作者shunn (Dana)
看板FITNESS
標題[討論] kickboxing workout
時間Tue Mar 4 10:17:02 2014
關於這點我想問問看
通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度
身邊其實那種毫無贅肉的朋友
（男 是屬於精壯非精瘦型）
雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的
有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了
因為重訓會讓自己速度變慢
我本身反應就算蠻敏捷的
我是女生 也沒有訓練超大重量那種
目前練了一年半
想說那練拳擊的人應該會有一套訓練跟飲食方法
可以讓身體的質量變輕但又更強壯
但又同時覺得這跟我目前對重訓的知識有所相悖
肌肉應該會讓身體質量變重不是嗎
要變強壯要怎麼同時變輕
（還是這就是增肌減脂的效果？）
又或是我身邊那些精壯朋友天生麗質
跟訓練飲食方法無關？
求解我好困惑呀～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.105
1F：→ sghs53gh413:訓練本來就有分運動表現訓練和基礎體能訓練 03/04 10:30
2F：推 bandoll:格鬥技也是要做重訓的，只是要注意均衡 03/04 10:31
3F：→ sghs53gh413:加強基礎體能未必能改善運動表現 03/04 10:35
4F：→ shunn:那拳擊算是運動表現類的嗎？ 訓練內容概念上有什麼差別呢 03/04 10:36
5F：→ sghs53gh413:但沒有基礎體能你也不可能完成運動表現 03/04 10:36
6F：→ sghs53gh413:拳擊手不是不重訓，而是怎麼練的問題 03/04 10:37
7F：→ sghs53gh413:因為有量級上的考量，要很嚴格控制自己的體重 03/04 10:38
8F：→ sghs53gh413:強如泰森都要練了，難不成你朋友比泰森還敏捷？ 03/04 10:39
9F：→ shunn:飲食上跟一般重訓的人差很多嗎 03/04 10:39
10F：→ TryToBe:拳擊手有很多形態 腳步很重要但也不是唯一 03/04 10:45
11F：→ rsshppp:拳擊練肌力 健美練肌肥大 一樣是重訓 03/04 11:30
12F：→ shunn:我不信所以才來問的阿XD 03/04 17:54
13F：推 llcjhcom:拳擊也會重訓 只不過不是主要訓練菜單 03/04 20:50
14F：推 joker2340:你是玩踢拳嗎?速度與技巧在越輕的量級越吃香，重量訓練 03/04 22:29
15F：→ joker2340:的目的在於提升力量，但是要如何將你全身的肌肉有效打擊 03/04 22:30
16F：→ joker2340:出去則是透過技巧的展現，要輕盈就是降體脂。下面這位體 03/04 22:33
17F：→ joker2340:格怎麼看都不像有練過，可是是早期踢拳界的神人 03/04 22:33
19F：→ shunn:所以重點還是減脂嗎 03/04 23:28
20F：推 joker2340:減脂通常只是為了過磅，力量與攻守之間的技巧才是訓練要 03/05 20:23
21F：→ joker2340:點，基礎是心肺...奇怪這邊好像離FITNESS很遠了XD 03/05 20:24