作者yuyu0320 (Sue)
看板FITNESS
標題[減肥] 想請問錯誤減肥之後應該如何更正
時間Wed May 21 09:48:16 2014
朋友沒有帳號我代發問
我的朋友去年二月開始減肥
她用的就是少吃多運動的方式
少吃是一天攝取的應該不到800卡
當時她的體重是快破百，身高168
到去年十月左右減到約64
我想請問的是雖然減了35公斤左右
是不是都瘦到肌肉
另外如果要提高基代還有補救方式嗎
我有跟她說一定要吃飯
還有因為她本身有在運動，所以一天攝取的一定要超過她的基礎代謝約200-300卡
請教版上的朋友
她要如何補救呢？
另外去年8月我也開始減肥
因為我有看這個版
雖然我減的很慢
可是我在健身房量身肌代都沒降
開始減肥時我91，163公分，體脂38
現在是77.5左右，體脂33左右
一個星期約運動4天，去curves約3-4天
吃飯完全正常吃
一月到三月我整個當廢人亂吃一通
體脂都沒啥變
我真的很慶幸我有按照正確的方式減肥
另外我真的很不喜歡重訓
可是為了身體還是會去那裡重訓
雖然可能對版上的神人而言
curves是很輕度的
可是對我來說好痛苦
不論如何
我真的真的很感謝這個版
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1F：推 preppie:從現在開始調整囉！一定要吃到基代，拉高運動量 05/21 10:18
2F：推 rabbitgrass:想提高基代就只有重訓 然後補充足夠的蛋白質 05/21 10:19
3F：→ rabbitgrass:有氧控制在45分鐘內 有一說法是有氧超過45分鐘會開始 05/21 10:19
4F：→ rabbitgrass:消耗肌肉供能 05/21 10:19
5F：→ rabbitgrass:重量跟肌肉量都跟基代有關 可能你的肌肉量↑跟得上你 05/21 10:21
6F：→ rabbitgrass:的重量↓ 所以基代沒有太大變化 05/21 10:21
7F：推 dreamcomes:有氧30min以上也會拉高基代吧 05/21 11:14
8F：推 loveswazi:所以她成功了也... 05/21 11:32
9F：推 loveswazi:何以定義她失敗，你成功? 05/21 11:34
10F：→ meteor0905:好奇樓上為甚麼總要質疑，包括自己，包括別人 05/21 11:43
11F：→ meteor0905:回原 po ，吃回正常，慢慢調理，需要時間 05/21 11:44
12F：推 panshow:PTT這種人很多阿 習慣就好 05/21 11:44
13F：→ rabbitgrass:會啦 只是不如重訓有效 抱歉我表達不夠好 05/21 11:53
14F：→ Sarena:因為他自己用錯誤的方法減肥被板上噓爆所以有怨吧 05/21 11:54
15F：→ Sarena:然後在那邊怕沒運動復胖 05/21 11:58
16F：推 loveswazi:上面幾個id都很眼熟，幹嘛一直關注我，是我粉思嗎 05/21 12:01
17F：→ panshow:我沒請教你要怎麼輕鬆練成大奶子的菜單 超想學的 05/21 12:03
18F：推 loveswazi:我不帥拉，別迷戀我了 05/21 12:03
19F：→ meteor0905:我還想知道你由那一點說我「亂說」，挑起了戰火就逃 05/21 12:04
20F：→ meteor0905:每個減肥的 po 都有在說別人不成功，就是你的成功？ 05/21 12:05
21F：→ meteor0905:原 po 機器測量數據不能代表，就你嘴炮能代表？ 05/21 12:06
22F：推 loveswazi:我那有逃?懶得再回罷了，那篇其他人本來就亂說 05/21 12:06
23F：→ meteor0905:如果你成功的話請提供心得，不是攻擊別人的努力，謝謝 05/21 12:07
24F：→ loveswazi:奶子沒大過別亂給建議 05/21 12:07
25F：→ meteor0905:不歪樓，不回覆，原po和朋友加油，其他的亂說別理就好 05/21 12:08
26F：推 lalbj:強烈希望知道 1.MARK是誰2.如何成為大奶子 05/21 12:17
27F：→ lalbj:少唬爛了，大奶子有多少是脂肪?沒胖過然後瘦過 05/21 12:18
28F：→ lalbj:別說你知道 大 奶 子~~~~ 05/21 12:18
29F：推 panshow:不敢說要有選手的奶子 有選手的一半就好 跪求菜單啦 05/21 12:20
30F：推 loveswazi:這篇文章明就是看別人瘦不爽然後上來取暖的，從破百到68 05/21 12:26
31F：→ loveswazi:恭喜都來不及，何以說人失敗?去看看fatword板最近的一 05/21 12:26
32F：→ loveswazi:些討論吧 05/21 12:26
33F：→ loveswazi:別減肥減到連心眼都減小了 05/21 12:28
34F：推 meteor0905:你還是去找東榮牌好了，反正都活在自己的思想空間 05/21 12:29
35F：推 BarBatos:恭喜？一身鬆皮垮肉有何開心？你以為餓瘦有好體態？ 05/21 12:29
36F：→ meteor0905:要反體適能，這一板不適合你。 05/21 12:29
