作者hmmti845 (hmm896)
看板FITNESS
標題[討論] 請問該如何拒絕食物的誘惑?
時間Mon Apr 14 09:06:45 2014
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我每次到了快吃正餐時間，
就非常的想吃，重油，重鹹，炸物 (吃一點點還不會滿足喔，一定要吃到整塊的雞排
就算吃了很多水果，把肚子撐到感覺飽飽飽
但是還是會嘴殘想要吃，不管肚子多飽，多撐
雖然自己心內很清楚
這樣東西吃下去
他會增加多少熱量，對身體健康多麼的不好 (營養系畢業無牌的...)
我想詢問大家
你們是如何克服的???
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※ 編輯: hmmti845 (61.224.219.230), 04/14/2014 09:08:15
1F：推 ishhabe:1.想另一半 2.想自己未來會給另一半帶來多少麻煩 3.想那 04/14 09:12
2F：→ virus13:我個人以前是多運動 慢慢就會控制實欲不會嘴饞了 04/14 09:13
3F：→ ishhabe:些東西的味道 告訴自己已經知道味道了 不用複習 4.想自己 04/14 09:13
4F：→ ishhabe:只是嘴饞而已 不是真的需要 5.想自己吃下去浪費多少運動 04/14 09:14
5F：→ ishhabe:時間跟體力 04/14 09:14
6F：推 jisuhon:長期吃清淡一點吧，我現在光聞到那種味道就會不舒服QQ 04/14 09:43
7F：推 whitestripe:吃個雞排要想到自己為另一半帶來麻煩............ 04/14 09:46
8F：→ whitestripe:我不知道.............也許可能應該沒那麼嚴重 04/14 09:46
9F：→ Xghostptt:沒另一半怎麼辦? 04/14 10:01
10F：推 zealeliot:給自己一個目標，譬如說我想擁有誰的身材，會比較有動力 04/14 10:08
11F：推 Hikkiaholic:打電動阿 瘋起來廢寢忘食 04/14 10:08
12F：推 albertfeng:多運動就好了，我肚子餓只要有澱粉類就滿足了 04/14 10:09
13F：→ godswd:找別的事情作 讓腦袋去想吃以外的東西 04/14 10:19
14F：→ xdoradora:拍自己的三層肚照片，嘴饞時拿出來看 04/14 10:30
15F：→ Ninau:我的方式是就讓自己吃，吃到某一天就會開始想到就噁心 04/14 10:41
16F：推 w1213000:戒不了就定期吃 我減肥期間 一個禮拜也固定吃1~2次炸物 04/14 10:50
17F：→ w1213000:這樣比較不會突然很想吃的時候 爆衝亂吃一堆 04/14 10:50
18F：→ w1213000:只要作息正常 有運動 除了吃炸物那次外 飲食別太油膩 04/14 10:51
19F：→ w1213000:照樣會瘦 維持這模式大概過2-3個月 對炸物就會節制了 04/14 10:52
20F：→ rerun:還沒完全!但就是自我覺醒,有覺知,盡力去做! 04/14 11:07
21F：推 shinerita:"連自己的身材都控制不了，還有什麼可以控制？"我都這樣 04/14 11:09
22F：→ shinerita:想，跑步跑的很累的時候也這樣想，滿有用的 XD 04/14 11:10
23F：推 ImAmo:我也是跟樓上一樣 想著連身材都控制不好 還能幹嘛呢 04/14 11:18
24F：推 menmermaid:把熱量換算成運動時間 ex：這口吞下去要多跑一圈半 就 04/14 11:26
25F：→ menmermaid:會默默把它放回去了 XDD 04/14 11:27
26F：推 lovelyshu:我看過日本節目是說如果出現嘴饞的情況,那就原地拼命跑 04/14 12:21
27F：→ lovelyshu:步個幾十下讓自己喘氣,之後就會打消吃東西的念頭了 04/14 12:22
28F：→ lovelyshu:或者是用一些自己有興趣的東西轉移注意力(節目中找來 04/14 12:22
29F：→ lovelyshu:某藝人的粉絲待在一間房間看該藝人的影片,算算時間粉絲 04/14 12:23
