作者OmegaDeath (OmegaDeath)
看板FITNESS
标题[闲聊] 怎麽办我好饿...
时间Tue May 20 08:13:24 2014
这个月开始统计自己吃甚麽
刚吃了早餐如下....
CAL CARBS PROTEIN FATS
Eggwhites x 7 119 1.68 25.06 7.14
Whole Egg x 1 77 1 6 5
Oats x 2 300 54 10 6
Yogurt x 1 94 12.9 3.6 3.1
Apple x 1 95 25 0 0
Almonds x 10 70 2.5 2.5 6.2
算一算也755卡了...
天阿根本不是减肥餐
但是现在还是饿到不行...
我188/90 肥肉蛮多的 大概在17%左右
一周去健身房5次 重训1小时 有氧1小时
算一算维持大概需要3500卡
虽然建议是少吃500卡左右
但因为夏天快到了
所以想控制在吃2700左右
可是刚吃完早餐还是好饿...
到底该怎麽办...
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※ 编辑: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/20/2014 08:16:16
※ 编辑: OmegaDeath (1.34.142.36), 05/20/2014 08:22:56
1F：推 brendal:找事情做，转移注意力 05/20 08:35
2F：推 dreamcomes:喝水 05/20 08:35
3F：→ hbetter:你是真的饿?还是只是"想吃"? 05/20 08:37
4F：推 Hikkiaholic:楼上正解 常常是空虚而已 不是想吃 05/20 08:43
5F：→ Hikkiaholic: 真的饿 05/20 08:43
6F：→ OmegaDeath:应该是真的饿 因为肚子一直在叫... 现在已经惯了快1公 05/20 08:45
7F：→ OmegaDeath:升的水了... 05/20 08:45
8F：推 chcinanyz:我昨天早餐也被猪上身，2个糖饼，1片土司，两个麻糬 05/20 09:02
9F：→ chcinanyz:晚上就跑一小时降低罪恶了 05/20 09:05
10F：→ JITER:基代这麽高..800还好吧..中午晚上给你个吃1000也差不多而己. 05/20 09:08
11F：推 d200190:体脂17%不算肥吧= = 05/20 09:14
12F：推 marx0126:188/90体脂17%是壮吧 05/20 09:20
13F：→ Xghostptt:188/90/17% 有图吗?? 应该超壮 05/20 09:34
14F：→ GetRich:一天吃八颗蛋.. . 05/20 10:15
15F：→ Iamjoker:可以求图吗XD 05/20 10:32
16F：→ cowboyz:一天吃八颗蛋,有在练的人根本没什麽 05/20 10:59
17F：→ n6134123:是在国外生活吗 ？干嘛全部打英文… 05/20 11:29
18F：推 serenatw:有时突然会想吃很多，我昨天吃二个大麦克，想吃就吃吧XDD 05/20 11:31
19F：推 kjtseng:188 90 17%很壮阿 05/20 11:36
20F：推 d200190:早餐七份蛋白一份全蛋，剩下的蛋黄呢? 05/20 11:51
21F：推 k5204520:188/90/17% 我想看图 超壮耶 05/20 12:14
22F：推 tatabella:嘴馋时候可以啃青菜吃到饱 05/20 12:21
23F：→ Spartan117:身材很好阿 肌肉量够多 你吃这样不算多 05/20 12:23
24F：→ Spartan117:多少是相对 不是绝对 05/20 12:23
25F：推 kzzoz80:加淀粉 碳水化合物 05/20 12:24
26F：推 WMX:哥吃的不是零食，是寂寞… 05/20 12:51
27F：推 aataipei:剩下的蛋黄可以做荷兰酱!! 05/20 13:00
28F：→ bentryit:为何要用英文疑问+1 05/20 13:30
29F：推 fukyou:不吃蛋黄 早上去蛋行 门口看一看有没有冰箱 可以直接买蛋白 05/20 14:16
30F：→ fukyou:早上不用担心味生 早上我去买 老板都现打给你看 一瓶60元而 05/20 14:17
31F：→ fukyou:已 老板就是眉毛很粗 很绅士 打蛋很熟练 迷死人了 如果是住 05/20 14:19
32F：→ fukyou:老社区 那应该很好找 传统市场 不起眼的地方都有宝 05/20 14:20
33F：→ fukyou:没冰箱就可以直接走人了 不可能有 05/20 14:20
34F：→ AppliedMath:这里是台湾 说中文不行逆? 05/20 14:28
35F：推 apnaapna:我觉得以你一天需要的热量来说 这个早餐热量好像也还好XD 05/20 15:04
36F：→ apnaapna:多一点淀粉类应该比较有饱足感吧 05/20 15:05
37F：→ flame1983:用英文超潮DER 05/20 15:16
38F：推 Mez:不用这样霸气，他或许只是用了英文APP记录贴上来而已… 05/20 15:20
39F：推 w2884939:好猛的生财 = = Y 05/20 15:20
40F：→ Mez:不是霸气啦，打错了 我是要说不用这样吧！抱歉 05/20 15:21
41F：推 lsj168:188/90 17%....真的是肌肉男耶~~ 05/20 16:00
42F：→ Kukuxumusu:蛋白其实在一些专卖蛋的店 可以单买 国外更是方便得很 05/20 16:09
43F：→ Kukuxumusu:其实有吃麦片应该还好吧 照你写有300卡的话 纯麦片的 05/20 16:16
44F：→ Kukuxumusu:oat的话 吃起来超级多的.......... 05/20 16:16
45F：→ meteor0905:300卡麦片大慨是乾的80克，我觉得不算多 0.o 05/20 16:19
46F：→ yy047:为什麽看到英文要那麽激动........=.,= 05/20 16:21
47F：→ Kukuxumusu:可是我吃完泡开的40g就好饱.....食量问题? 05/20 16:39
48F：→ netNT:我觉得没很激动啊XD 有疑问的人明明都只是提出来问而已 05/20 17:19
49F：推 buffer0506:加青菜类呀！我是大食怪女生，常常自己在家处理高丽菜 05/20 18:02
50F：→ buffer0506:杏鲍菇等自爱吃的菜类（清蒸或少油清炒），装在乐扣乐 05/20 18:04
51F：推 lovedie:简单的英文也这麽激动... 05/20 18:04
52F：→ buffer0506:扣盒带出门，早午晚餐就配着吃，可以吃很饱又不怕胖^^ 05/20 18:05
53F：推 nicso:照镜子 05/20 19:14
54F：推 rockfu:是哪里觉得别人问"为什麽打英文"很激动? 05/20 20:12
55F：→ fongse:可能是好奇为何只有那里是英文吧 05/20 20:29
56F：→ meteor0905:我想说,有时卡路里/营养成份用英文比较好查 .. (飘走) 05/20 22:03
57F：→ cosy:我早上若有睡饱 可以吃很多 1000卡都没问题.... 05/20 22:21
58F：→ kobe333:188/90 好想看图~!!! 05/20 22:56
59F：推 TiauEX:我也想看图 应该很猛 05/20 23:38
60F：推 m84524: 问饿！ 11/15 17:32