作者hmmti845 (hmm896)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问该如何拒绝食物的诱惑?
时间Mon Apr 14 09:06:45 2014
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我每次到了快吃正餐时间，
就非常的想吃，重油，重咸，炸物 (吃一点点还不会满足喔，一定要吃到整块的鸡排
就算吃了很多水果，把肚子撑到感觉饱饱饱
但是还是会嘴残想要吃，不管肚子多饱，多撑
虽然自己心内很清楚
这样东西吃下去
他会增加多少热量，对身体健康多麽的不好 (营养系毕业无牌的...)
我想询问大家
你们是如何克服的???
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※ 编辑: hmmti845 (61.224.219.230), 04/14/2014 09:08:15
1F：推 ishhabe:1.想另一半 2.想自己未来会给另一半带来多少麻烦 3.想那 04/14 09:12
2F：→ virus13:我个人以前是多运动 慢慢就会控制实欲不会嘴馋了 04/14 09:13
3F：→ ishhabe:些东西的味道 告诉自己已经知道味道了 不用复习 4.想自己 04/14 09:13
4F：→ ishhabe:只是嘴馋而已 不是真的需要 5.想自己吃下去浪费多少运动 04/14 09:14
5F：→ ishhabe:时间跟体力 04/14 09:14
6F：推 jisuhon:长期吃清淡一点吧，我现在光闻到那种味道就会不舒服QQ 04/14 09:43
7F：推 whitestripe:吃个鸡排要想到自己为另一半带来麻烦............ 04/14 09:46
8F：→ whitestripe:我不知道.............也许可能应该没那麽严重 04/14 09:46
9F：→ Xghostptt:没另一半怎麽办? 04/14 10:01
10F：推 zealeliot:给自己一个目标，譬如说我想拥有谁的身材，会比较有动力 04/14 10:08
11F：推 Hikkiaholic:打电动阿 疯起来废寝忘食 04/14 10:08
12F：推 albertfeng:多运动就好了，我肚子饿只要有淀粉类就满足了 04/14 10:09
13F：→ godswd:找别的事情作 让脑袋去想吃以外的东西 04/14 10:19
14F：→ xdoradora:拍自己的三层肚照片，嘴馋时拿出来看 04/14 10:30
15F：→ Ninau:我的方式是就让自己吃，吃到某一天就会开始想到就恶心 04/14 10:41
16F：推 w1213000:戒不了就定期吃 我减肥期间 一个礼拜也固定吃1~2次炸物 04/14 10:50
17F：→ w1213000:这样比较不会突然很想吃的时候 爆冲乱吃一堆 04/14 10:50
18F：→ w1213000:只要作息正常 有运动 除了吃炸物那次外 饮食别太油腻 04/14 10:51
19F：→ w1213000:照样会瘦 维持这模式大概过2-3个月 对炸物就会节制了 04/14 10:52
20F：→ rerun:还没完全!但就是自我觉醒,有觉知,尽力去做! 04/14 11:07
21F：推 shinerita:"连自己的身材都控制不了，还有什麽可以控制？"我都这样 04/14 11:09
22F：→ shinerita:想，跑步跑的很累的时候也这样想，满有用的 XD 04/14 11:10
23F：推 ImAmo:我也是跟楼上一样 想着连身材都控制不好 还能干嘛呢 04/14 11:18
24F：推 menmermaid:把热量换算成运动时间 ex：这口吞下去要多跑一圈半 就 04/14 11:26
25F：→ menmermaid:会默默把它放回去了 XDD 04/14 11:27
26F：推 lovelyshu:我看过日本节目是说如果出现嘴馋的情况,那就原地拼命跑 04/14 12:21
27F：→ lovelyshu:步个几十下让自己喘气,之後就会打消吃东西的念头了 04/14 12:22
28F：→ lovelyshu:或者是用一些自己有兴趣的东西转移注意力(节目中找来 04/14 12:22
29F：→ lovelyshu:某艺人的粉丝待在一间房间看该艺人的影片,算算时间粉丝 04/14 12:23
