP到现在以经瘦了3kg！
仍然继续努力中!!!!
※ 编辑: cjhptt (210.71.171.121), 05/27/2014 17:46:23
4F：→ pupupummm:app会闪退>< 05/27 18:07
5F：推 limit888:输入app名称可是找不到耶 05/27 18:51
6F：推 watherman83:plant nanny植物保姆也很好用！ 05/27 19:34
7F：→ kcadobe:fitmi云端减重因为一直无法让人注册好像下架了 05/27 21:15
8F：→ kcadobe:(我指ios系统) 05/27 21:16
9F：→ fongse:这是第二代APP 第一代还在，可是没这麽多功能 05/27 21:27
10F：→ kcadobe:第一代常闪退我就没用了 05/27 21:43
哇 我刚刚找了一下app store真的不见了
我用iPhone4S都没有闪退的问题说
用的很顺! 好可惜阿>_<
不过重点还是要多喝水才能多便便喔XDDD
※ 编辑: cjhptt (123.240.217.158), 05/27/2014 22:19:39
11F：推 flysky198408:哼哼 我每天喝5千 难怪便便超顺！ 05/28 08:48
12F：推 dangerfool:每天喝三千照旧便秘 05/28 09:12
13F：推 s52053033:跟楼上一样 05/28 17:26
14F：推 ahuifu:水喝够多，也要吃纤维高的水果~就能每天固定便便罗 05/28 22:17
15F：→ yumiuse:起床马上喝500cc温热开水，喝到一半就想便便，持续喝水到 05/28 23:09
16F：→ yumiuse:下午(约快2000cc)甚至会想上第2次，让身体习惯定时便便後 05/28 23:09
17F：→ yumiuse:假日甚至都不能赖床了，因为身体会叫你起床便便！ 05/28 23:10
18F：→ yumiuse:温热开水是关键喔 (夏天也是，冷气房里喝热水超舒服) 05/28 23:11