作者lf2netman (馬嘎噗噗)
看板FITNESS
標題[討論] 飲食&運動量請益
時間Mon May 26 10:54:41 2014
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小弟用了以下陳述的方法，在二周內瘦了六公斤
個人覺得有點太快，怕是哪裡出了問題，所以PO上來請大家幫我看看
個人基本資訊
年齡:24
身高176
動機:有小腹想消除
---以下為身體資訊及作息記錄---
日期:5/11
體重:75 KG
日期:5/12~5/18
沒有量體重，什麼事也沒做
早中晚正常吃，還吃不少
日期:5/19~5/25
星期一 早餐 饅頭夾肉排蛋 / 午餐 便當 / 晚餐 五穀雜糧饅頭*1+500 c.c.無糖優酪乳
運動 22:00 操場跑5圈約 16~20 分鐘
星期二 早餐 饅頭夾肉排蛋+500c.c.無糖優酪乳 / 午餐 便當 / 晚餐 炸雞排+甜不辣
無運動
星期三 同星期一
運動同星期一
星期四 同星期二 正常吃
無運動
星期五 同星期一
運動 慢起(5秒)快上伏地挺身*5 做三組 / 交插抬腳仰臥起坐*30 做二組
星期六 正常吃
無運動
星期日 正常吃
運動同星期五
小結:
一三五晚餐為五穀雜糧饅頭+優酪乳
一三五日有運動，二四六讓身體休息
日期:5/26
想說實施一個禮拜了，來去測個體脂肪跟體重看看
以下結果
體重: 68.9 KG
體脂肪率: 19.2 %
腹部肥胖率: 0.81
---以上為作息記錄與體重記錄---
麻煩大家幫我評估看看這樣短時間瘦六公斤，方法是不是有問題(有害健康)
謝謝各位
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1F：推 seadoghot:感覺有點吃太少也似乎不夠營養，運動量的量好像可再多 05/26 11:07
2F：→ JITER:有一半是水份或排宿便吧..理論上不可能這麼快丫.. 05/26 11:10
3F：→ surf1979:精神狀況沒變差的話,數字就當作參考吧 05/26 11:19
4F：→ rabbitgrass:女體脂19%已經是蠻瘦的身材了耶... 05/26 11:28
5F：推 preppie:想消體脂肪這樣的運動量太少 05/26 11:30
6F：→ rabbitgrass:啊啊我看錯抱歉>< 想說哪裡怪怪的 05/26 12:08
7F：→ foxfree:這是年輕的本錢吧，不過運動量蠻少的 05/26 12:43
8F：→ yumiuse:都沒有蔬菜水果...... 05/26 13:01
9F：→ fishouse:兩週內這樣瘦6KG? 太神了@@ 05/26 13:15
10F：→ lf2netman:我都是以劇烈運動進行 跑步都在衝 伏地挺身做到沒力 05/26 13:17
11F：→ lf2netman:跑步前後都是以走路做為交通方式到達操場 過程共約30min 05/26 13:18
12F：→ lf2netman:每日飲水2000 c.c.以上 水果真的少吃 蔬菜中午都有吃 05/26 13:20
13F：→ lf2netman:中餐便當就是指 澱粉 蔬菜 肉 都是正常男生分量 05/26 13:21
14F：→ lf2netman:精神不錯 排便正常 也不會特別感到疲累 05/26 13:22
15F：推 win1:操場跑5圈約 16~20 分鐘 若以一圈400m 也才2km 05/26 13:37
16F：→ win1:我是不知道你一圈有多大 不過以學校那種400M的 共2KM距離 05/26 13:38
17F：→ win1:瘦6KG頂多是脫水 和排宿便佔一半以上都有可能 05/26 13:40
18F：→ win1:就算你是高手可以跑5KM 在20分鐘內 運動量消耗熱量也不多 05/26 13:42
19F：→ win1:頂多400大卡內上下 一周三次 1KG約7700大卡 05/26 13:43
20F：→ win1:看來有機會一部分是餓瘦 吃的交代不是很清楚 05/26 13:44
21F：推 s7598261:會不會是體重機壞了.... 05/26 14:04
22F：→ lf2netman:謝謝win1大的分析 這樣我再多觀察一陣子 看看是否真是 05/26 16:30
23F：→ lf2netman:宿便跟脫水造成的體重下降 這應該可以看體脂率吧@@? 05/26 16:31
24F：→ lf2netman:吃的沒交待清楚是因為我沒有規定自己該吃什麼 都亂吃... 05/26 16:32
25F：→ lf2netman:體重機沒問題!家裡的68公斤我嚇到 跑到學校測也一樣 05/26 16:33
26F：推 netNT:運動量極低還能瘦這麼多 非常不科學 合理懷疑都是水分 05/26 16:47
27F：→ netNT:5圈算400也才2K 一天2K在板上是非常非常低的量 05/26 16:47
28F：→ netNT:10min/km 也是強度很低的速度 05/26 16:48
29F：→ lf2netman:我也是覺得很不科學!!順帶一提 肌肉重量51.7KG 05/26 18:33
30F：→ ALegmontnick:如果沒有作弊,那就是基因很作弊了(已羨慕) 05/26 20:45
31F：推 my7752:太神了!不過之前看到有人爆瘦結果發現是得了糖尿病 05/28 16:38