作者kapkrwp (猫在钢琴上跳舞)
看板FITNESS
标题[闲聊] 受伤了还是想运动的心
时间Sat Mar 15 22:23:50 2014
原po的两个膝盖跟右脚踝多灾多难
以前不管车祸犁田4,5次，或是摔倒，伤的都是膝盖。
右脚踝则是从楼梯上摔下来，两次扭伤都肿的跟面龟一样大
偏偏到骨科X光都说骨头完好没问题
可是我现在只要一变天骨头就会痛
两脚只要一弯曲坐太久骨头一定酸
所以1月出电梯门摔倒重击左膝後
很识相的停了运动四个多月，也安分的带着护具走路
但一不运动後，肥肉也迅速找上门
刚好那阵子又跌入加班地狱，身体状况也变好差
所以前几天又开始重拾跑步,xbike,郑多燕
但悲剧就这样出现了
在连跑两天後，膝盖突然出现肿胀感，疼痛酸痛感
医生说，我现在两膝韧带发炎，右脚踝也仍然肿胀
所以叫我能不动就别动
真是悲惨的人生
前面废言这麽多，只是想请问大家有什麽样的有氧可以建议给我这个不能用到两膝跟右踝的可怜人??
(请别建议游泳，因为原po是个连水母漂都不会的旱鸭子orz)
爬文看大家建议是多休息
但还是不死心想寻求两全其美的方法
有没有人跟我有类似经验可分享一下?
先谢谢大家了
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.218.125.219
1F：推 bithimall:我跟你差不多 膝盖跟脚面痛 目前上健身房 请查询循环训 03/15 22:27
2F：→ bithimall:练 很操很拼命 = = 03/15 22:27
3F：推 firstkiki:建议先把伤养好......医生都说了，别拿身体开玩笑 03/15 22:35
4F：推 onix:我觉得物理治疗可以去看一下 03/15 23:54
5F：→ onix:休息加物理治疗 03/15 23:54
6F：→ offcola:休息+物理治疗 03/15 23:58
7F：→ sghs53gh413:国外有一种用手踏的健力车 03/16 03:49
8F：→ sghs53gh413:但我在台湾健身房从没看过 03/16 03:50
9F：推 avoidant:快走+健身车 做这些运动前先好好复健 03/16 06:48
10F：→ avoidant:我知道你说你是旱鸭子 但为了身体健康 去报名泳课吧 03/16 06:48
11F：→ avoidant:然後不要慢跑了 03/16 06:50
12F：→ EweMe:游泳很好玩喔~ 03/16 07:01
13F：→ steven211:你运动是为了什麽? 03/16 07:22
14F：推 Whiteplus:推楼上喔！运动是为了什麽？不是要把身体弄坏喔！ 03/16 07:31
15F：推 musters:我前阵子也从楼梯上摔下来 左脚踝扭伤 去整骨已看好 03/16 13:58
16F：→ musters:崇德整骨 有兴趣可以google一下 我看了8次 终於好了 03/16 13:59
17F：推 WMX:如果经费够时间地点可的话还是可以游泳，只要你拿浮板打水就够 03/16 19:04
18F：→ WMX:不要小看游泳打水...连游泳选手每天的菜单都有拿浮板打水.. 03/16 19:05
19F：→ WMX:还可用HIIT的方法练，打水25M休息10秒，10趟就会累翻了... 03/16 19:06
20F：→ WMX:在水里膝盖和脚踝出力会痛但不负重，打水仅操到肌肉 03/16 19:08
21F：→ WMX:好好练几个月後肌肉强了之後伤也差不多好了 03/16 19:09
22F：→ WMX:之前肿到跟面龟依样大应该韧带有裂伤，这种伤要很久才会全好 03/16 19:20
23F：→ WMX:至少要半年，只能等韧带自己修复，不然会习惯性扭伤好不了 03/16 19:22
24F：→ WMX:我小时被"习惯性扭伤"折磨了N年，後来改练游泳不负重才好 03/16 19:24
25F：→ WMX:如果真的不喜欢碰水，就去健身房练肌肉、瑜珈、核心训练 03/16 19:25
26F：→ kapkrwp:谢谢大家的建议喔，我会好好研究该怎麽做的 03/19 00:01