作者ryanni (大泥鰍)
看板FITNESS
標題[閒聊] 騎飛輪屁股不痠表示沒練到臀肌嗎?
時間Wed Jan 15 15:39:28 2014
最近卯起來騎飛輪
希望可以在兩個月內
終結臀部的脂肪
讓屁股和大腿變小變緊實
這幾天每天騎40分鐘
但騎完後發現除了心情愉悅流汗之外
屁股沒有痠疲或緊繃的感覺
不知道這樣是否正常?
是我應該再增加重量嗎?
只是又擔心增加重量後
會刺激到肌肉的鍛鍊
畢竟我只追求緊實勻稱
不想要粗壯的大腿或臀部
有騎飛輪的朋友經驗是如何?
請賜教 感謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.195.86
1F：推 ray5034:看過書中寫自行車不會鍛練臀肌，但是臀肌對騎車有幫助。另 01/15 15:44
2F：→ ray5034:外擔心肌肉的問題...想太多 01/15 15:46
3F：推 ray5034:建議置底看一看，瘦身不是動哪瘦哪 01/15 15:47
4F：推 zomb12:我騎的時候只會注意要痠到大腿而非膝蓋,另外騎飛輪不會讓 01/15 15:50
5F：→ zomb12:大腿粗壯反而有助於腿部線條緊實勻稱請放心... 01/15 15:51
6F：推 v2ssili:應該不會練到屁股，是練到大腿 會不會變粗壯? 你想多了 01/15 15:53
7F：→ reneeviolet:如果大腿粗壯，泰半是短暫充血或是裡頭還卡油花... 01/15 16:28
8F：→ dorakao:練臀肌不是要深蹲喔....騎車屁股會用力嗎 01/15 16:46
9F：推 greenart:騎車會用屁股喔!但我是上路以後才感覺到的，室內騎健身 01/15 18:32
10F：推 jack18262:不太會用到 主要靠大腿 01/15 18:38
11F：推 halulu:屁股要用力呀 01/15 20:23
12F：→ Gaga5566:不過我每次騎完飛輪都會覺得腹部那會酸還有屁股下來一點 01/15 22:56
13F：→ Gaga5566:也是會酸@@ 01/15 22:56
14F：推 halulu:我常常騎到側腹抽筋orz 01/16 01:10
15F：推 greenart:我都騎到屁股抽筋 01/16 01:43
16F：推 xzoex:臀部盡量往後，隔天屁股就會痛~不過我是先瘦了大腿才學臀部 01/16 02:10
17F：→ ryanni:我騎完會加做幾組深蹲 不知道是否脂肪太多臀肌太弱 01/16 08:53
18F：→ ryanni:屁股不容易有痠感 01/16 08:55
19F：→ ryanni:原來還是有人屁股會有感覺 可能我只是單純踩圓動作 01/16 08:58
20F：→ ryanni:沒從對的地方出力 看來我要再多嘗試和感受~ 01/16 08:59
21F：→ reneeviolet:從第一段看你的心態和你推文的描述 01/16 09:21
22F：→ reneeviolet:你要小心運動傷害哦.... 01/16 09:21
23F：推 ceatai:飛輪坐姿是抬大腿去帶動畫圓而非下踩，站姿則要注意身體的 01/16 11:35
24F：→ ceatai:穩定(不上下左右晃動)且肩膀不超過握把，姿勢正確才會練到 01/16 11:37
25F：→ ceatai:正確的肌肉又避免運動傷害。 01/16 11:38
26F：→ ryanni:謝謝reneeviolet的提醒~ 01/16 13:57
27F：→ jesaer:不是核心(肚子)hold住，臀部盡量往後，這樣是酸大腿，非屁 01/17 16:16
28F：→ jesaer:股。但是我回去還會用滾輪滾一下放鬆肌肉，會很舒服。 01/17 16:17
29F：推 platinumF:練屁股還是squat才是王道啊！ 02/14 10:41