用你的目標70公斤來看，一天的代謝量大概是2400， 等於說你一餐可以吃到800卡，其實可以吃好一點沒關係 很多人減肥的時候，吃東西總是怕怕的，覺得很不踏實， 因為對熱量沒概念，根本不知道自己可以吃多少。 所以以後吃東西，就自己估一下熱量， 只要沒超過你的代謝量，其實都不會發胖的。 https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178 如果不清楚食物的熱量，可以用這個網站查一下， 查久了就會慢慢有概念，吃東西也越來越有信心。 另外在看熱量之餘，也可以順便看一下碳水化合物、油脂和蛋白質的比例， 如果你以後要做一些進階的「減脂」飲食控制，這些都是很重要的基礎。 至於嘴饞的部分，可以考慮一些零卡產品， 像零卡果凍、零卡可樂、黑咖啡、無糖綠茶之類的， 雖然吃起來沒有說很好吃，但聊勝於無啦...... 你能從100多公斤減到80幾公斤，其實真的很強， 板上大部分的人可能都不如你， 這代表你的方向是對的，只是可能太嚴苛了， 建議你可以學著慢慢拿捏鬆緊，不用每天都這麼辛苦。 ※ 引述《s3520102 (戳寶)》之銘言： : 小弟愛吃東西，尤其是蛋糕，餅乾，剉冰之類的點心 : 但是我在減肥，所以絕對不吃我最愛的餅乾 : 我已經大約半年沒有吃任何洋芋片餅乾了 : 現在我覺得我的生活好無趣，想吃個餅乾，吃個蛋糕都不行，只能吃正餐，還不能吃太好太多 : 我想問當我達到目標後，這些東西可以吃嗎？怎麼吃？ : 有辦法吃得到又吃得爽又不過量嗎 : 我覺得我的生活真的好無聊好無聊 : 人家可以出去吃宵夜，玩電腦可以配飲料 : 我只能每晚餓著肚子睡覺，喝水填飽肚子 : 想問問各位如何控制這些飲食 --

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