作者bebetterdoc (bebetterdoc)
看板FITNESS
標題[閒聊] 2個禮拜把身材變好的運動量要多大?
時間Mon May 26 16:38:45 2014
本來沒很胖
就太久沒規律運動
有點鬆垮垮的身材
身體跟臉腫腫的
大約172公分/66公斤
2個禮拜
要怎麼練出勻稱又結實的體態?
一周大概有3天可以運動
各約30分鐘
每天晚上睡前可以重訓 時間不長 約15分鐘
重訓目前等級 伏地挺身約可做8下3組 很勉強 在多不行
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1F：→ marjan:照你給的條件 手術塞東西才有可能 05/26 16:40
2F：→ virus13:不可能 05/26 16:40
3F：→ hugogo:建議你到肌肉沙灘版(Musclebeach)去問，那邊比較專業! 05/26 16:43
4F：→ bebetterdoc:謝謝大家 應該說 只要把鬆垮垮的情況改善就好 05/26 16:43
5F：→ bebetterdoc:是否應該盡量加強慢跑時間跟次數 05/26 16:43
6F：→ Sarena:去那邊只會被噓而已 05/26 16:44
8F：→ themost:加起來只有180分鐘..要改善只能用這種方式了 05/26 16:47
9F：→ lesfu:重新投胎比較快！ 05/26 16:50
10F：→ xize:兩個禮拜.... 真讓人無言 05/26 16:50
11F：→ xize:勸你慢慢來 將目標定在一年後吧 05/26 16:51
12F：→ godswd:哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 05/26 16:52
13F：→ netNT:兩個月都很困難了 想要兩個禮拜 你說呢??? 05/26 16:54
14F：→ netNT:摸摸良心問自己 你現在身材是因為兩個禮拜大吃大喝而來的嗎 05/26 16:54
15F：→ godswd:認真回答……去肌肉沙灘會被推東榮牌減肥刀吧…… 05/26 16:54
16F：→ netNT:不可能嘛 05/26 16:54
17F：→ Gaga5566:兩個禮拜…… 05/26 16:54
18F：→ godswd:你想變垮垮花了多少時間 就會覺得自己在講笑話了 05/26 16:55
19F：→ bebetterdoc:我大概這三個月比較沒在運動 05/26 16:58
20F：→ bebetterdoc:那如何快速改善臉部腫腫的問題 慢跑後不喝水的話有用? 05/26 16:58
21F：→ godswd:人家作節目好歹也是短時間密集訓練 你需要精神時光屋 05/26 16:58
22F：→ aataipei:就算抽脂你也來不及 05/26 17:02
23F：→ JITER:如果是要相親 海邊把妹蝦小的 是有一個方法可以製造短暫假像 05/26 17:03
24F：→ godswd:用脫水的那還慢跑幹嘛……30分鐘你泡三溫暖蒸氣室 05/26 17:05
25F：推 Xghostptt:方法是有啦，但你肌肉強度要夠 05/26 17:05
26F：→ godswd:不是比較有效率嗎？？ 05/26 17:05
27F：→ Xghostptt:從你文章最後一句來看，還是打消念頭比較好 05/26 17:05
28F：→ JITER:先重訓你想要看起來結實的部位(不要跟我說壓幾下扶地挺也算) 05/26 17:06
29F：→ Xghostptt:他push up現在只能做24下還無法一次做完.... 05/26 17:06
30F：→ JITER:至少要練到抬不起來 甚至頭昏 姿勢性貧血之類的.. 05/26 17:07
31F：推 themost:不然就是蛙人的克難週模式也許可能!!(能安全撐過去的話) 05/26 17:07
32F：→ JITER:然後再去脫個2~3KG左右水(泡三溫緩 跑步之類都可以).... 05/26 17:07
33F：→ godswd:樓上 他強調的是臉部 這怎麼重訓………… 05/26 17:08
34F：→ JITER:之後不要補水...隔天你的身材會比平常看起來異常結實很多^^ 05/26 17:08
35F：→ Xghostptt:快速變身案例目前是60~100天，大部份是90~100天 05/26 17:09
36F：→ Xghostptt:而且還是有相當肌肉量的人才辦得到 05/26 17:09
37F：→ JITER:這是利用訓練後肌肉充血+脫水原理 可以讓自己暫時看起來威猛 05/26 17:09