30F：推 dannywhat:我會咬一咬吐出來，整份雞排實際進肚子只有三成 04/14 12:23
31F：→ lovelyshu:差不多無聊開始嘴饞了,就安排該藝人進房間裡,粉絲在驚喜 04/14 12:23
32F：→ lovelyshu:過後就完全不想吃什麼東西也不覺得自己肚子餓了 04/14 12:24
33F：推 aataipei:吃排油藥物，如羅氏纖 04/14 12:25
34F：→ lovelyshu:其實我自己偶爾也會想吃些高熱量又重油重鹹的食物,不過 04/14 12:25
35F：→ lovelyshu:我想吃的時候附近沒這攤子,所以我只好跑去超商買個茶葉 04/14 12:26
36F：→ lovelyshu:蛋吃,吃完肚子不餓就不會想吃了...(靠吃藥這不是好方法) 04/14 12:26
37F：→ lovelyshu:然後...靠吃水果沒太大用處,水果中所含的醣份會升高血糖 04/14 12:27
38F：→ lovelyshu:,你反而會覺得更想吃東西...不如吃些蛋白質食物比較好 04/14 12:27
39F：→ lovelyshu:(像吃個茶葉蛋、喝個豆漿都不錯,熱量比雞排低多了) 04/14 12:28
40F：推 silveriii:就吃吧 吃到哪天真的出問題真的怕了痛了就知道了 04/14 12:37
41F：推 makeme:吃一陣子清淡就會對重鹹沒興趣了 一堆黑心添加物想就沒食慾 04/14 12:40
42F：推 s7598261:先到外面的廚房看一下料理過程，你會少吃很多XDDD 04/14 13:08
43F：推 Epimenides:每個禮拜排一天愛吃什麼就吃 04/14 13:23
44F：推 bottony20:增加咀嚼每一口都吃40下要忍住不吞下去 你就會吃清淡了 04/14 13:41
45F：推 Narcissuss:照吃 再跑回來 04/14 13:48
46F：推 oldbb:照吃，沒辦法好好吃東西太痛苦了><不過吃完運動量會加倍 04/14 14:19
47F：推 kao8855:照吃 再跑回來+1 04/14 14:24
48F：→ yy047:一段時間不吃後就不會想吃了 都是習慣問題吧~ 04/14 14:33
49F：→ yy047:現在叫我吃雞排根本就是要了我的命XD 04/14 14:33
50F：推 ndbs:我上次在某家店看到小弟把我旁邊上個客人吃剩的香菜還啥倒進 04/14 14:51
51F：→ ndbs:新點單客人的飯裡... 04/14 14:51
52F：→ ndbs:之前大一大二每天吃 說真的真的吃膩了 你狂吃就知道會膩 04/14 14:52
53F：→ ndbs:沒膩的話 就讓自己喜歡上清淡的食物 EX豆腐、豆漿，饅頭夾蛋 04/14 14:53
54F：→ ndbs:好吃的粥 之類的 04/14 14:53
55F：推 Hikkiaholic:生活要找到重心 不管正事或娛樂 04/14 15:10
56F：→ Hikkiaholic:其實你沒那麼想吃 是沒事才想吃而已 有別的事就不會 04/14 15:10
57F：推 yy047:樓上太嚴重了吧XD 吃就是生活的重心阿 才要謹慎以對不是嗎？ 04/14 16:43
58F：推 Istari:學者討厭食物 04/14 16:43
59F：推 yuSecret:想喜歡的人（他身材超好 04/14 17:29
60F：推 sy789:我覺得控制血糖滿有用的 04/14 17:43
我體重在標準身材
每天有固定運動
但是就是會嘴饞，不吃不行阿，特別是運動完之後
我只是想減少吃不健康食物的量，變成一個星期最多最多吃3次就好了
因為我感覺我吃的量太多了
※ 編輯: hmmti845 (61.224.219.230), 04/14/2014 18:04:05
61F：推 PPStream:一開始不吃會覺得很難過 後來真的聞到就不想吃 共勉之 04/14 18:27
62F：→ PPStream:多吃少糖少油食物 會發現這才美味 04/14 18:27
63F：推 albertfeng:常吃還不會胖喔,那就吃啊,久了就會膩了 04/14 18:35
64F：推 tacimio1216:我有一個方法,我覺得不能吃垃圾食物太痛苦了！比如說 04/14 19:01
65F：→ tacimio1216:雞排好了,我會把它切一切然後分給其他人吃,自己只吃一 04/14 19:01
