作者bebetterdoc (bebetterdoc)
看板FITNESS
标题[闲聊] 2个礼拜把身材变好的运动量要多大?
时间Mon May 26 16:38:45 2014
本来没很胖
就太久没规律运动
有点松垮垮的身材
身体跟脸肿肿的
大约172公分/66公斤
2个礼拜
要怎麽练出匀称又结实的体态?
一周大概有3天可以运动
各约30分钟
每天晚上睡前可以重训 时间不长 约15分钟
重训目前等级 伏地挺身约可做8下3组 很勉强 在多不行
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1F：→ marjan:照你给的条件 手术塞东西才有可能 05/26 16:40
2F：→ virus13:不可能 05/26 16:40
3F：→ hugogo:建议你到肌肉沙滩版(Musclebeach)去问，那边比较专业! 05/26 16:43
4F：→ bebetterdoc:谢谢大家 应该说 只要把松垮垮的情况改善就好 05/26 16:43
5F：→ bebetterdoc:是否应该尽量加强慢跑时间跟次数 05/26 16:43
6F：→ Sarena:去那边只会被嘘而已 05/26 16:44
8F：→ themost:加起来只有180分钟..要改善只能用这种方式了 05/26 16:47
9F：→ lesfu:重新投胎比较快！ 05/26 16:50
10F：→ xize:两个礼拜.... 真让人无言 05/26 16:50
11F：→ xize:劝你慢慢来 将目标定在一年後吧 05/26 16:51
12F：→ godswd:哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 哈哈哈哈 05/26 16:52
13F：→ netNT:两个月都很困难了 想要两个礼拜 你说呢??? 05/26 16:54
14F：→ netNT:摸摸良心问自己 你现在身材是因为两个礼拜大吃大喝而来的吗 05/26 16:54
15F：→ godswd:认真回答……去肌肉沙滩会被推东荣牌减肥刀吧…… 05/26 16:54
16F：→ netNT:不可能嘛 05/26 16:54
17F：→ Gaga5566:两个礼拜…… 05/26 16:54
18F：→ godswd:你想变垮垮花了多少时间 就会觉得自己在讲笑话了 05/26 16:55
19F：→ bebetterdoc:我大概这三个月比较没在运动 05/26 16:58
20F：→ bebetterdoc:那如何快速改善脸部肿肿的问题 慢跑後不喝水的话有用? 05/26 16:58
21F：→ godswd:人家作节目好歹也是短时间密集训练 你需要精神时光屋 05/26 16:58
22F：→ aataipei:就算抽脂你也来不及 05/26 17:02
23F：→ JITER:如果是要相亲 海边把妹虾小的 是有一个方法可以制造短暂假像 05/26 17:03
24F：→ godswd:用脱水的那还慢跑干嘛……30分钟你泡三温暖蒸气室 05/26 17:05
25F：推 Xghostptt:方法是有啦，但你肌肉强度要够 05/26 17:05
26F：→ godswd:不是比较有效率吗？？ 05/26 17:05
27F：→ Xghostptt:从你文章最後一句来看，还是打消念头比较好 05/26 17:05
28F：→ JITER:先重训你想要看起来结实的部位(不要跟我说压几下扶地挺也算) 05/26 17:06
29F：→ Xghostptt:他push up现在只能做24下还无法一次做完.... 05/26 17:06
30F：→ JITER:至少要练到抬不起来 甚至头昏 姿势性贫血之类的.. 05/26 17:07
31F：推 themost:不然就是蛙人的克难周模式也许可能!!(能安全撑过去的话) 05/26 17:07
32F：→ JITER:然後再去脱个2~3KG左右水(泡三温缓 跑步之类都可以).... 05/26 17:07
33F：→ godswd:楼上 他强调的是脸部 这怎麽重训………… 05/26 17:08
34F：→ JITER:之後不要补水...隔天你的身材会比平常看起来异常结实很多^^ 05/26 17:08
35F：→ Xghostptt:快速变身案例目前是60~100天，大部份是90~100天 05/26 17:09
36F：→ Xghostptt:而且还是有相当肌肉量的人才办得到 05/26 17:09
37F：→ JITER:这是利用训练後肌肉充血+脱水原理 可以让自己暂时看起来威猛 05/26 17:09
