作者nikoswhite (愛妳一萬年)
看板FITNESS
標題[減肥] 減了兩個月體重不變想哭
時間Sat May 24 01:30:52 2014
最近在實行月經週期減肥法
月經後一個禮拜每天運動三十分鐘
之前原本是想去公園慢跑
但是不想浪費時間就在家裡跳繩跳30分鐘
不是真的有跳繩跳
而是假裝有跳繩的跳
之前上網搜尋過有人這樣跳一年也是瘦了所以才採取此懶人減肥法
基本上是跳兩百下休息三十秒持續三十分鐘
再加上深蹲30下三組
偶爾也做plank
過了七天之後則是一天跳一千下加深蹲
不是每天但一週至少四五天
吃的話一天基本上吃兩餐
早午餐是水果兩份，五穀粥半碗，青菜多與適中的肉
上班休息時間會吃小黃瓜和蕃茄
晚餐吃少許飯和青菜吃到飽和一些肉
為什麼兩個月了還是沒什麼效果呢
想哭泣請大家指教
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1F：推 haoguy:妳BMI多少 05/24 02:03
2F：推 pw080325043:這個版真的快壞掉了 05/24 02:14
3F：推 zomb12:與二樓同感… 05/24 02:17
4F：推 chunliz:去慢跑就對了 05/24 02:17
5F：推 sallly520:怎麼沒有2 05/24 02:26
6F：→ selfimport:為什麼沒法噓 05/24 03:11
7F：→ selfimport:都不看置底是怎樣 真的是寫心酸的 05/24 03:13
8F：→ selfimport:繼續哭吧 搞不好會哭瘦 05/24 03:15
9F：推 lava:推樓上 05/24 03:15
10F：→ siaokun0203: ，置底 有看過？ 05/24 03:46
11F：推 rj9rj9123:我運動快半年 體重才開始有重大變化 05/24 04:11
12F：推 nancy75185:我一年靠運動瘦了15公斤,期間也遇到停滯期,但撐過就好 05/24 05:46
13F：→ fongse:個人覺得沒拿繩子和拿繩子跳起來感覺差非常多就是 05/24 05:58
14F：推 bochi91:哭吧哭吧~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 05/24 06:13
15F：→ rabbitgrass:運動強度不夠 吃的不夠且分布不均 05/24 06:58
16F：→ manson666:現在都懶的回了 05/24 07:32
17F：→ meteor0905:懶得回 + 1 05/24 07:38
18F：→ themost:結果還是回了 05/24 07:41
19F：→ BarBatos:你這樣子不如完全不吃 05/24 08:22
20F：推 DongRaeGu:那就哭吧 神仙也難救 05/24 08:47
21F：→ DongRaeGu:澱粉吃太少了 有力氣運動嗎？ 沒澱粉會瘦？ 05/24 08:48
22F：→ bottony20:XD 05/24 08:49
23F：推 sunnyC:所以是ㄧ個月只運動一星期,每次30分嗎...那不瘦很正常阿 05/24 08:57
24F：推 dreamcomes:這樣會瘦才怪 哈哈哈哈哈 05/24 09:12
25F：→ yy047:煩捏 我也想哭 請問po這種菜單都是抱著自豪的心態嗎？ 05/24 09:22
26F：→ nikoswhite:Bmi26,我都有看過啊QQ,不是一個月只運動一周是經期後一 05/24 09:24
27F：→ nikoswhite:週之後每週都有四五天一天一千下加深蹲，所以是運動方 05/24 09:25
28F：→ mitsurino:置底比較想哭吧 05/24 09:25
29F：→ nikoswhite:式不ok吃也不ok喔T_T，我還以為這樣ok耶 05/24 09:25
30F：→ shizukuasn:你所謂都有看過是瞄一下還是有看進去..... 05/24 09:29
31F：→ apnaapna:認真回，我減肥第三個月才有明顯的數據變化 05/24 09:39
32F：→ hangigi:寫置底的人才想哭 05/24 09:41
33F：推 cjamhe01385:為什麼不正常慢跑@@？ 05/24 10:21
34F：→ deathdancer:那我每天11k 1年多體重沒變不是要撞壁.... 05/24 10:30
35F：→ qaz80113:你是想減肥 還是想減重?? 體脂肪量過沒有? 05/24 10:37
36F：→ yuaniming:這個版真的變了...越來越覺得太可惜很多認真的版友 05/24 10:45
37F：→ virus13:暑假快到了 其實不意外..... 05/24 10:59