38F：→ Xghostptt:JITER是指用充血+脫水來製造視覺效果嗎 XDDD 05/26 17:10
39F：→ JITER:而且一天就夠了!!不用二星期喔^^..只是過二天就打回原形了XD 05/26 17:10
40F：推 remenberegg:暑假到了…… 05/26 17:11
41F：→ sakura1118:劃掉兩個禮拜這條件就有可能 加上兩個禮拜還是早點睡吧 05/26 17:19
42F：推 CrazyR:2個星期..整型外科都沒好那麼快 05/26 17:23
43F：→ opm:2個星期,外科手術傷口都沒辦法,要真人上的話只能靠化妝.燈光, 05/26 17:24
44F：→ opm:酒精類產品,非真人上的話,photoshop? 05/26 17:25
45F：→ oldman1975:趕在兩個禮拜內的目的是? 05/26 17:34
46F：→ autumn10395:每到夏天我吹著溫暖的風～～ 05/26 17:36
47F：推 Narcissuss:熬兩個禮拜 肝可能會結實 05/26 17:38
48F：→ fongse:夏天到了 05/26 17:47
49F：→ a09410045:我覺得 一定要到肌肉版問 那邊才有2 05/26 17:52
50F：推 pw080325043:整形 05/26 18:09
51F：推 ashin1069:重新投胎 05/26 18:17
52F：推 remenberegg:拜託去肌肉沙灘問一下，我想噓！ 05/26 18:26
53F：推 meteor0905:一刀就好 05/26 18:29
54F：推 cartain:兩個禮拜 大概只能狂減脂肪 05/26 18:33
55F：推 kjtseng:抽脂是你唯一的辦法 靠運動改變至少要半年以上吧 05/26 18:44
56F：推 PinXpideR:得腸胃炎吧..... 05/26 19:00
57F：→ PinXpideR:不過也不結實勻稱只是瘦 05/26 19:00
58F：推 Diaw01:兩個禮拜不是抽脂就是減肥刀 05/26 19:02
59F：→ serenatw:沒2....... 05/26 19:18
60F：推 andrewla:好期待原po若做到，希望能分享一下神單 05/26 19:40
61F：推 ro1234:去找華山派 05/26 20:23
62F：→ steven211:夏天到了是什麼梗?(居然沒2可以按 把自己操到死看看 05/26 20:49
63F：→ steven211:2個禮拜可以辦到的話 你可以出書賺大錢了 哈哈 05/26 20:50
64F：→ kcadobe:你開的條件......有點嚴苛 05/26 21:31
65F：→ kcadobe:飲食如何也沒說...... 05/26 21:32
66F：→ u4vm06:兩個禮拜！！我嚇～～～死了 05/26 21:32
67F：→ g98675:好想噓你。運動量這麼少還想怎樣 05/26 21:47
68F：→ evilplayer:我強烈懷疑是反串文? XD 05/26 21:59
69F：→ fongse:夏天常常有場合需要脫衣服(海邊之類) 就會比較多這種文XD 05/26 22:20
70F：→ manson666:………… 05/27 00:45
71F：推 win1:20304篇 人家基因好 兩周減6KG 至於脫水 日本節目有人這樣脫 05/27 02:38
72F：→ win1:水 應該一兩天吧 就脫水10多KG 就是穿外套 跳跳運動等悶烤 05/27 02:39
73F：→ win1:172公分/66公斤 是會腫到那邊去 是要女星整成外星人臉一樣嗎 05/27 02:41
74F：→ Qyin:每天晚上只有15分鐘也想結實? 想太多了...快去肌肉版問吧 05/27 10:04
75F：推 OmegaDeath:順便跟我說兩個禮拜如何和上哈佛好了 05/27 10:38
76F：推 jin0:重感冒加失戀就可以了 05/27 10:41
77F：→ levis0701:兩週後記得出書 [14天給你漂亮體態] 書名幫你想好了 05/27 11:44
78F：推 rkt:你在做夢吧 05/27 12:26
79F：→ cooldunk:為啥不能噓呀，八下三組，想兩個星期減重....去開刀吧。 05/27 16:44
80F：→ wjs19:你作夢！ 05/27 19:30
81F：→ ioupika:失戀超有用的！我一個禮拜瘦六公斤！要祝你失戀瞬利嘛？xd 05/28 00:09
82F：→ lisa19871206:加油 好嗎 05/28 02:45
83F：→ HuangOpen:得個腸胃炎可能比較快 05/28 08:17