作者nikoswhite (爱你一万年)
看板FITNESS
标题[减肥] 减了两个月体重不变想哭
时间Sat May 24 01:30:52 2014
最近在实行月经周期减肥法
月经後一个礼拜每天运动三十分钟
之前原本是想去公园慢跑
但是不想浪费时间就在家里跳绳跳30分钟
不是真的有跳绳跳
而是假装有跳绳的跳
之前上网搜寻过有人这样跳一年也是瘦了所以才采取此懒人减肥法
基本上是跳两百下休息三十秒持续三十分钟
再加上深蹲30下三组
偶尔也做plank
过了七天之後则是一天跳一千下加深蹲
不是每天但一周至少四五天
吃的话一天基本上吃两餐
早午餐是水果两份，五谷粥半碗，青菜多与适中的肉
上班休息时间会吃小黄瓜和蕃茄
晚餐吃少许饭和青菜吃到饱和一些肉
为什麽两个月了还是没什麽效果呢
想哭泣请大家指教
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1F：推 haoguy:你BMI多少 05/24 02:03
2F：推 pw080325043:这个版真的快坏掉了 05/24 02:14
3F：推 zomb12:与二楼同感… 05/24 02:17
4F：推 chunliz:去慢跑就对了 05/24 02:17
5F：推 sallly520:怎麽没有2 05/24 02:26
6F：→ selfimport:为什麽没法嘘 05/24 03:11
7F：→ selfimport:都不看置底是怎样 真的是写心酸的 05/24 03:13
8F：→ selfimport:继续哭吧 搞不好会哭瘦 05/24 03:15
9F：推 lava:推楼上 05/24 03:15
10F：→ siaokun0203: ，置底 有看过？ 05/24 03:46
11F：推 rj9rj9123:我运动快半年 体重才开始有重大变化 05/24 04:11
12F：推 nancy75185:我一年靠运动瘦了15公斤,期间也遇到停滞期,但撑过就好 05/24 05:46
13F：→ fongse:个人觉得没拿绳子和拿绳子跳起来感觉差非常多就是 05/24 05:58
14F：推 bochi91:哭吧哭吧~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 05/24 06:13
15F：→ rabbitgrass:运动强度不够 吃的不够且分布不均 05/24 06:58
16F：→ manson666:现在都懒的回了 05/24 07:32
17F：→ meteor0905:懒得回 + 1 05/24 07:38
18F：→ themost:结果还是回了 05/24 07:41
19F：→ BarBatos:你这样子不如完全不吃 05/24 08:22
20F：推 DongRaeGu:那就哭吧 神仙也难救 05/24 08:47
21F：→ DongRaeGu:淀粉吃太少了 有力气运动吗？ 没淀粉会瘦？ 05/24 08:48
22F：→ bottony20:XD 05/24 08:49
23F：推 sunnyC:所以是ㄧ个月只运动一星期,每次30分吗...那不瘦很正常阿 05/24 08:57
24F：推 dreamcomes:这样会瘦才怪 哈哈哈哈哈 05/24 09:12
25F：→ yy047:烦捏 我也想哭 请问po这种菜单都是抱着自豪的心态吗？ 05/24 09:22
26F：→ nikoswhite:Bmi26,我都有看过啊QQ,不是一个月只运动一周是经期後一 05/24 09:24
27F：→ nikoswhite:周之後每周都有四五天一天一千下加深蹲，所以是运动方 05/24 09:25
28F：→ mitsurino:置底比较想哭吧 05/24 09:25
29F：→ nikoswhite:式不ok吃也不ok喔T_T，我还以为这样ok耶 05/24 09:25
30F：→ shizukuasn:你所谓都有看过是瞄一下还是有看进去..... 05/24 09:29
31F：→ apnaapna:认真回，我减肥第三个月才有明显的数据变化 05/24 09:39
32F：→ hangigi:写置底的人才想哭 05/24 09:41
33F：推 cjamhe01385:为什麽不正常慢跑@@？ 05/24 10:21
34F：→ deathdancer:那我每天11k 1年多体重没变不是要撞壁.... 05/24 10:30
35F：→ qaz80113:你是想减肥 还是想减重?? 体脂肪量过没有? 05/24 10:37
36F：→ yuaniming:这个版真的变了...越来越觉得太可惜很多认真的版友 05/24 10:45
37F：→ virus13:暑假快到了 其实不意外..... 05/24 10:59