30F：推 dannywhat:我会咬一咬吐出来，整份鸡排实际进肚子只有三成 04/14 12:23
31F：→ lovelyshu:差不多无聊开始嘴馋了,就安排该艺人进房间里,粉丝在惊喜 04/14 12:23
32F：→ lovelyshu:过後就完全不想吃什麽东西也不觉得自己肚子饿了 04/14 12:24
33F：推 aataipei:吃排油药物，如罗氏纤 04/14 12:25
34F：→ lovelyshu:其实我自己偶尔也会想吃些高热量又重油重咸的食物,不过 04/14 12:25
35F：→ lovelyshu:我想吃的时候附近没这摊子,所以我只好跑去超商买个茶叶 04/14 12:26
36F：→ lovelyshu:蛋吃,吃完肚子不饿就不会想吃了...(靠吃药这不是好方法) 04/14 12:26
37F：→ lovelyshu:然後...靠吃水果没太大用处,水果中所含的醣份会升高血糖 04/14 12:27
38F：→ lovelyshu:,你反而会觉得更想吃东西...不如吃些蛋白质食物比较好 04/14 12:27
39F：→ lovelyshu:(像吃个茶叶蛋、喝个豆浆都不错,热量比鸡排低多了) 04/14 12:28
40F：推 silveriii:就吃吧 吃到哪天真的出问题真的怕了痛了就知道了 04/14 12:37
41F：推 makeme:吃一阵子清淡就会对重咸没兴趣了 一堆黑心添加物想就没食慾 04/14 12:40
42F：推 s7598261:先到外面的厨房看一下料理过程，你会少吃很多XDDD 04/14 13:08
43F：推 Epimenides:每个礼拜排一天爱吃什麽就吃 04/14 13:23
44F：推 bottony20:增加咀嚼每一口都吃40下要忍住不吞下去 你就会吃清淡了 04/14 13:41
45F：推 Narcissuss:照吃 再跑回来 04/14 13:48
46F：推 oldbb:照吃，没办法好好吃东西太痛苦了><不过吃完运动量会加倍 04/14 14:19
47F：推 kao8855:照吃 再跑回来+1 04/14 14:24
48F：→ yy047:一段时间不吃後就不会想吃了 都是习惯问题吧~ 04/14 14:33
49F：→ yy047:现在叫我吃鸡排根本就是要了我的命XD 04/14 14:33
50F：推 ndbs:我上次在某家店看到小弟把我旁边上个客人吃剩的香菜还啥倒进 04/14 14:51
51F：→ ndbs:新点单客人的饭里... 04/14 14:51
52F：→ ndbs:之前大一大二每天吃 说真的真的吃腻了 你狂吃就知道会腻 04/14 14:52
53F：→ ndbs:没腻的话 就让自己喜欢上清淡的食物 EX豆腐、豆浆，馒头夹蛋 04/14 14:53
54F：→ ndbs:好吃的粥 之类的 04/14 14:53
55F：推 Hikkiaholic:生活要找到重心 不管正事或娱乐 04/14 15:10
56F：→ Hikkiaholic:其实你没那麽想吃 是没事才想吃而已 有别的事就不会 04/14 15:10
57F：推 yy047:楼上太严重了吧XD 吃就是生活的重心阿 才要谨慎以对不是吗？ 04/14 16:43
58F：推 Istari:学者讨厌食物 04/14 16:43
59F：推 yuSecret:想喜欢的人（他身材超好 04/14 17:29
60F：推 sy789:我觉得控制血糖满有用的 04/14 17:43
我体重在标准身材
每天有固定运动
但是就是会嘴馋，不吃不行阿，特别是运动完之後
我只是想减少吃不健康食物的量，变成一个星期最多最多吃3次就好了
因为我感觉我吃的量太多了
※ 编辑: hmmti845 (61.224.219.230), 04/14/2014 18:04:05
61F：推 PPStream:一开始不吃会觉得很难过 後来真的闻到就不想吃 共勉之 04/14 18:27
62F：→ PPStream:多吃少糖少油食物 会发现这才美味 04/14 18:27
63F：推 albertfeng:常吃还不会胖喔,那就吃啊,久了就会腻了 04/14 18:35
64F：推 tacimio1216:我有一个方法,我觉得不能吃垃圾食物太痛苦了！比如说 04/14 19:01
65F：→ tacimio1216:鸡排好了,我会把它切一切然後分给其他人吃,自己只吃一 04/14 19:01
