作者ryanni (大泥鳅)
看板FITNESS
标题[闲聊] 骑飞轮屁股不酸表示没练到臀肌吗?
时间Wed Jan 15 15:39:28 2014
最近卯起来骑飞轮
希望可以在两个月内
终结臀部的脂肪
让屁股和大腿变小变紧实
这几天每天骑40分钟
但骑完後发现除了心情愉悦流汗之外
屁股没有酸疲或紧绷的感觉
不知道这样是否正常?
是我应该再增加重量吗?
只是又担心增加重量後
会刺激到肌肉的锻链
毕竟我只追求紧实匀称
不想要粗壮的大腿或臀部
有骑飞轮的朋友经验是如何?
请赐教 感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.195.86
1F：推 ray5034:看过书中写自行车不会锻练臀肌，但是臀肌对骑车有帮助。另 01/15 15:44
2F：→ ray5034:外担心肌肉的问题...想太多 01/15 15:46
3F：推 ray5034:建议置底看一看，瘦身不是动哪瘦哪 01/15 15:47
4F：推 zomb12:我骑的时候只会注意要酸到大腿而非膝盖,另外骑飞轮不会让 01/15 15:50
5F：→ zomb12:大腿粗壮反而有助於腿部线条紧实匀称请放心... 01/15 15:51
6F：推 v2ssili:应该不会练到屁股，是练到大腿 会不会变粗壮? 你想多了 01/15 15:53
7F：→ reneeviolet:如果大腿粗壮，泰半是短暂充血或是里头还卡油花... 01/15 16:28
8F：→ dorakao:练臀肌不是要深蹲喔....骑车屁股会用力吗 01/15 16:46
9F：推 greenart:骑车会用屁股喔!但我是上路以後才感觉到的，室内骑健身 01/15 18:32
10F：推 jack18262:不太会用到 主要靠大腿 01/15 18:38
11F：推 halulu:屁股要用力呀 01/15 20:23
12F：→ Gaga5566:不过我每次骑完飞轮都会觉得腹部那会酸还有屁股下来一点 01/15 22:56
13F：→ Gaga5566:也是会酸@@ 01/15 22:56
14F：推 halulu:我常常骑到侧腹抽筋orz 01/16 01:10
15F：推 greenart:我都骑到屁股抽筋 01/16 01:43
16F：推 xzoex:臀部尽量往後，隔天屁股就会痛~不过我是先瘦了大腿才学臀部 01/16 02:10
17F：→ ryanni:我骑完会加做几组深蹲 不知道是否脂肪太多臀肌太弱 01/16 08:53
18F：→ ryanni:屁股不容易有酸感 01/16 08:55
19F：→ ryanni:原来还是有人屁股会有感觉 可能我只是单纯踩圆动作 01/16 08:58
20F：→ ryanni:没从对的地方出力 看来我要再多尝试和感受~ 01/16 08:59
21F：→ reneeviolet:从第一段看你的心态和你推文的描述 01/16 09:21
22F：→ reneeviolet:你要小心运动伤害哦.... 01/16 09:21
23F：推 ceatai:飞轮坐姿是抬大腿去带动画圆而非下踩，站姿则要注意身体的 01/16 11:35
24F：→ ceatai:稳定(不上下左右晃动)且肩膀不超过握把，姿势正确才会练到 01/16 11:37
25F：→ ceatai:正确的肌肉又避免运动伤害。 01/16 11:38
26F：→ ryanni:谢谢reneeviolet的提醒~ 01/16 13:57
27F：→ jesaer:不是核心(肚子)hold住，臀部尽量往後，这样是酸大腿，非屁 01/17 16:16
28F：→ jesaer:股。但是我回去还会用滚轮滚一下放松肌肉，会很舒服。 01/17 16:17
29F：推 platinumF:练屁股还是squat才是王道啊！ 02/14 10:41