38F：→ Xghostptt:JITER是指用充血+脱水来制造视觉效果吗 XDDD 05/26 17:10
39F：→ JITER:而且一天就够了!!不用二星期喔^^..只是过二天就打回原形了XD 05/26 17:10
40F：推 remenberegg:暑假到了…… 05/26 17:11
41F：→ sakura1118:划掉两个礼拜这条件就有可能 加上两个礼拜还是早点睡吧 05/26 17:19
42F：推 CrazyR:2个星期..整型外科都没好那麽快 05/26 17:23
43F：→ opm:2个星期,外科手术伤口都没办法,要真人上的话只能靠化妆.灯光, 05/26 17:24
44F：→ opm:酒精类产品,非真人上的话,photoshop? 05/26 17:25
45F：→ oldman1975:赶在两个礼拜内的目的是? 05/26 17:34
46F：→ autumn10395:每到夏天我吹着温暖的风～～ 05/26 17:36
47F：推 Narcissuss:熬两个礼拜 肝可能会结实 05/26 17:38
48F：→ fongse:夏天到了 05/26 17:47
49F：→ a09410045:我觉得 一定要到肌肉版问 那边才有2 05/26 17:52
50F：推 pw080325043:整形 05/26 18:09
51F：推 ashin1069:重新投胎 05/26 18:17
52F：推 remenberegg:拜托去肌肉沙滩问一下，我想嘘！ 05/26 18:26
53F：推 meteor0905:一刀就好 05/26 18:29
54F：推 cartain:两个礼拜 大概只能狂减脂肪 05/26 18:33
55F：推 kjtseng:抽脂是你唯一的办法 靠运动改变至少要半年以上吧 05/26 18:44
56F：推 PinXpideR:得肠胃炎吧..... 05/26 19:00
57F：→ PinXpideR:不过也不结实匀称只是瘦 05/26 19:00
58F：推 Diaw01:两个礼拜不是抽脂就是减肥刀 05/26 19:02
59F：→ serenatw:没2....... 05/26 19:18
60F：推 andrewla:好期待原po若做到，希望能分享一下神单 05/26 19:40
61F：推 ro1234:去找华山派 05/26 20:23
62F：→ steven211:夏天到了是什麽梗?(居然没2可以按 把自己操到死看看 05/26 20:49
63F：→ steven211:2个礼拜可以办到的话 你可以出书赚大钱了 哈哈 05/26 20:50
64F：→ kcadobe:你开的条件......有点严苛 05/26 21:31
65F：→ kcadobe:饮食如何也没说...... 05/26 21:32
66F：→ u4vm06:两个礼拜！！我吓～～～死了 05/26 21:32
67F：→ g98675:好想嘘你。运动量这麽少还想怎样 05/26 21:47
68F：→ evilplayer:我强烈怀疑是反串文? XD 05/26 21:59
69F：→ fongse:夏天常常有场合需要脱衣服(海边之类) 就会比较多这种文XD 05/26 22:20
70F：→ manson666:………… 05/27 00:45
71F：推 win1:20304篇 人家基因好 两周减6KG 至於脱水 日本节目有人这样脱 05/27 02:38
72F：→ win1:水 应该一两天吧 就脱水10多KG 就是穿外套 跳跳运动等闷烤 05/27 02:39
73F：→ win1:172公分/66公斤 是会肿到那边去 是要女星整成外星人脸一样吗 05/27 02:41
74F：→ Qyin:每天晚上只有15分钟也想结实? 想太多了...快去肌肉版问吧 05/27 10:04
75F：推 OmegaDeath:顺便跟我说两个礼拜如何和上哈佛好了 05/27 10:38
76F：推 jin0:重感冒加失恋就可以了 05/27 10:41
77F：→ levis0701:两周後记得出书 [14天给你漂亮体态] 书名帮你想好了 05/27 11:44
78F：推 rkt:你在做梦吧 05/27 12:26
79F：→ cooldunk:为啥不能嘘呀，八下三组，想两个星期减重....去开刀吧。 05/27 16:44
80F：→ wjs19:你作梦！ 05/27 19:30
81F：→ ioupika:失恋超有用的！我一个礼拜瘦六公斤！要祝你失恋瞬利嘛？xd 05/28 00:09
82F：→ lisa19871206:加油 好吗 05/28 02:45
83F：→ HuangOpen:得个肠胃炎可能比较快 05/28 08:17