作者niggerscotty (scotty)
看板FITNESS
标题[心得] 女生应该做轻一点？
时间Sat May 3 09:16:56 2014
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各位早安, 今天又来分享两篇之前发表的文章
是关於女性同胞做重量训练的迷思: 女生就该做轻一点吗？
小弟知道女生对於变壮的恐惧有多深有多强
所以常常对於大重量深蹲/硬举敬而远之
但这样的迷思（再加上长时间的有氧地狱）, 很有可能才是阻碍体态进展的关键！
今天这两篇短文就是想向女性的版友们喊话：
放下小哑铃, 勇敢走向蹲举架！
"Train like a man, and look like a goddess!"
【运动】女孩也该重量训练(一)我怕变壮
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_9774.html
【迷思】女孩也该重量训练(四)女生应该做轻一点？
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/04/blog-post_620.html
【一分钟健身教室】
https://www.facebook.com/wangsfitness
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1F：推 melodylalala:我是女生，我爱大重量深蹲。 05/03 10:17
2F：推 Moonlet:想请教 女性很难变壮 那重训提升基代的效果是否也有限? 05/03 10:35
3F：推 chris0102:回M大，女性的基代确实会比男性低，但依比例原则，必要 05/03 11:04
4F：推 chris0102:能量的摄取男性＞女性。只要有做肌力训练和饮食控制， 05/03 11:06
5F：推 chris0102:健身的效果依然完美，所以不用在意基代有限的提升而影响 05/03 11:07
6F：→ chris0102:做肌力训练的意愿。 05/03 11:07
7F：→ niggerscotty:同意楼上的看法, 而且针对基代我之後会分享一篇文章 05/03 12:29
8F：→ niggerscotty:小弟觉得真的不需要太执着於热量消耗的多寡 05/03 12:29
9F：→ niggerscotty:胖瘦其实跟荷尔蒙比较有关系 卡路里倒是其次 05/03 12:30
10F：→ niggerscotty:之後会再详述 05/03 12:30
※ 编辑: niggerscotty (123.192.190.74), 05/03/2014 12:31:06
11F：推 cvanilla:我有把女ㄦ(22kg)背上 做深蹲 我同事居然说伤腰??? 05/03 15:01
12F：→ cvanilla:结果我做的腰可好 但他们个个腰痛不举 05/03 15:02
13F：→ blc1101:痾.....女儿怕会挣扎啦....有个闪失就不好了 05/03 22:28
14F：→ steven211:C大 动作正不正确也有差吧 你同事的动作...? 05/04 00:16
15F：推 isyvonne:会用小哑铃是因为方便取得又可以随时在家做 05/05 08:40
16F：推 lovelyshu:同意楼上,不过我在家都用沙包... 05/05 16:44