目前邁向慢跑的第３１個月～有些東西想分享一下～沒耐心的可以直接看重點結論。 GT-2170 是我的第2雙跑鞋，第1雙除役的跑鞋 2012/12/13～2013/08/08，約莫8個月，總共累積了１６９９公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494053125 GT-2000 是第2雙除役的跑鞋 2013/08/10～2014/04/12，約莫8個月，總共累積了１３０８公里的業績（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514665924-gt-2000 以上兩款為支撐鞋款，是根據第1次足測資料顯示結果「Underpronation」所選 2013/09/16 購入AR4 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515226123-mizuno-ar4-2 2013/11/04跑完10K、2013/11/21第9K 出現ITBS => 停AR4改回GT系列就沒事，推測是因為路跑鞋（或定義為比賽鞋）AR4強調的輕薄， 雖可提升成績，但由於對於足部保護較少，不利於長跑硬地及平常常態訓練 （就我而言啦） 2014/02/09 根據以下兩篇討論： 推文：http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1391919420.A.632.html 全文：http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html 再加上相隔17個月的Heel Angle變化，其它數據沒啥變化就不討論（BUT腳變小欸XD） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514738245-heel-angle 上圖測於2012年底，下圖測於2014年初 另外，我遺傳性右腳大姆趾外翻，故略左腳低足弓，也應是造成右腳Heel Angle較大之故 所以買了雙緩衝款來測試～（目前服役的有AR4、GT-2000 2、Kayano 20、Nimbus 15） 客觀數據資料顯示：我的左腳適用任何鞋款，右腳適用支撐鞋鞋 主觀跑步感受顯示：著支撐鞋款會造成跑中有點左側ITB緊、跑後左膝側酸； 著緩衝鞋款會造成右踝痠，連續跑2天之後右腳底板會出現抽筋感 改成左腳緩衝、右腳支撐，跑起來最舒服，只是有礙觀瞻～"～ 《結論》對於有慢跑習慣，卻面臨3不5時ITBS或一些下肢傷痛問題的人， 一來：有可能是穿著了不適合當下腳型的鞋款 二來：總是繞同方向跑，兩腳受力不均也易致傷痛 所以囉～ 若排除物理治療、姿勢調整、肌群強化、疲勞排除、熱伸收操等因素影響 人的體型都會變化，衣物尺寸也會跟著變了，足測也別只做一次， 可以的話，至少每1年做1次足測看看變化囉～ 沒了！ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1399104138.A.CF1.html ※ 編輯: reneeviolet (114.37.147.164), 05/03/2014 16:24:13 ※ reneeviolet:轉錄至看板 Road_Running 05/03 17:07