作者lf2netman (马嘎噗噗)
看板FITNESS
标题[讨论] 饮食&运动量请益
时间Mon May 26 10:54:41 2014
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小弟用了以下陈述的方法，在二周内瘦了六公斤
个人觉得有点太快，怕是哪里出了问题，所以PO上来请大家帮我看看
个人基本资讯
年龄:24
身高176
动机:有小腹想消除
---以下为身体资讯及作息记录---
日期:5/11
体重:75 KG
日期:5/12~5/18
没有量体重，什麽事也没做
早中晚正常吃，还吃不少
日期:5/19~5/25
星期一 早餐 馒头夹肉排蛋 / 午餐 便当 / 晚餐 五谷杂粮馒头*1+500 c.c.无糖优酪乳
运动 22:00 操场跑5圈约 16~20 分钟
星期二 早餐 馒头夹肉排蛋+500c.c.无糖优酪乳 / 午餐 便当 / 晚餐 炸鸡排+甜不辣
无运动
星期三 同星期一
运动同星期一
星期四 同星期二 正常吃
无运动
星期五 同星期一
运动 慢起(5秒)快上伏地挺身*5 做三组 / 交插抬脚仰卧起坐*30 做二组
星期六 正常吃
无运动
星期日 正常吃
运动同星期五
小结:
一三五晚餐为五谷杂粮馒头+优酪乳
一三五日有运动，二四六让身体休息
日期:5/26
想说实施一个礼拜了，来去测个体脂肪跟体重看看
以下结果
体重: 68.9 KG
体脂肪率: 19.2 %
腹部肥胖率: 0.81
---以上为作息记录与体重记录---
麻烦大家帮我评估看看这样短时间瘦六公斤，方法是不是有问题(有害健康)
谢谢各位
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1F：推 seadoghot:感觉有点吃太少也似乎不够营养，运动量的量好像可再多 05/26 11:07
2F：→ JITER:有一半是水份或排宿便吧..理论上不可能这麽快丫.. 05/26 11:10
3F：→ surf1979:精神状况没变差的话,数字就当作参考吧 05/26 11:19
4F：→ rabbitgrass:女体脂19%已经是蛮瘦的身材了耶... 05/26 11:28
5F：推 preppie:想消体脂肪这样的运动量太少 05/26 11:30
6F：→ rabbitgrass:啊啊我看错抱歉>< 想说哪里怪怪的 05/26 12:08
7F：→ foxfree:这是年轻的本钱吧，不过运动量蛮少的 05/26 12:43
8F：→ yumiuse:都没有蔬菜水果...... 05/26 13:01
9F：→ fishouse:两周内这样瘦6KG? 太神了@@ 05/26 13:15
10F：→ lf2netman:我都是以剧烈运动进行 跑步都在冲 伏地挺身做到没力 05/26 13:17
11F：→ lf2netman:跑步前後都是以走路做为交通方式到达操场 过程共约30min 05/26 13:18
12F：→ lf2netman:每日饮水2000 c.c.以上 水果真的少吃 蔬菜中午都有吃 05/26 13:20
13F：→ lf2netman:中餐便当就是指 淀粉 蔬菜 肉 都是正常男生分量 05/26 13:21
14F：→ lf2netman:精神不错 排便正常 也不会特别感到疲累 05/26 13:22
15F：推 win1:操场跑5圈约 16~20 分钟 若以一圈400m 也才2km 05/26 13:37
16F：→ win1:我是不知道你一圈有多大 不过以学校那种400M的 共2KM距离 05/26 13:38
17F：→ win1:瘦6KG顶多是脱水 和排宿便占一半以上都有可能 05/26 13:40
18F：→ win1:就算你是高手可以跑5KM 在20分钟内 运动量消耗热量也不多 05/26 13:42
19F：→ win1:顶多400大卡内上下 一周三次 1KG约7700大卡 05/26 13:43
20F：→ win1:看来有机会一部分是饿瘦 吃的交代不是很清楚 05/26 13:44
21F：推 s7598261:会不会是体重机坏了.... 05/26 14:04
22F：→ lf2netman:谢谢win1大的分析 这样我再多观察一阵子 看看是否真是 05/26 16:30
23F：→ lf2netman:宿便跟脱水造成的体重下降 这应该可以看体脂率吧@@? 05/26 16:31
24F：→ lf2netman:吃的没交待清楚是因为我没有规定自己该吃什麽 都乱吃... 05/26 16:32
25F：→ lf2netman:体重机没问题!家里的68公斤我吓到 跑到学校测也一样 05/26 16:33
26F：推 netNT:运动量极低还能瘦这麽多 非常不科学 合理怀疑都是水分 05/26 16:47
27F：→ netNT:5圈算400也才2K 一天2K在板上是非常非常低的量 05/26 16:47
28F：→ netNT:10min/km 也是强度很低的速度 05/26 16:48
29F：→ lf2netman:我也是觉得很不科学!!顺带一提 肌肉重量51.7KG 05/26 18:33
30F：→ ALegmontnick:如果没有作弊,那就是基因很作弊了(已羡慕) 05/26 20:45
31F：推 my7752:太神了!不过之前看到有人爆瘦结果发现是得了糖尿病 05/28 16:38