66F：→ tacimio1216:片！飲料也是,比如說買一大杯手搖杯,我會問同事說,拜 04/14 19:01
67F：→ tacimio1216:託你,我喝不下分你喝好不好,一般人都會說好啊！這樣 04/14 19:01
68F：→ tacimio1216:順便可以增進感情,可是有一個技巧,就是你不要喝到一半 04/14 19:01
69F：→ tacimio1216:再問別人,你要一開始還沒喝的時候就問！ 04/14 19:02
70F：推 kenshin078:想吃就吃啊 知道節制 然後有定期運動 就好了 04/14 19:06
71F：→ kenshin078:當作給自己一個獎勵 或是紓壓的方式 沒什麼不好 04/14 19:07
72F：→ kenshin078:偶爾吃一次 又不是照三餐每天狂吃 04/14 19:07
73F：推 n180:可以挑貴的東西吃 像是想吃巧克力就吃Delafee或godiva 04/14 19:09
74F：→ n180:想外食就上法國料理餐廳 04/14 19:11
75F：→ n180:以價格因素而限制自己一個禮拜只能吃一次~ 04/14 19:12
76F：→ n180:是說還是跟每個人的飲食習慣有關係啦...因為我平常對重油 04/14 19:14
77F：→ n180:重鹹 炸物都沒興趣...自然也不會特別想去吃了 04/14 19:15
78F：→ steven211:就像我現在好想喝咖啡 汽水 吃一堆垃圾食物 XD 04/14 19:32
79F：推 ISNAKEI:我都吃高麗菜跟冬粉撐一下= = 04/14 19:52
80F：推 sinedu:想熱量多少 真的嘴饞的話，一星期吃一次，免得突然暴食 04/14 19:54
81F：推 whitebearcat:每天裸體照鏡子還有量腰圍 04/14 21:07
82F：推 joker2340:把錢存到不能領的戶頭，沒錢就不會亂吃了!然後確實執行 04/14 21:16
83F：→ joker2340:吃完東西要刷牙刷的很乾淨這樣，你會懶的吃 XD 04/14 21:17
84F：推 cat1988416:就…想著一直吃著這種食物，下半輩子就會躺在床上，吃 04/14 21:49
85F：→ cat1988416:吃著藥過生活~ 04/14 21:49
86F：推 annetterich:不要讓眼睛看到食物;吃慢一點，放下筷子或手上的東西 04/14 22:40
87F：→ annetterich:，用心體會食物都味道 04/14 22:41
88F：→ freaklin:我也會想吃 但就逼自己吃別的食物後就不想吃了 04/14 22:47
89F：→ freaklin:反正就先吃正常的正餐 應該就會飽了 欲望也會比較降 04/14 22:48
90F：→ freaklin:吃很慢也不錯 我嘴饞 會一碗飯帶在身上 一口一口慢慢吃 04/14 22:52
91F：→ freaklin:就像整天都在吃東西一樣 04/14 22:52
92F：推 bobju:要解決這種欲念 可能需要雞尾酒療法 不能光憑單一方法 以上 04/15 00:12
93F：→ bobju:諸多建議能夠同步實施的就盡量同步實施 04/15 00:12
94F：推 chyl:每次都想吃炸的有點誇張...財力也要有點雄厚 XD 一周讓自己吃 04/15 08:22
95F：→ chyl:1到3次沒關係吧,是說水果是哪種,高甜度也不會少肥到哪去 04/15 08:22
96F：推 bnmghj:炸的吃會飽 但飲料像隱形殺手 04/15 12:01
97F：推 playyoung:久不吃就不會想吃了啦 04/15 15:11
98F：推 geniuswji:每一口嚼30下以上，吃到後來就累了，然後再好吃的東西 04/15 20:04
99F：→ geniuswji:都冷了，就會吃很少，然後有吃到想吃的又可以得到心靈 04/15 20:04
100F：→ geniuswji:的滿足 04/15 20:05
101F：推 cdpicker:我都會想如果連飲食都控制不了，那還有甚麼能控制的 04/15 20:59
102F：推 annieduo:再提早一點吃 例如你六點會最餓 你就五點半吃 04/20 22:25
103F：推 bigheaded:去看雞排店進貨，一箱一箱的生雞排…不舒服 04/21 22:27