作者yuyu0320 (Sue)
看板FITNESS
标题[减肥] 想请问错误减肥之後应该如何更正
时间Wed May 21 09:48:16 2014
朋友没有帐号我代发问
我的朋友去年二月开始减肥
她用的就是少吃多运动的方式
少吃是一天摄取的应该不到800卡
当时她的体重是快破百，身高168
到去年十月左右减到约64
我想请问的是虽然减了35公斤左右
是不是都瘦到肌肉
另外如果要提高基代还有补救方式吗
我有跟她说一定要吃饭
还有因为她本身有在运动，所以一天摄取的一定要超过她的基础代谢约200-300卡
请教版上的朋友
她要如何补救呢？
另外去年8月我也开始减肥
因为我有看这个版
虽然我减的很慢
可是我在健身房量身肌代都没降
开始减肥时我91，163公分，体脂38
现在是77.5左右，体脂33左右
一个星期约运动4天，去curves约3-4天
吃饭完全正常吃
一月到三月我整个当废人乱吃一通
体脂都没啥变
我真的很庆幸我有按照正确的方式减肥
另外我真的很不喜欢重训
可是为了身体还是会去那里重训
虽然可能对版上的神人而言
curves是很轻度的
可是对我来说好痛苦
不论如何
我真的真的很感谢这个版
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1F：推 preppie:从现在开始调整罗！一定要吃到基代，拉高运动量 05/21 10:18
2F：推 rabbitgrass:想提高基代就只有重训 然後补充足够的蛋白质 05/21 10:19
3F：→ rabbitgrass:有氧控制在45分钟内 有一说法是有氧超过45分钟会开始 05/21 10:19
4F：→ rabbitgrass:消耗肌肉供能 05/21 10:19
5F：→ rabbitgrass:重量跟肌肉量都跟基代有关 可能你的肌肉量↑跟得上你 05/21 10:21
6F：→ rabbitgrass:的重量↓ 所以基代没有太大变化 05/21 10:21
7F：推 dreamcomes:有氧30min以上也会拉高基代吧 05/21 11:14
8F：推 loveswazi:所以她成功了也... 05/21 11:32
9F：推 loveswazi:何以定义她失败，你成功? 05/21 11:34
10F：→ meteor0905:好奇楼上为甚麽总要质疑，包括自己，包括别人 05/21 11:43
11F：→ meteor0905:回原 po ，吃回正常，慢慢调理，需要时间 05/21 11:44
12F：推 panshow:PTT这种人很多阿 习惯就好 05/21 11:44
13F：→ rabbitgrass:会啦 只是不如重训有效 抱歉我表达不够好 05/21 11:53
14F：→ Sarena:因为他自己用错误的方法减肥被板上嘘爆所以有怨吧 05/21 11:54
15F：→ Sarena:然後在那边怕没运动复胖 05/21 11:58
16F：推 loveswazi:上面几个id都很眼熟，干嘛一直关注我，是我粉思吗 05/21 12:01
17F：→ panshow:我没请教你要怎麽轻松练成大奶子的菜单 超想学的 05/21 12:03
18F：推 loveswazi:我不帅拉，别迷恋我了 05/21 12:03
19F：→ meteor0905:我还想知道你由那一点说我「乱说」，挑起了战火就逃 05/21 12:04
20F：→ meteor0905:每个减肥的 po 都有在说别人不成功，就是你的成功？ 05/21 12:05
21F：→ meteor0905:原 po 机器测量数据不能代表，就你嘴炮能代表？ 05/21 12:06
22F：推 loveswazi:我那有逃?懒得再回罢了，那篇其他人本来就乱说 05/21 12:06
23F：→ meteor0905:如果你成功的话请提供心得，不是攻击别人的努力，谢谢 05/21 12:07
24F：→ loveswazi:奶子没大过别乱给建议 05/21 12:07
25F：→ meteor0905:不歪楼，不回覆，原po和朋友加油，其他的乱说别理就好 05/21 12:08
26F：推 lalbj:强烈希望知道 1.MARK是谁2.如何成为大奶子 05/21 12:17
27F：→ lalbj:少唬烂了，大奶子有多少是脂肪?没胖过然後瘦过 05/21 12:18
28F：→ lalbj:别说你知道 大 奶 子~~~~ 05/21 12:18
29F：推 panshow:不敢说要有选手的奶子 有选手的一半就好 跪求菜单啦 05/21 12:20
30F：推 loveswazi:这篇文章明就是看别人瘦不爽然後上来取暖的，从破百到68 05/21 12:26
31F：→ loveswazi:恭喜都来不及，何以说人失败?去看看fatword板最近的一 05/21 12:26
32F：→ loveswazi:些讨论吧 05/21 12:26
33F：→ loveswazi:别减肥减到连心眼都减小了 05/21 12:28
34F：推 meteor0905:你还是去找东荣牌好了，反正都活在自己的思想空间 05/21 12:29
35F：推 BarBatos:恭喜？一身松皮垮肉有何开心？你以为饿瘦有好体态？ 05/21 12:29
36F：→ meteor0905:要反体适能，这一板不适合你。 05/21 12:29