37F：推 fs90504:溜溜球還要再恭喜嗎 05/21 12:30
38F：→ Sarena:哈，那你這麼正確幹麻把自己的減肥文章刪除？ 05/21 12:31
39F：推 meteor0905:總不成你眼紅人家不運動三個月不反彈？ (菸 05/21 12:32
40F：→ Sarena:你才是心眼最小的，真的很難看 05/21 12:32
41F：推 loveswazi:我就是短期瘦的，後續的維持很重要，但破百的病態性肥胖 05/21 12:33
42F：→ loveswazi:對健康很傷，無論如何最好先瘦下來... 05/21 12:33
43F：推 BarBatos:你那個成果有什麼能說嘴的？？ 05/21 12:33
44F：推 panshow:我要練胸菜單啦 崩╰(〒皿〒)╯潰 05/21 12:34
45F：→ meteor0905:不懂別亂說，急劇減肥引起脂肪肝你賠人家？ 05/21 12:34
46F：推 loveswazi:見過有親戚38歲因如廁心肌哽塞死亡才讓我覺悟的... 05/21 12:35
47F：→ loveswazi:不再繼續嘴炮了，這板太多矯枉過正又自以為是的人...理 05/21 12:36
48F：→ loveswazi:不清... 05/21 12:36
49F：→ yuyu0320:我是原po，發生何事？是我表達有哪裡言詞比較不好的嗎？ 05/21 12:37
50F：推 meteor0905:就你一句要快速瘦已經打破人家醫學研究結論 05/21 12:37
51F：→ yuyu0320:不好意思，我比較少發言，如果是我自己太自以為是，那真 05/21 12:37
52F：→ yuyu0320:的很抱歉，我真的無心的.... 05/21 12:38
53F：→ meteor0905:回原 po : 因為有位認為減肥最好降基代 XD 05/21 12:38
54F：推 panshow:原PO放心 你做的很好 05/21 12:39
55F：→ meteor0905:當大家要死要活的努力維持基代時，那種人很討厭 05/21 12:39
56F：→ meteor0905:有九成人認為你做的好，放心 05/21 12:40
57F：→ yuyu0320:啊啊，其實我更早以前真的破百，當時有做手術，不正確的 05/21 12:40
58F：→ yuyu0320:減肥方式我還是復胖，不過這次我會用正確的方式，連健身 05/21 12:40
59F：→ yuyu0320:房的教練也說基代要提高...... 05/21 12:40
60F：推 yurikim:別傻了 餓瘦的瘦子比持續運動的胖子更容易出問題 好嗎 05/21 12:47
61F：推 meteor0905:回原 po : 有種人眼紅別人實行正確方法，然後打擊別人 05/21 12:54
62F：→ meteor0905:再堅持下去很好 ，用錯方法yoyo很可怕..所以，支持 05/21 12:55
63F：推 rabbitgrass:那個 ..... 練胸菜單應該可以去musclebeach啦XD(認真 05/21 12:58
64F：推 panshow:我想知道神人的菜單阿 (認真XD 05/21 12:59
65F：推 lalbj:自以為是的人，最少不會亂分享經驗.......... 05/21 13:25
66F：推 kjtseng:話講錯的人會被一堆人噓是正常的.... 05/21 13:51
67F：→ steven211:吃不到800 靠好扯 到底哪來的體力運動... 05/21 14:40
68F：推 tmvp:原po加油,循序漸進最棒 05/21 15:47
69F：→ TryToBe:吃不到800應該不是少吃多運動 而是少吃而已 這種吃法還運 05/21 15:58
70F：→ TryToBe:動 身體不會出毛病真的是神人了 05/21 15:59
71F：→ yuyu0320:她真的有運動.....一星期兩次飛輪，然後不知跑步跑幾天， 05/21 17:10
72F：→ yuyu0320:我忘了.... 05/21 17:10
73F：→ Kukuxumusu:吃少又動 你朋友沒有突然血糖過低暈倒也是滿厲害=_=" 05/21 17:28
74F：→ Kukuxumusu:我吃這樣會餓到胃痛欸 你朋友也滿能忍的 05/21 17:28
75F：推 Narcissuss:頂多1:1 不會只瘦肌肉 胖子光走路都是重訓 05/21 18:28
76F：推 albertfeng:原PO朋友沒去量體脂看看?瘦了一樣正常吃正常運動,防止 05/21 19:07
77F：→ albertfeng:復胖啊.雖然我是運動瘦下來的但我也不敢說我不會復胖 05/21 19:09
78F：→ yuyu0320:她目前還是沒正常吃，不過有比以前多，可是對我來說還是 05/21 19:12
79F：→ yuyu0320:少 05/21 19:12
80F：→ yuyu0320:我也覺得一定也有瘦到脂肪 05/21 19:49
81F：→ steven211:叫他去測一下不就知道了 康是美阿 總比在這猜好 05/21 22:12
82F：→ yuyu0320:她脂肪比我低，所以我才說應該應該有降 05/21 22:52
83F：推 nightree:要先做好短期內體重上升的心理準備！ 05/24 18:48