作者RainCoffee (无情苦果)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跑步机上到底有那些数字是可以信的？
时间Mon Mar 3 00:08:14 2014
之前有氧运动都乱做一通
反正心跳130以上，然後做两小时这样
後来研究了一下跑步机、交叉机，这些机器上面数字还真多
２月中开始决定换个新规则
要求自己每天有氧运动加起来要消耗掉超过1100卡路里
但是上网一查
据说这些健身机器为了吸引顾客
会把消耗掉的卡路里数字往上提高20%~30%
所以现在就改成每天要跑到总卡路里消耗加起来是1500卡
不过，问题来了
突然就很想知道，跑步机上面有那些数字比较可以信
或者要如何作为实际运动的参考？
比如说，如果我可以在跑步机跑12Km/h
到操场上跑得到10Km/h吗？
大概罗列一下普通跑步机上面的数字：
1.心跳
2.里程
3.时速
4.卡路里
这些东西，有哪些是有科学证据佐证，比较值得使用者相信的呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.87.181
1F：→ lebronfans:5.时间 03/03 00:11
2F：→ pw080325043:时间 03/03 00:13
3F：推 starcloud:还是说 现在的科学 也只能做到这样吧 03/03 00:25
4F：推 ayumi6214:跑步机和实际路跑还是有差说 03/03 00:53
5F：推 gluo:应该只有里程,时速,跟时间吧 03/03 01:06
6F：推 loveloser:时速很不准吧= = 不同型号跑起来都有差 03/03 01:13
7F：→ Yukirin:一天1100卡好猛..... 03/03 02:52
8F：→ Yukirin:我觉得跑步机跑起来一样速度比路跑累多了 我第一次跑就被 03/03 02:53
9F：→ Yukirin:甩下去导致只要跑跑步机我就超神经紧张XD 03/03 02:54
10F：推 craig:之前健身房每台跑步机速度都不一样，虽然速度都设10 03/03 02:59
11F：→ cloudccw:不是乘2、300%吗，看看就好 03/03 07:10
12F：推 ImAmo:我也觉得跑步机每台速度都不一样 03/03 07:28
13F：推 humorleg:我也很好奇，虽然速度都不一样，但是它计算的"里程"会是 03/03 07:54
14F：→ humorleg:准的吗? 跑步机是用速度计算还是用输送带计算啊? 03/03 07:55
15F：推 maggiebaby:时间 03/03 08:14
16F：推 NewManKing:时间 时速 里程吧 心跳超不准 03/03 08:27
17F：推 fenriy:除了时间其它看看就好，坡度调3跑3小时，路跑一样时间但累 03/03 09:17
18F：→ fenriy:多了 03/03 09:17
19F：推 newtypeL9:里程应该是准的，我在跑步机跑三千的时间，跟跑操场跑到 03/03 10:51
20F：→ newtypeL9:三千的时间差不多 03/03 10:52
21F：→ newtypeL9:误差甚至不到一分钟，我自己都吓一跳 03/03 10:53
22F：推 Ben1219:我觉得一样里程跑步机比较难跑,所以只看时间其他数字都不 03/03 13:41
23F：→ Ben1219:去管他了 03/03 13:41
24F：→ digpig:一天1100 不就几乎每天跑半马了? 03/03 13:44
25F：→ liquidbox:如果原PO以每天以130心跳运动2小时,几乎天天半马也没错 03/03 15:05
26F：推 lilyxiao123:跑步机每台时速都差超多有的可以跑12有的只有9.5 03/03 15:06
27F：推 fly7685:每天半马才有可能…消耗这麽多 是想搞坏身体？！ 03/03 15:46
你这样讲得我有一点担心耶
其实一开始一天只有快走6Km，後来停滞期就加到12Km （都是跑步机数字）
後来又到了停滞期，发现跑12Km，跑步机显示才消耗900卡
就决定不看里程，每天消耗到1500卡才停
不过确实出问题了
过去一周不仅又进入停滞期，而且体重还倒长2Kg，颇苦恼
28F：推 hankwanghow:欲速则不达阿 03/03 16:06
29F：推 momogi1105:时间 03/03 17:44
30F：推 okcall:路跑消耗热量大概就是体重*里程 ex. 50公斤跑了8公里就是 03/03 18:26
31F：→ okcall:约400大卡 03/03 18:26
32F：推 fa6236cat:我用Nike app 跑20公里 -1000 卡..不知道那准不准.... 03/03 18:38
※ 编辑: RainCoffee 来自: 220.134.158.219 (03/03 19:22)
33F：推 ndbs:去操场实测看看不就知道了 03/03 22:13
34F：推 vjp6vmp6:我觉得跑步机轻松多了... 03/03 22:27
35F：推 pzubfwss:跑步机心理压力很大需要专注 跑慢一点位置就退到後面去 03/04 03:24
36F：推 seller:可以改练kickboxing或其他非常高强度运动 消耗热量有效率 03/04 07:33
37F：推 kee32:心跳会不准吗?我试过很多次(自己量脉搏对照),误差不大咧~~~~ 03/04 08:33
38F：推 WMX:坡度、时间 03/04 10:30
39F：推 csorz:用nike+输入身高体重,设定为室内,或找一款你尬意的app来纪录 03/05 10:37