38F：→ virus13:還有你怎會覺得徒手跳繩跟原地跳是一樣...有這樣懶嗎 05/24 11:00
39F：→ virus13:打錯 跳繩和徒手跳繩一樣 光是手臂甩動跳繩 運動量差很大 05/24 11:06
40F：推 otakonata:看到懶人就想噓..為什麼老是覺得不用努力也可以躺著瘦啊 05/24 11:06
41F：→ by216:我看完呵呵笑以為是反串耶，看推文竟然是認真的=口= 05/24 11:07
42F：→ otakonata:退一百步來說人家跳了一年你才兩個月就想看到成果... 05/24 11:07
43F：→ nikoswhite:所以我上來詢問這樣的方式o不ok啊，ok的話我會繼續努力 05/24 11:28
44F：→ nikoswhite:，不ok就即時矯正 05/24 11:29
45F：→ dicek1881:是否已經詳讀置底文及中的新手專區？ 05/24 11:29
46F：→ dicek1881:大家看了都嘛很想哭 05/24 11:29
47F：→ nikoswhite:我覺得人才變了咧，寧願酸人也不會留一些有幫助的 05/24 11:30
48F：→ nthukos:天助自助者，妳要先幫助自己才行，何不試試看閱讀 05/24 11:35
49F：→ virus13:大家酸你是因為你都是選擇用懶人速成偏方在減肥 05/24 11:38
50F：推 irenelove:你自己都不找方法幫助自己 還怪大家不幫你... 05/24 11:39
51F：→ virus13:這邊是體適能版 不是偏方減肥版 又不看 還怪人酸 05/24 11:40
52F：→ dicek1881:你自己沒看跟置底文先來幫幫自己還要怪別人不幫 05/24 11:46
53F：→ dicek1881:你 05/24 11:46
54F：→ dicek1881:夏天快到了一堆這類型的文章 05/24 11:46
55F：→ dicek1881:大家一開始都嘛很認真在回，蛋白質吃不夠、澱粉吃不夠 05/24 11:46
56F：→ dicek1881:、運動的形式跟量怎樣等等 05/24 11:46
57F：→ dicek1881:如果是要討拍拍的話我只能拍拍你說是你運氣不好太慢才 05/24 11:46
58F：→ dicek1881:發這種文，前面大家都算是滿有耐心的 05/24 11:47
59F：→ dicek1881:如果是要鼓勵的話也ok:原po加油！過一陣子可能就能以餓 05/24 11:47
60F：→ dicek1881:瘦的方式成功減掉體重！不過基礎代謝也會一起下降呦！ 05/24 11:47
61F：→ dicek1881:運氣好的話不復胖你還會以為自己成功靠運動跟控制飲食 05/24 11:47
62F：→ dicek1881:瘦下來了！ya~（灑花） 05/24 11:47
63F：→ dicek1881:復胖的話就……（挖鼻孔 05/24 11:47
64F：→ dicek1881:何況同樣的時間可以給其他有認真看精華文的人意見，為 05/24 11:47
65F：→ dicek1881:什麼就一定要幫你 給你意見 05/24 11:47
66F：→ dicek1881:PS這裡是體適能版 05/24 11:47
67F：→ Sarena:連動個手指爬文都懶，減肥哪會成功啊？ 05/24 11:48
68F：推 redorange:跳繩是雙腳一起離地的跳還是像原地跑步那樣的跳?會喘嗎? 05/24 11:49
69F：→ meteor0905:認真回 ，speed rope 只能算熱身，要這樣 05/24 12:00
70F：→ meteor0905:直接找健身操跳簡單得多 05/24 12:00
71F：推 april07:可以給意見啊 就是看一百次置底 05/24 12:14
72F：推 big055015:不想回了 三不五時就看這種文章QQ 05/24 12:15
73F：推 nightree:Beautybody搞不好比較符合你的期待… 05/24 12:23
74F：推 yurikim:一天兩餐+跳繩1000下 這什麼跟什麼 至少跳個3000下吧 05/24 12:24
75F：→ Belialdeng:懶得連功課都不做那就繼續胖下去吧 05/24 12:33
76F：推 heloiselu:跳繩不能當主要的運動吧 05/24 12:33
77F：→ kcadobe:怎麼最近越來越常看到這類文= =" 05/24 12:39
78F：→ kenshin078:這種運動和飲食 會瘦才有鬼 05/24 12:43
79F：→ firstkiki:寧願推文嗆板友，也不多看點板上的文章 05/24 12:44