38F：→ virus13:还有你怎会觉得徒手跳绳跟原地跳是一样...有这样懒吗 05/24 11:00
39F：→ virus13:打错 跳绳和徒手跳绳一样 光是手臂甩动跳绳 运动量差很大 05/24 11:06
40F：推 otakonata:看到懒人就想嘘..为什麽老是觉得不用努力也可以躺着瘦啊 05/24 11:06
41F：→ by216:我看完呵呵笑以为是反串耶，看推文竟然是认真的=口= 05/24 11:07
42F：→ otakonata:退一百步来说人家跳了一年你才两个月就想看到成果... 05/24 11:07
43F：→ nikoswhite:所以我上来询问这样的方式o不ok啊，ok的话我会继续努力 05/24 11:28
44F：→ nikoswhite:，不ok就即时矫正 05/24 11:29
45F：→ dicek1881:是否已经详读置底文及中的新手专区？ 05/24 11:29
46F：→ dicek1881:大家看了都嘛很想哭 05/24 11:29
47F：→ nikoswhite:我觉得人才变了咧，宁愿酸人也不会留一些有帮助的 05/24 11:30
48F：→ nthukos:天助自助者，你要先帮助自己才行，何不试试看阅读 05/24 11:35
49F：→ virus13:大家酸你是因为你都是选择用懒人速成偏方在减肥 05/24 11:38
50F：推 irenelove:你自己都不找方法帮助自己 还怪大家不帮你... 05/24 11:39
51F：→ virus13:这边是体适能版 不是偏方减肥版 又不看 还怪人酸 05/24 11:40
52F：→ dicek1881:你自己没看跟置底文先来帮帮自己还要怪别人不帮 05/24 11:46
53F：→ dicek1881:你 05/24 11:46
54F：→ dicek1881:夏天快到了一堆这类型的文章 05/24 11:46
55F：→ dicek1881:大家一开始都嘛很认真在回，蛋白质吃不够、淀粉吃不够 05/24 11:46
56F：→ dicek1881:、运动的形式跟量怎样等等 05/24 11:46
57F：→ dicek1881:如果是要讨拍拍的话我只能拍拍你说是你运气不好太慢才 05/24 11:46
58F：→ dicek1881:发这种文，前面大家都算是满有耐心的 05/24 11:47
59F：→ dicek1881:如果是要鼓励的话也ok:原po加油！过一阵子可能就能以饿 05/24 11:47
60F：→ dicek1881:瘦的方式成功减掉体重！不过基础代谢也会一起下降呦！ 05/24 11:47
61F：→ dicek1881:运气好的话不复胖你还会以为自己成功靠运动跟控制饮食 05/24 11:47
62F：→ dicek1881:瘦下来了！ya~（洒花） 05/24 11:47
63F：→ dicek1881:复胖的话就……（挖鼻孔 05/24 11:47
64F：→ dicek1881:何况同样的时间可以给其他有认真看精华文的人意见，为 05/24 11:47
65F：→ dicek1881:什麽就一定要帮你 给你意见 05/24 11:47
66F：→ dicek1881:PS这里是体适能版 05/24 11:47
67F：→ Sarena:连动个手指爬文都懒，减肥哪会成功啊？ 05/24 11:48
68F：推 redorange:跳绳是双脚一起离地的跳还是像原地跑步那样的跳?会喘吗? 05/24 11:49
69F：→ meteor0905:认真回 ，speed rope 只能算热身，要这样 05/24 12:00
70F：→ meteor0905:直接找健身操跳简单得多 05/24 12:00
71F：推 april07:可以给意见啊 就是看一百次置底 05/24 12:14
72F：推 big055015:不想回了 三不五时就看这种文章QQ 05/24 12:15
73F：推 nightree:Beautybody搞不好比较符合你的期待… 05/24 12:23
74F：推 yurikim:一天两餐+跳绳1000下 这什麽跟什麽 至少跳个3000下吧 05/24 12:24
75F：→ Belialdeng:懒得连功课都不做那就继续胖下去吧 05/24 12:33
76F：推 heloiselu:跳绳不能当主要的运动吧 05/24 12:33
77F：→ kcadobe:怎麽最近越来越常看到这类文= =" 05/24 12:39
78F：→ kenshin078:这种运动和饮食 会瘦才有鬼 05/24 12:43
79F：→ firstkiki:宁愿推文呛板友，也不多看点板上的文章 05/24 12:44
