作者shunn (Dana)
看板FITNESS
标题[讨论] kickboxing workout
时间Tue Mar 4 10:17:02 2014
关於这点我想问问看
通常拳击类的运动都需要敏捷的速度
身边其实那种毫无赘肉的朋友
（男 是属於精壮非精瘦型）
虽然看起来不小只 体重都蛮轻的
有听玩拳击的朋友建议我不要重训了
因为重训会让自己速度变慢
我本身反应就算蛮敏捷的
我是女生 也没有训练超大重量那种
目前练了一年半
想说那练拳击的人应该会有一套训练跟饮食方法
可以让身体的质量变轻但又更强壮
但又同时觉得这跟我目前对重训的知识有所相悖
肌肉应该会让身体质量变重不是吗
要变强壮要怎麽同时变轻
（还是这就是增肌减脂的效果？）
又或是我身边那些精壮朋友天生丽质
跟训练饮食方法无关？
求解我好困惑呀～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.25.105
1F：→ sghs53gh413:训练本来就有分运动表现训练和基础体能训练 03/04 10:30
2F：推 bandoll:格斗技也是要做重训的，只是要注意均衡 03/04 10:31
3F：→ sghs53gh413:加强基础体能未必能改善运动表现 03/04 10:35
4F：→ shunn:那拳击算是运动表现类的吗？ 训练内容概念上有什麽差别呢 03/04 10:36
5F：→ sghs53gh413:但没有基础体能你也不可能完成运动表现 03/04 10:36
6F：→ sghs53gh413:拳击手不是不重训，而是怎麽练的问题 03/04 10:37
7F：→ sghs53gh413:因为有量级上的考量，要很严格控制自己的体重 03/04 10:38
8F：→ sghs53gh413:强如泰森都要练了，难不成你朋友比泰森还敏捷？ 03/04 10:39
9F：→ shunn:饮食上跟一般重训的人差很多吗 03/04 10:39
10F：→ TryToBe:拳击手有很多形态 脚步很重要但也不是唯一 03/04 10:45
11F：→ rsshppp:拳击练肌力 健美练肌肥大 一样是重训 03/04 11:30
12F：→ shunn:我不信所以才来问的阿XD 03/04 17:54
13F：推 llcjhcom:拳击也会重训 只不过不是主要训练菜单 03/04 20:50
14F：推 joker2340:你是玩踢拳吗?速度与技巧在越轻的量级越吃香，重量训练 03/04 22:29
15F：→ joker2340:的目的在於提升力量，但是要如何将你全身的肌肉有效打击 03/04 22:30
16F：→ joker2340:出去则是透过技巧的展现，要轻盈就是降体脂。下面这位体 03/04 22:33
17F：→ joker2340:格怎麽看都不像有练过，可是是早期踢拳界的神人 03/04 22:33
19F：→ shunn:所以重点还是减脂吗 03/04 23:28
20F：推 joker2340:减脂通常只是为了过磅，力量与攻守之间的技巧才是训练要 03/05 20:23
21F：→ joker2340:点，基础是心肺...奇怪这边好像离FITNESS很远了XD 03/05 20:24