66F：→ tacimio1216:片！饮料也是,比如说买一大杯手摇杯,我会问同事说,拜 04/14 19:01
67F：→ tacimio1216:托你,我喝不下分你喝好不好,一般人都会说好啊！这样 04/14 19:01
68F：→ tacimio1216:顺便可以增进感情,可是有一个技巧,就是你不要喝到一半 04/14 19:01
69F：→ tacimio1216:再问别人,你要一开始还没喝的时候就问！ 04/14 19:02
70F：推 kenshin078:想吃就吃啊 知道节制 然後有定期运动 就好了 04/14 19:06
71F：→ kenshin078:当作给自己一个奖励 或是纾压的方式 没什麽不好 04/14 19:07
72F：→ kenshin078:偶尔吃一次 又不是照三餐每天狂吃 04/14 19:07
73F：推 n180:可以挑贵的东西吃 像是想吃巧克力就吃Delafee或godiva 04/14 19:09
74F：→ n180:想外食就上法国料理餐厅 04/14 19:11
75F：→ n180:以价格因素而限制自己一个礼拜只能吃一次~ 04/14 19:12
76F：→ n180:是说还是跟每个人的饮食习惯有关系啦...因为我平常对重油 04/14 19:14
77F：→ n180:重咸 炸物都没兴趣...自然也不会特别想去吃了 04/14 19:15
78F：→ steven211:就像我现在好想喝咖啡 汽水 吃一堆垃圾食物 XD 04/14 19:32
79F：推 ISNAKEI:我都吃高丽菜跟冬粉撑一下= = 04/14 19:52
80F：推 sinedu:想热量多少 真的嘴馋的话，一星期吃一次，免得突然暴食 04/14 19:54
81F：推 whitebearcat:每天裸体照镜子还有量腰围 04/14 21:07
82F：推 joker2340:把钱存到不能领的户头，没钱就不会乱吃了!然後确实执行 04/14 21:16
83F：→ joker2340:吃完东西要刷牙刷的很乾净这样，你会懒的吃 XD 04/14 21:17
84F：推 cat1988416:就…想着一直吃着这种食物，下半辈子就会躺在床上，吃 04/14 21:49
85F：→ cat1988416:吃着药过生活~ 04/14 21:49
86F：推 annetterich:不要让眼睛看到食物;吃慢一点，放下筷子或手上的东西 04/14 22:40
87F：→ annetterich:，用心体会食物都味道 04/14 22:41
88F：→ freaklin:我也会想吃 但就逼自己吃别的食物後就不想吃了 04/14 22:47
89F：→ freaklin:反正就先吃正常的正餐 应该就会饱了 欲望也会比较降 04/14 22:48
90F：→ freaklin:吃很慢也不错 我嘴馋 会一碗饭带在身上 一口一口慢慢吃 04/14 22:52
91F：→ freaklin:就像整天都在吃东西一样 04/14 22:52
92F：推 bobju:要解决这种欲念 可能需要鸡尾酒疗法 不能光凭单一方法 以上 04/15 00:12
93F：→ bobju:诸多建议能够同步实施的就尽量同步实施 04/15 00:12
94F：推 chyl:每次都想吃炸的有点夸张...财力也要有点雄厚 XD 一周让自己吃 04/15 08:22
95F：→ chyl:1到3次没关系吧,是说水果是哪种,高甜度也不会少肥到哪去 04/15 08:22
96F：推 bnmghj:炸的吃会饱 但饮料像隐形杀手 04/15 12:01
97F：推 playyoung:久不吃就不会想吃了啦 04/15 15:11
98F：推 geniuswji:每一口嚼30下以上，吃到後来就累了，然後再好吃的东西 04/15 20:04
99F：→ geniuswji:都冷了，就会吃很少，然後有吃到想吃的又可以得到心灵 04/15 20:04
100F：→ geniuswji:的满足 04/15 20:05
101F：推 cdpicker:我都会想如果连饮食都控制不了，那还有甚麽能控制的 04/15 20:59
102F：推 annieduo:再提早一点吃 例如你六点会最饿 你就五点半吃 04/20 22:25
103F：推 bigheaded:去看鸡排店进货，一箱一箱的生鸡排…不舒服 04/21 22:27