作者RainCoffee (無情苦果)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步機上到底有那些數字是可以信的？
時間Mon Mar 3 00:08:14 2014
之前有氧運動都亂做一通
反正心跳130以上，然後做兩小時這樣
後來研究了一下跑步機、交叉機，這些機器上面數字還真多
２月中開始決定換個新規則
要求自己每天有氧運動加起來要消耗掉超過1100卡路里
但是上網一查
據說這些健身機器為了吸引顧客
會把消耗掉的卡路里數字往上提高20%~30%
所以現在就改成每天要跑到總卡路里消耗加起來是1500卡
不過，問題來了
突然就很想知道，跑步機上面有那些數字比較可以信
或者要如何作為實際運動的參考？
比如說，如果我可以在跑步機跑12Km/h
到操場上跑得到10Km/h嗎？
大概羅列一下普通跑步機上面的數字：
1.心跳
2.里程
3.時速
4.卡路里
這些東西，有哪些是有科學證據佐證，比較值得使用者相信的呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.87.181
1F：→ lebronfans:5.時間 03/03 00:11
2F：→ pw080325043:時間 03/03 00:13
3F：推 starcloud:還是說 現在的科學 也只能做到這樣吧 03/03 00:25
4F：推 ayumi6214:跑步機和實際路跑還是有差說 03/03 00:53
5F：推 gluo:應該只有里程,時速,跟時間吧 03/03 01:06
6F：推 loveloser:時速很不準吧= = 不同型號跑起來都有差 03/03 01:13
7F：→ Yukirin:一天1100卡好猛..... 03/03 02:52
8F：→ Yukirin:我覺得跑步機跑起來一樣速度比路跑累多了 我第一次跑就被 03/03 02:53
9F：→ Yukirin:甩下去導致只要跑跑步機我就超神經緊張XD 03/03 02:54
10F：推 craig:之前健身房每台跑步機速度都不一樣，雖然速度都設10 03/03 02:59
11F：→ cloudccw:不是乘2、300%嗎，看看就好 03/03 07:10
12F：推 ImAmo:我也覺得跑步機每台速度都不一樣 03/03 07:28
13F：推 humorleg:我也很好奇，雖然速度都不一樣，但是它計算的"里程"會是 03/03 07:54
14F：→ humorleg:準的嗎? 跑步機是用速度計算還是用輸送帶計算啊? 03/03 07:55
15F：推 maggiebaby:時間 03/03 08:14
16F：推 NewManKing:時間 時速 里程吧 心跳超不準 03/03 08:27
17F：推 fenriy:除了時間其它看看就好，坡度調3跑3小時，路跑一樣時間但累 03/03 09:17
18F：→ fenriy:多了 03/03 09:17
19F：推 newtypeL9:里程應該是準的，我在跑步機跑三千的時間，跟跑操場跑到 03/03 10:51
20F：→ newtypeL9:三千的時間差不多 03/03 10:52
21F：→ newtypeL9:誤差甚至不到一分鐘，我自己都嚇一跳 03/03 10:53
22F：推 Ben1219:我覺得一樣里程跑步機比較難跑,所以只看時間其他數字都不 03/03 13:41
23F：→ Ben1219:去管他了 03/03 13:41
24F：→ digpig:一天1100 不就幾乎每天跑半馬了? 03/03 13:44
25F：→ liquidbox:如果原PO以每天以130心跳運動2小時,幾乎天天半馬也沒錯 03/03 15:05
26F：推 lilyxiao123:跑步機每台時速都差超多有的可以跑12有的只有9.5 03/03 15:06
27F：推 fly7685:每天半馬才有可能…消耗這麼多 是想搞壞身體？！ 03/03 15:46
你這樣講得我有一點擔心耶
其實一開始一天只有快走6Km，後來停滯期就加到12Km （都是跑步機數字）
後來又到了停滯期，發現跑12Km，跑步機顯示才消耗900卡
就決定不看里程，每天消耗到1500卡才停
不過確實出問題了
過去一周不僅又進入停滯期，而且體重還倒長2Kg，頗苦惱
28F：推 hankwanghow:欲速則不達阿 03/03 16:06
29F：推 momogi1105:時間 03/03 17:44
30F：推 okcall:路跑消耗熱量大概就是體重*里程 ex. 50公斤跑了8公里就是 03/03 18:26
31F：→ okcall:約400大卡 03/03 18:26
32F：推 fa6236cat:我用Nike app 跑20公里 -1000 卡..不知道那準不準.... 03/03 18:38
※ 編輯: RainCoffee 來自: 220.134.158.219 (03/03 19:22)
33F：推 ndbs:去操場實測看看不就知道了 03/03 22:13
34F：推 vjp6vmp6:我覺得跑步機輕鬆多了... 03/03 22:27
35F：推 pzubfwss:跑步機心理壓力很大需要專注 跑慢一點位置就退到後面去 03/04 03:24
36F：推 seller:可以改練kickboxing或其他非常高強度運動 消耗熱量有效率 03/04 07:33
37F：推 kee32:心跳會不準嗎?我試過很多次(自己量脈搏對照),誤差不大咧~~~~ 03/04 08:33
38F：推 WMX:坡度、時間 03/04 10:30
39F：推 csorz:用nike+輸入身高體重,設定為室內,或找一款你尬意的app來紀錄 03/05 10:37