作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板FITNESS
標題[閒聊] 怎麼辦我好餓...
時間Tue May 20 08:13:24 2014
這個月開始統計自己吃甚麼
剛吃了早餐如下....
CAL CARBS PROTEIN FATS
Eggwhites x 7 119 1.68 25.06 7.14
Whole Egg x 1 77 1 6 5
Oats x 2 300 54 10 6
Yogurt x 1 94 12.9 3.6 3.1
Apple x 1 95 25 0 0
Almonds x 10 70 2.5 2.5 6.2
算一算也755卡了...
天阿根本不是減肥餐
但是現在還是餓到不行...
我188/90 肥肉蠻多的 大概在17%左右
一周去健身房5次 重訓1小時 有氧1小時
算一算維持大概需要3500卡
雖然建議是少吃500卡左右
但因為夏天快到了
所以想控制在吃2700左右
可是剛吃完早餐還是好餓...
到底該怎麼辦...
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※ 編輯: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/20/2014 08:16:16
※ 編輯: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/20/2014 08:22:56
1F：推 brendal:找事情做，轉移注意力 05/20 08:35
2F：推 dreamcomes:喝水 05/20 08:35
3F：→ hbetter:你是真的餓?還是只是"想吃"? 05/20 08:37
4F：推 Hikkiaholic:樓上正解 常常是空虛而已 不是想吃 05/20 08:43
5F：→ Hikkiaholic: 真的餓 05/20 08:43
6F：→ OmegaDeath:應該是真的餓 因為肚子一直在叫... 現在已經慣了快1公 05/20 08:45
7F：→ OmegaDeath:升的水了... 05/20 08:45
8F：推 chcinanyz:我昨天早餐也被豬上身，2個糖餅，1片土司，兩個麻糬 05/20 09:02
9F：→ chcinanyz:晚上就跑一小時降低罪惡了 05/20 09:05
10F：→ JITER:基代這麼高..800還好吧..中午晚上給你個吃1000也差不多而己. 05/20 09:08
11F：推 d200190:體脂17%不算肥吧= = 05/20 09:14
12F：推 marx0126:188/90體脂17%是壯吧 05/20 09:20
13F：→ Xghostptt:188/90/17% 有圖嗎?? 應該超壯 05/20 09:34
14F：→ GetRich:一天吃八顆蛋.. . 05/20 10:15
15F：→ Iamjoker:可以求圖嗎XD 05/20 10:32
16F：→ cowboyz:一天吃八顆蛋,有在練的人根本沒什麼 05/20 10:59
17F：→ n6134123:是在國外生活嗎 ？幹嘛全部打英文… 05/20 11:29
18F：推 serenatw:有時突然會想吃很多，我昨天吃二個大麥克，想吃就吃吧XDD 05/20 11:31
19F：推 kjtseng:188 90 17%很壯阿 05/20 11:36
20F：推 d200190:早餐七份蛋白一份全蛋，剩下的蛋黃呢? 05/20 11:51
21F：推 k5204520:188/90/17% 我想看圖 超壯耶 05/20 12:14
22F：推 tatabella:嘴饞時候可以啃青菜吃到飽 05/20 12:21
23F：→ Spartan117:身材很好阿 肌肉量夠多 你吃這樣不算多 05/20 12:23
24F：→ Spartan117:多少是相對 不是絕對 05/20 12:23
25F：推 kzzoz80:加澱粉 碳水化合物 05/20 12:24
26F：推 WMX:哥吃的不是零食，是寂寞… 05/20 12:51
27F：推 aataipei:剩下的蛋黃可以做荷蘭醬!! 05/20 13:00
28F：→ bentryit:為何要用英文疑問+1 05/20 13:30
29F：推 fukyou:不吃蛋黃 早上去蛋行 門口看一看有沒有冰箱 可以直接買蛋白 05/20 14:16
30F：→ fukyou:早上不用擔心味生 早上我去買 老闆都現打給你看 一瓶60元而 05/20 14:17
31F：→ fukyou:已 老闆就是眉毛很粗 很紳士 打蛋很熟練 迷死人了 如果是住 05/20 14:19
32F：→ fukyou:老社區 那應該很好找 傳統市場 不起眼的地方都有寶 05/20 14:20
33F：→ fukyou:沒冰箱就可以直接走人了 不可能有 05/20 14:20
34F：→ AppliedMath:這裡是台灣 說中文不行逆? 05/20 14:28
35F：推 apnaapna:我覺得以你一天需要的熱量來說 這個早餐熱量好像也還好XD 05/20 15:04
36F：→ apnaapna:多一點澱粉類應該比較有飽足感吧 05/20 15:05
37F：→ flame1983:用英文超潮DER 05/20 15:16
38F：推 Mez:不用這樣霸氣，他或許只是用了英文APP記錄貼上來而已… 05/20 15:20
39F：推 w2884939:好猛的生財 = = Y 05/20 15:20
40F：→ Mez:不是霸氣啦，打錯了 我是要說不用這樣吧！抱歉 05/20 15:21
41F：推 lsj168:188/90 17%....真的是肌肉男耶~~ 05/20 16:00
42F：→ Kukuxumusu:蛋白其實在一些專賣蛋的店 可以單買 國外更是方便得很 05/20 16:09
43F：→ Kukuxumusu:其實有吃麥片應該還好吧 照你寫有300卡的話 純麥片的 05/20 16:16
44F：→ Kukuxumusu:oat的話 吃起來超級多的.......... 05/20 16:16
45F：→ meteor0905:300卡麥片大慨是乾的80克，我覺得不算多 0.o 05/20 16:19
46F：→ yy047:為什麼看到英文要那麼激動........=.,= 05/20 16:21
47F：→ Kukuxumusu:可是我吃完泡開的40g就好飽.....食量問題? 05/20 16:39
48F：→ netNT:我覺得沒很激動啊XD 有疑問的人明明都只是提出來問而已 05/20 17:19
49F：推 buffer0506:加青菜類呀！我是大食怪女生，常常自己在家處理高麗菜 05/20 18:02
50F：→ buffer0506:杏鮑菇等自愛吃的菜類（清蒸或少油清炒），裝在樂扣樂 05/20 18:04
51F：推 lovedie:簡單的英文也這麼激動... 05/20 18:04
52F：→ buffer0506:扣盒帶出門，早午晚餐就配著吃，可以吃很飽又不怕胖^^ 05/20 18:05
53F：推 nicso:照鏡子 05/20 19:14
54F：推 rockfu:是哪裡覺得別人問"為什麼打英文"很激動? 05/20 20:12
55F：→ fongse:可能是好奇為何只有那裡是英文吧 05/20 20:29
56F：→ meteor0905:我想說,有時卡路里/營養成份用英文比較好查 .. (飄走) 05/20 22:03
57F：→ cosy:我早上若有睡飽 可以吃很多 1000卡都沒問題.... 05/20 22:21
58F：→ kobe333:188/90 好想看圖~!!! 05/20 22:56
59F：推 TiauEX:我也想看圖 應該很猛 05/20 23:38
60F：推 m84524: 問餓！ 11/15 17:32