80F：推 cabessa:不是說你吃太少,而是不均衡.青菜性涼,請不要青菜吃到飽... 05/24 12:44
81F：→ firstkiki:老實說，你只要常駐板上看一個月的文章，就不會減肥失敗 05/24 12:44
82F：→ cabessa:請吃乾飯(白飯或五穀飯均可),至少每天3碗飯好嗎? 05/24 12:45
83F：→ firstkiki:來發這種文被酸了，看多了你會發現很多東西 05/24 12:45
84F：→ cabessa:"適中的肉" 請提供實際的量,每天都要有足夠的蛋白質才好 05/24 12:47
85F：推 kzzoz80:你們都那麼厲害 快告訴原po那裏有問題 05/24 12:55
86F：→ selfimport:不是都說了嗎 上面滿是建議 05/24 13:02
87F：→ kcadobe:可能認為只有酸文吧....... 05/24 13:04
88F：→ nikoswhite:適中的肉大概是一個拳頭的量 05/24 13:10
89F：→ v2ssili:結果還是浪費時間在跳繩上 有差嗎? UCCU 05/24 13:15
90F：→ meteor0905:肉的種類不同已經差別很大(雞胸萬歲) 05/24 13:47
91F：→ meteor0905:原po能夠理解，沒身高體重體脂BMI，誰知道你過胖還是過 05/24 13:48
92F：→ meteor0905:癈？資料都是虛的，想認真回覆也不可能(挖鼻 05/24 13:49
93F：→ meteor0905:過癈 -> 過瘦 05/24 13:51
94F：→ bottony20:伸手牌被酸 意外嗎 05/24 13:52
95F：→ xize:妳說的空手跳人家可跳了一年 妳也才兩個月能比嗎? 05/24 13:55
96F：推 w1213000:uccccccccccccu 05/24 14:04
97F：→ duonat:只有懶女人..沒有醜女人... 05/24 14:16
98F：→ s7598261:問問題也要做功課阿，難不成你讀書不用讀一直問就會了膩? 05/24 14:36
99F：推 s7598261:連個基本發文格式也不用，要哭快去哭，這裡沒人幫得了妳 05/24 14:40
100F：→ waterboy1222:看到回文真的快笑死h，只能說原po自己多看文做功課 05/24 15:32
101F：→ AppliedMath:zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz 05/24 15:42
102F：推 mi2ery:如果體重太重 跳跳繩的動作很傷吧? 05/24 15:49
103F：推 damienjj:真的有看置底文嗎？我減了三個月1kg都沒瘦，但體脂降了 05/24 16:03
104F：→ damienjj:5%，浪費時間哭哭不如出門量個體脂 05/24 16:04
105F：→ aataipei:樓上很強!! 05/24 16:23
106F：推 q520p:我覺得你光要吃到基代這點就沒達到了，而且吃的分量是多少要 05/24 16:34
107F：→ q520p:沒具體寫出來～ 05/24 16:34
108F：→ q520p:另外要告訴你運動不要想偷懶啊!懶人減肥法不然別減 05/24 16:35
109F：→ q520p:ps 為啥慢跑是浪費時間？ 05/24 16:37
110F：推 deep1679:傻眼... 05/24 18:02
111F：→ chainedchaos:可以開放噓文嗎? 05/24 19:06
112F：→ rafifish:這樣就想瘦那認真運動的人不就氣死== 05/24 19:44
113F：推 bestfly:原po認真從頭到尾把置底看過一遍吧 大家會生氣不是沒原因 05/24 19:59
114F：→ bestfly:的 吃太少也動太少 光看吃的份量就會覺得你沒認真看置底 05/24 20:00
115F：→ bestfly: 然後你如果真的很懶得出門 不如在家跳有氧舞蹈 記得準備 05/24 20:00
116F：→ bestfly:適合的鞋子跟墊子避免受傷 05/24 20:00
117F：→ bestfly:啊 還有板規看一下注意發文各式吧 在一個板發文回文把板規 05/24 20:01
118F：→ bestfly:看清楚應該是很基本的事情 05/24 20:01
119F：→ bestfly:打錯 格式 05/24 20:01
120F：推 caryyrac:誰對誰錯暫不評論 只回應一個推文...國健署都是宣導減重 05/24 21:59
121F：→ caryyrac:而非減體脂肪 05/24 22:00