80F：推 cabessa:不是说你吃太少,而是不均衡.青菜性凉,请不要青菜吃到饱... 05/24 12:44
81F：→ firstkiki:老实说，你只要常驻板上看一个月的文章，就不会减肥失败 05/24 12:44
82F：→ cabessa:请吃乾饭(白饭或五谷饭均可),至少每天3碗饭好吗? 05/24 12:45
83F：→ firstkiki:来发这种文被酸了，看多了你会发现很多东西 05/24 12:45
84F：→ cabessa:"适中的肉" 请提供实际的量,每天都要有足够的蛋白质才好 05/24 12:47
85F：推 kzzoz80:你们都那麽厉害 快告诉原po那里有问题 05/24 12:55
86F：→ selfimport:不是都说了吗 上面满是建议 05/24 13:02
87F：→ kcadobe:可能认为只有酸文吧....... 05/24 13:04
88F：→ nikoswhite:适中的肉大概是一个拳头的量 05/24 13:10
89F：→ v2ssili:结果还是浪费时间在跳绳上 有差吗? UCCU 05/24 13:15
90F：→ meteor0905:肉的种类不同已经差别很大(鸡胸万岁) 05/24 13:47
91F：→ meteor0905:原po能够理解，没身高体重体脂BMI，谁知道你过胖还是过 05/24 13:48
92F：→ meteor0905:癈？资料都是虚的，想认真回覆也不可能(挖鼻 05/24 13:49
93F：→ meteor0905:过癈 -> 过瘦 05/24 13:51
94F：→ bottony20:伸手牌被酸 意外吗 05/24 13:52
95F：→ xize:你说的空手跳人家可跳了一年 你也才两个月能比吗? 05/24 13:55
96F：推 w1213000:uccccccccccccu 05/24 14:04
97F：→ duonat:只有懒女人..没有丑女人... 05/24 14:16
98F：→ s7598261:问问题也要做功课阿，难不成你读书不用读一直问就会了腻? 05/24 14:36
99F：推 s7598261:连个基本发文格式也不用，要哭快去哭，这里没人帮得了你 05/24 14:40
100F：→ waterboy1222:看到回文真的快笑死h，只能说原po自己多看文做功课 05/24 15:32
101F：→ AppliedMath:zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz 05/24 15:42
102F：推 mi2ery:如果体重太重 跳跳绳的动作很伤吧? 05/24 15:49
103F：推 damienjj:真的有看置底文吗？我减了三个月1kg都没瘦，但体脂降了 05/24 16:03
104F：→ damienjj:5%，浪费时间哭哭不如出门量个体脂 05/24 16:04
105F：→ aataipei:楼上很强!! 05/24 16:23
106F：推 q520p:我觉得你光要吃到基代这点就没达到了，而且吃的分量是多少要 05/24 16:34
107F：→ q520p:没具体写出来～ 05/24 16:34
108F：→ q520p:另外要告诉你运动不要想偷懒啊!懒人减肥法不然别减 05/24 16:35
109F：→ q520p:ps 为啥慢跑是浪费时间？ 05/24 16:37
110F：推 deep1679:傻眼... 05/24 18:02
111F：→ chainedchaos:可以开放嘘文吗? 05/24 19:06
112F：→ rafifish:这样就想瘦那认真运动的人不就气死== 05/24 19:44
113F：推 bestfly:原po认真从头到尾把置底看过一遍吧 大家会生气不是没原因 05/24 19:59
114F：→ bestfly:的 吃太少也动太少 光看吃的份量就会觉得你没认真看置底 05/24 20:00
115F：→ bestfly: 然後你如果真的很懒得出门 不如在家跳有氧舞蹈 记得准备 05/24 20:00
116F：→ bestfly:适合的鞋子跟垫子避免受伤 05/24 20:00
117F：→ bestfly:啊 还有板规看一下注意发文各式吧 在一个板发文回文把板规 05/24 20:01
118F：→ bestfly:看清楚应该是很基本的事情 05/24 20:01
119F：→ bestfly:打错 格式 05/24 20:01
120F：推 caryyrac:谁对谁错暂不评论 只回应一个推文...国健署都是宣导减重 05/24 21:59
121F：→ caryyrac:而非减体脂肪 05/24 22:00
