作者kapkrwp (貓在鋼琴上跳舞)
看板FITNESS
標題[閒聊] 受傷了還是想運動的心
時間Sat Mar 15 22:23:50 2014
原po的兩個膝蓋跟右腳踝多災多難
以前不管車禍犁田4,5次，或是摔倒，傷的都是膝蓋。
右腳踝則是從樓梯上摔下來，兩次扭傷都腫的跟麵龜一樣大
偏偏到骨科X光都說骨頭完好沒問題
可是我現在只要一變天骨頭就會痛
兩腳只要一彎曲坐太久骨頭一定酸
所以1月出電梯門摔倒重擊左膝後
很識相的停了運動四個多月，也安分的帶著護具走路
但一不運動後，肥肉也迅速找上門
剛好那陣子又跌入加班地獄，身體狀況也變好差
所以前幾天又開始重拾跑步,xbike,鄭多燕
但悲劇就這樣出現了
在連跑兩天後，膝蓋突然出現腫脹感，疼痛酸痛感
醫生說，我現在兩膝韌帶發炎，右腳踝也仍然腫脹
所以叫我能不動就別動
真是悲慘的人生
前面廢言這麼多，只是想請問大家有什麼樣的有氧可以建議給我這個不能用到兩膝跟右踝的可憐人??
(請別建議游泳，因為原po是個連水母漂都不會的旱鴨子orz)
爬文看大家建議是多休息
但還是不死心想尋求兩全其美的方法
有沒有人跟我有類似經驗可分享一下?
先謝謝大家了
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.218.125.219
1F：推 bithimall:我跟你差不多 膝蓋跟腳面痛 目前上健身房 請查詢循環訓 03/15 22:27
2F：→ bithimall:練 很操很拼命 = = 03/15 22:27
3F：推 firstkiki:建議先把傷養好......醫生都說了，別拿身體開玩笑 03/15 22:35
4F：推 onix:我覺得物理治療可以去看一下 03/15 23:54
5F：→ onix:休息加物理治療 03/15 23:54
6F：→ offcola:休息+物理治療 03/15 23:58
7F：→ sghs53gh413:國外有一種用手踏的健力車 03/16 03:49
8F：→ sghs53gh413:但我在台灣健身房從沒看過 03/16 03:50
9F：推 avoidant:快走+健身車 做這些運動前先好好復健 03/16 06:48
10F：→ avoidant:我知道你說你是旱鴨子 但為了身體健康 去報名泳課吧 03/16 06:48
11F：→ avoidant:然後不要慢跑了 03/16 06:50
12F：→ EweMe:游泳很好玩喔~ 03/16 07:01
13F：→ steven211:你運動是為了什麼? 03/16 07:22
14F：推 Whiteplus:推樓上喔！運動是為了什麼？不是要把身體弄壞喔！ 03/16 07:31
15F：推 musters:我前陣子也從樓梯上摔下來 左腳踝扭傷 去整骨已看好 03/16 13:58
16F：→ musters:崇德整骨 有興趣可以google一下 我看了8次 終於好了 03/16 13:59
17F：推 WMX:如果經費夠時間地點可的話還是可以游泳，只要你拿浮板打水就夠 03/16 19:04
18F：→ WMX:不要小看游泳打水...連游泳選手每天的菜單都有拿浮板打水.. 03/16 19:05
19F：→ WMX:還可用HIIT的方法練，打水25M休息10秒，10趟就會累翻了... 03/16 19:06
20F：→ WMX:在水裡膝蓋和腳踝出力會痛但不負重，打水僅操到肌肉 03/16 19:08
21F：→ WMX:好好練幾個月後肌肉強了之後傷也差不多好了 03/16 19:09
22F：→ WMX:之前腫到跟麵龜依樣大應該韌帶有裂傷，這種傷要很久才會全好 03/16 19:20
23F：→ WMX:至少要半年，只能等韌帶自己修復，不然會習慣性扭傷好不了 03/16 19:22
24F：→ WMX:我小時被"習慣性扭傷"折磨了N年，後來改練游泳不負重才好 03/16 19:24
25F：→ WMX:如果真的不喜歡碰水，就去健身房練肌肉、瑜珈、核心訓練 03/16 19:25
26F：→ kapkrwp:謝謝大家的建議喔，我會好好研究該怎麼做的 03/19 00:01