122F：→ hillxd:才兩個月 05/24 22:03
123F：推 shun7781:我每天跳四千下都瘦很慢了 你慢慢哭吧 05/24 22:24
125F：推 v2ssili:樓上你說真的還假的啊 4千下耶 =口= 05/24 22:43
126F：→ yurikim:4000下又不是很多..... 30分鐘內吧 05/24 23:17
127F：→ jerrypotato:自己不按照格式發文然後還怨別人亂酸 先做功課好嗎 05/24 23:21
128F：→ jerrypotato:你體脂肪量了嗎 置底看了嗎 看了嗎 05/24 23:22
129F：推 shun7781:沒阿 我很弱 4千跳40分鐘 四千真的還好吧... 05/25 00:16
130F：→ netNT:出去跑步吧... 05/25 00:30
131F：→ pipifox:講這麼多幹嘛，跑就對了 05/25 01:15
132F：→ wusalt:沒救了 05/25 06:26
133F：→ phobia18:運動一定會花時間阿，為什麼跳繩會比慢跑不浪費時間@@? 05/25 06:44
134F：→ flymee:徒手跳繩…… 05/25 08:14
135F：→ ssmini12345:懶人 05/25 09:58
136F：推 mos888tw:跑步 然後正常吃三餐 05/25 10:17
137F：→ kibou:在家省了出門和回程的時間 <- 我猜的 05/25 11:30
138F：→ netNT:那就從家裡跑出去再跑回來吧 05/25 11:48
139F：→ netNT:光是看到假裝有跳繩的徒手跳繩就覺得很好笑XD 05/25 11:48
140F：→ Narcissuss:這邊只會叫你吃飯 05/25 11:54
141F：推 oldman1975:我不瞭解的是徒手跳繩有沒有比正常跳繩更多的益處? 05/25 13:25
142F：推 easan:這板真的有夠酸的... 05/25 13:53
143F：→ wayhay:認真回…剛開始運動體重升是正常的哦，詳情請爬文，飲食和 05/25 14:05
144F：→ wayhay:運動可參考板娘回文中體重體脂類似的文，體重控制是一輩子 05/25 14:07
145F：→ wayhay:的事，操之過急對身心都不好，可找個喜歡的運動做，之前看 05/25 14:08
146F：→ wayhay:過一篇文，是說女性壓力大容易會導致脂肪囤積… 05/25 14:11
147F：推 wayhay:是說我一年過去才瘦10kg啦，但體脂也減了11%，總之，不要急 05/25 14:13
148F：→ slashmoon:什麼都不看有什麼好酸的? 到底在緊張什麼= = 05/25 14:13
149F：推 joycefox:你這樣吃,基礎代謝率會降低喔!這樣更難瘦,而且很容易卡住 05/25 15:58
150F：→ aboutsummer:認真回，我剛開始運動時的兩個月不減反增兩公斤，但如 05/25 21:27
151F：→ aboutsummer:果原po常來版上就會知道堅持下去就是你的了，不要求快 05/25 21:28
152F：→ aboutsummer:要求好和健康。然後我三個月後體重體脂就開始下降了。 05/25 21:29
153F：→ aboutsummer:正常吃，多喝水，早點睡，參板規。一切會更好，加油！ 05/25 21:31
154F：→ aboutsummer: （置底） 05/25 21:34
155F：→ r833123:哈哈哈哈哈哈 05/26 00:15
156F：→ nikoswhite:謝謝認真回的朋友們，我會繼續努力! 05/26 02:10
157F：→ cooldunk:這個版的噓是跑那去了呀，無言，怎改成這樣呀 = = 05/26 02:20
158F：→ cooldunk:我覺得要先矯正思想吧，今天目的是為了什麼，真的是想減 05/26 02:33
159F：→ cooldunk:肥，我覺得原po把這件事想得太簡單，看到懶人法就覺得你 05/26 02:34
160F：→ cooldunk:跟本沒用心重視它。收獲是伴隨著痛苦，當你覺得痛苦的時 05/26 02:36
161F：→ cooldunk:候，就是你體重掉下來的時候。 05/26 02:36
162F：推 arriy:板上越來愈多新手想做仙 不是減肥了 05/27 01:50
163F：推 wjs19:真的不能噓嗎？暑假快到了，腦子過熱的人也越來越多了 05/31 11:03
164F：→ proveying: 好奇本來的體重 跟是真的這樣吃還是 以為自己只有吃這 08/11 12:55