目前迈向慢跑的第３１个月～有些东西想分享一下～没耐心的可以直接看重点结论。 GT-2170 是我的第2双跑鞋，第1双除役的跑鞋 2012/12/13～2013/08/08，约莫8个月，总共累积了１６９９公里的业绩（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/494053125 GT-2000 是第2双除役的跑鞋 2013/08/10～2014/04/12，约莫8个月，总共累积了１３０８公里的业绩（？） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514665924-gt-2000 以上两款为支撑鞋款，是根据第1次足测资料显示结果「Underpronation」所选 2013/09/16 购入AR4 http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/515226123-mizuno-ar4-2 2013/11/04跑完10K、2013/11/21第9K 出现ITBS => 停AR4改回GT系列就没事，推测是因为路跑鞋（或定义为比赛鞋）AR4强调的轻薄， 虽可提升成绩，但由於对於足部保护较少，不利於长跑硬地及平常常态训练 （就我而言啦） 2014/02/09 根据以下两篇讨论： 推文：http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1391919420.A.632.html 全文：http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1391934508.A.E53.html 再加上相隔17个月的Heel Angle变化，其它数据没啥变化就不讨论（BUT脚变小欸XD） http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/514738245-heel-angle 上图测於2012年底，下图测於2014年初 另外，我遗传性右脚大姆趾外翻，故略左脚低足弓，也应是造成右脚Heel Angle较大之故 所以买了双缓冲款来测试～（目前服役的有AR4、GT-2000 2、Kayano 20、Nimbus 15） 客观数据资料显示：我的左脚适用任何鞋款，右脚适用支撑鞋鞋 主观跑步感受显示：着支撑鞋款会造成跑中有点左侧ITB紧、跑後左膝侧酸； 着缓冲鞋款会造成右踝酸，连续跑2天之後右脚底板会出现抽筋感 改成左脚缓冲、右脚支撑，跑起来最舒服，只是有碍观瞻～"～ 《结论》对於有慢跑习惯，却面临3不5时ITBS或一些下肢伤痛问题的人， 一来：有可能是穿着了不适合当下脚型的鞋款 二来：总是绕同方向跑，两脚受力不均也易致伤痛 所以罗～ 若排除物理治疗、姿势调整、肌群强化、疲劳排除、热伸收操等因素影响 人的体型都会变化，衣物尺寸也会跟着变了，足测也别只做一次， 可以的话，至少每1年做1次足测看看变化罗～ 没了！ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1399104138.A.CF1.html ※ 编辑: reneeviolet (114.37.147.164), 05/03/2014 16:24:13 ※ reneeviolet:转录至看板 Road_Running 05/03 17:07