作者niggerscotty (scotty)
看板FITNESS
標題[心得] 女生應該做輕一點？
時間Sat May 3 09:16:56 2014
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各位早安, 今天又來分享兩篇之前發表的文章
是關於女性同胞做重量訓練的迷思: 女生就該做輕一點嗎？
小弟知道女生對於變壯的恐懼有多深有多強
所以常常對於大重量深蹲/硬舉敬而遠之
但這樣的迷思（再加上長時間的有氧地獄）, 很有可能才是阻礙體態進展的關鍵！
今天這兩篇短文就是想向女性的版友們喊話：
放下小啞鈴, 勇敢走向蹲舉架！
"Train like a man, and look like a goddess!"
【運動】女孩也該重量訓練(一)我怕變壯
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_9774.html
【迷思】女孩也該重量訓練(四)女生應該做輕一點？
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_620.html
【一分鐘健身教室】
https://www.facebook.com/wangsfitness
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1F：推 melodylalala:我是女生，我愛大重量深蹲。 05/03 10:17
2F：推 Moonlet:想請教 女性很難變壯 那重訓提升基代的效果是否也有限? 05/03 10:35
3F：推 chris0102:回M大，女性的基代確實會比男性低，但依比例原則，必要 05/03 11:04
4F：推 chris0102:能量的攝取男性＞女性。只要有做肌力訓練和飲食控制， 05/03 11:06
5F：推 chris0102:健身的效果依然完美，所以不用在意基代有限的提升而影響 05/03 11:07
6F：→ chris0102:做肌力訓練的意願。 05/03 11:07
7F：→ niggerscotty:同意樓上的看法, 而且針對基代我之後會分享一篇文章 05/03 12:29
8F：→ niggerscotty:小弟覺得真的不需要太執著於熱量消耗的多寡 05/03 12:29
9F：→ niggerscotty:胖瘦其實跟荷爾蒙比較有關係 卡路里倒是其次 05/03 12:30
10F：→ niggerscotty:之後會再詳述 05/03 12:30
※ 編輯: niggerscotty (123.192.190.74), 05/03/2014 12:31:06
11F：推 cvanilla:我有把女ㄦ(22kg)背上 做深蹲 我同事居然說傷腰??? 05/03 15:01
12F：→ cvanilla:結果我做的腰可好 但他們個個腰痛不舉 05/03 15:02
13F：→ blc1101:痾.....女兒怕會掙扎啦....有個閃失就不好了 05/03 22:28
14F：→ steven211:C大 動作正不正確也有差吧 你同事的動作...? 05/04 00:16
15F：推 isyvonne:會用小啞鈴是因為方便取得又可以隨時在家做 05/05 08:40
16F：推 lovelyshu:同意樓上,不過我在家都用沙包... 05/05 16:44