37F：推 fs90504:溜溜球还要再恭喜吗 05/21 12:30
38F：→ Sarena:哈，那你这麽正确干麻把自己的减肥文章删除？ 05/21 12:31
39F：推 meteor0905:总不成你眼红人家不运动三个月不反弹？ (菸 05/21 12:32
40F：→ Sarena:你才是心眼最小的，真的很难看 05/21 12:32
41F：推 loveswazi:我就是短期瘦的，後续的维持很重要，但破百的病态性肥胖 05/21 12:33
42F：→ loveswazi:对健康很伤，无论如何最好先瘦下来... 05/21 12:33
43F：推 BarBatos:你那个成果有什麽能说嘴的？？ 05/21 12:33
44F：推 panshow:我要练胸菜单啦 崩╰(〒皿〒)╯溃 05/21 12:34
45F：→ meteor0905:不懂别乱说，急剧减肥引起脂肪肝你赔人家？ 05/21 12:34
46F：推 loveswazi:见过有亲戚38岁因如厕心肌哽塞死亡才让我觉悟的... 05/21 12:35
47F：→ loveswazi:不再继续嘴炮了，这板太多矫枉过正又自以为是的人...理 05/21 12:36
48F：→ loveswazi:不清... 05/21 12:36
49F：→ yuyu0320:我是原po，发生何事？是我表达有哪里言词比较不好的吗？ 05/21 12:37
50F：推 meteor0905:就你一句要快速瘦已经打破人家医学研究结论 05/21 12:37
51F：→ yuyu0320:不好意思，我比较少发言，如果是我自己太自以为是，那真 05/21 12:37
52F：→ yuyu0320:的很抱歉，我真的无心的.... 05/21 12:38
53F：→ meteor0905:回原 po : 因为有位认为减肥最好降基代 XD 05/21 12:38
54F：推 panshow:原PO放心 你做的很好 05/21 12:39
55F：→ meteor0905:当大家要死要活的努力维持基代时，那种人很讨厌 05/21 12:39
56F：→ meteor0905:有九成人认为你做的好，放心 05/21 12:40
57F：→ yuyu0320:啊啊，其实我更早以前真的破百，当时有做手术，不正确的 05/21 12:40
58F：→ yuyu0320:减肥方式我还是复胖，不过这次我会用正确的方式，连健身 05/21 12:40
59F：→ yuyu0320:房的教练也说基代要提高...... 05/21 12:40
60F：推 yurikim:别傻了 饿瘦的瘦子比持续运动的胖子更容易出问题 好吗 05/21 12:47
61F：推 meteor0905:回原 po : 有种人眼红别人实行正确方法，然後打击别人 05/21 12:54
62F：→ meteor0905:再坚持下去很好 ，用错方法yoyo很可怕..所以，支持 05/21 12:55
63F：推 rabbitgrass:那个 ..... 练胸菜单应该可以去musclebeach啦XD(认真 05/21 12:58
64F：推 panshow:我想知道神人的菜单阿 (认真XD 05/21 12:59
65F：推 lalbj:自以为是的人，最少不会乱分享经验.......... 05/21 13:25
66F：推 kjtseng:话讲错的人会被一堆人嘘是正常的.... 05/21 13:51
67F：→ steven211:吃不到800 靠好扯 到底哪来的体力运动... 05/21 14:40
68F：推 tmvp:原po加油,循序渐进最棒 05/21 15:47
69F：→ TryToBe:吃不到800应该不是少吃多运动 而是少吃而已 这种吃法还运 05/21 15:58
70F：→ TryToBe:动 身体不会出毛病真的是神人了 05/21 15:59
71F：→ yuyu0320:她真的有运动.....一星期两次飞轮，然後不知跑步跑几天， 05/21 17:10
72F：→ yuyu0320:我忘了.... 05/21 17:10
73F：→ Kukuxumusu:吃少又动 你朋友没有突然血糖过低晕倒也是满厉害=_=" 05/21 17:28
74F：→ Kukuxumusu:我吃这样会饿到胃痛欸 你朋友也满能忍的 05/21 17:28
75F：推 Narcissuss:顶多1:1 不会只瘦肌肉 胖子光走路都是重训 05/21 18:28
76F：推 albertfeng:原PO朋友没去量体脂看看?瘦了一样正常吃正常运动,防止 05/21 19:07
77F：→ albertfeng:复胖啊.虽然我是运动瘦下来的但我也不敢说我不会复胖 05/21 19:09
78F：→ yuyu0320:她目前还是没正常吃，不过有比以前多，可是对我来说还是 05/21 19:12
79F：→ yuyu0320:少 05/21 19:12
80F：→ yuyu0320:我也觉得一定也有瘦到脂肪 05/21 19:49
81F：→ steven211:叫他去测一下不就知道了 康是美阿 总比在这猜好 05/21 22:12
82F：→ yuyu0320:她脂肪比我低，所以我才说应该应该有降 05/21 22:52
83F：推 nightree:要先做好短期内体重上升的心理准备！ 05/24 18:48