122F：→ hillxd:才两个月 05/24 22:03
123F：推 shun7781:我每天跳四千下都瘦很慢了 你慢慢哭吧 05/24 22:24
125F：推 v2ssili:楼上你说真的还假的啊 4千下耶 =口= 05/24 22:43
126F：→ yurikim:4000下又不是很多..... 30分钟内吧 05/24 23:17
127F：→ jerrypotato:自己不按照格式发文然後还怨别人乱酸 先做功课好吗 05/24 23:21
128F：→ jerrypotato:你体脂肪量了吗 置底看了吗 看了吗 05/24 23:22
129F：推 shun7781:没阿 我很弱 4千跳40分钟 四千真的还好吧... 05/25 00:16
130F：→ netNT:出去跑步吧... 05/25 00:30
131F：→ pipifox:讲这麽多干嘛，跑就对了 05/25 01:15
132F：→ wusalt:没救了 05/25 06:26
133F：→ phobia18:运动一定会花时间阿，为什麽跳绳会比慢跑不浪费时间@@? 05/25 06:44
134F：→ flymee:徒手跳绳…… 05/25 08:14
135F：→ ssmini12345:懒人 05/25 09:58
136F：推 mos888tw:跑步 然後正常吃三餐 05/25 10:17
137F：→ kibou:在家省了出门和回程的时间 <- 我猜的 05/25 11:30
138F：→ netNT:那就从家里跑出去再跑回来吧 05/25 11:48
139F：→ netNT:光是看到假装有跳绳的徒手跳绳就觉得很好笑XD 05/25 11:48
140F：→ Narcissuss:这边只会叫你吃饭 05/25 11:54
141F：推 oldman1975:我不了解的是徒手跳绳有没有比正常跳绳更多的益处? 05/25 13:25
142F：推 easan:这板真的有够酸的... 05/25 13:53
143F：→ wayhay:认真回…刚开始运动体重升是正常的哦，详情请爬文，饮食和 05/25 14:05
144F：→ wayhay:运动可参考板娘回文中体重体脂类似的文，体重控制是一辈子 05/25 14:07
145F：→ wayhay:的事，操之过急对身心都不好，可找个喜欢的运动做，之前看 05/25 14:08
146F：→ wayhay:过一篇文，是说女性压力大容易会导致脂肪囤积… 05/25 14:11
147F：推 wayhay:是说我一年过去才瘦10kg啦，但体脂也减了11%，总之，不要急 05/25 14:13
148F：→ slashmoon:什麽都不看有什麽好酸的? 到底在紧张什麽= = 05/25 14:13
149F：推 joycefox:你这样吃,基础代谢率会降低喔!这样更难瘦,而且很容易卡住 05/25 15:58
150F：→ aboutsummer:认真回，我刚开始运动时的两个月不减反增两公斤，但如 05/25 21:27
151F：→ aboutsummer:果原po常来版上就会知道坚持下去就是你的了，不要求快 05/25 21:28
152F：→ aboutsummer:要求好和健康。然後我三个月後体重体脂就开始下降了。 05/25 21:29
153F：→ aboutsummer:正常吃，多喝水，早点睡，参板规。一切会更好，加油！ 05/25 21:31
154F：→ aboutsummer: （置底） 05/25 21:34
155F：→ r833123:哈哈哈哈哈哈 05/26 00:15
156F：→ nikoswhite:谢谢认真回的朋友们，我会继续努力! 05/26 02:10
157F：→ cooldunk:这个版的嘘是跑那去了呀，无言，怎改成这样呀 = = 05/26 02:20
158F：→ cooldunk:我觉得要先矫正思想吧，今天目的是为了什麽，真的是想减 05/26 02:33
159F：→ cooldunk:肥，我觉得原po把这件事想得太简单，看到懒人法就觉得你 05/26 02:34
160F：→ cooldunk:跟本没用心重视它。收获是伴随着痛苦，当你觉得痛苦的时 05/26 02:36
161F：→ cooldunk:候，就是你体重掉下来的时候。 05/26 02:36
162F：推 arriy:板上越来愈多新手想做仙 不是减肥了 05/27 01:50
163F：推 wjs19:真的不能嘘吗？暑假快到了，脑子过热的人也越来越多了 05/31 11:03
164F：→ proveying: 好奇本来的体重 跟是真的这样吃还是 以为自己只有吃这 08/11 12:55