作者tohelp (youj)
看板FITNESS
標題[減肥] 早餐先還慢跑先？
時間Sat Jan 11 13:50:58 2014
空腹運動感覺很危險 可是吃完運動會胃下垂吧 又只有早晨的時間能運動
所以該怎麼辦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.140.242.144
1F：→ f0918069939:我都晨跑 前先嗑個水果 或巧克力小條 回來再吃早餐 01/11 14:03
2F：推 O10lOl01O:提早起床阿 吃完後休一下再跑 01/11 14:07
3F：→ JITER:吃個香蕉或二片巧克力再跑 跑回來再吃早餐 01/11 14:14
4F：推 w1213000:空腹運動有什麼好危險? 你不要吃到撐去運動也不會胃下垂 01/11 14:31
5F：推 halulu:Snicker1/4條 01/11 15:18
6F：推 odinhung:看體質,我空腹可以跑10~12K..跑完再吃早餐...,不過我油蠻 01/11 15:33
7F：→ odinhung:多的或許可以撐久一點,有些人聽說空腹跑會受不了 01/11 15:35
8F：推 reneeviolet:我就是樓上講的那種空腹跑會軟在路邊的（舉手） 01/11 15:44
9F：→ yumiuse:空腹跑會頭暈+1 01/11 16:04
10F：推 yulovefang:我空腹運動是先頭暈如果沒有停下來馬上吃東西就暈倒了. 01/11 16:44
11F：→ yulovefang:如果晚餐前的空腹也不行也會昏倒orz一定要吃飽飽的 01/11 16:45
12F：→ yulovefang:過1個小時去運動 運動20分鐘後要開始吃糖果邊運動orz 01/11 16:48
13F：推 panda816:先吃一些成些撐血糖 運動完在吃剩下的部份 01/11 16:48
14F：推 revolution:我晨跑空腹只能到10k,等胃醒來就不行了 01/11 17:20
15F：推 lin1204:之前我空腹跑13k 那天還14度 結果我6k就餓了 一整個饑寒 01/11 19:28
16F：→ lin1204:交迫的狀態 後來就不敢空腹跑了 01/11 19:29
17F：→ kiddyland:原po指的是早餐空腹的話，我覺得還ok跑10k以內不會有問 01/11 22:01
18F：→ kiddyland:題 01/11 22:01
19F：→ kiddyland:如果夜跑應該就必須先吃點晚餐 否則跑完肯定大吃阿 01/11 22:02
20F：推 almondchoco:空腹跑會暈+1 01/11 22:46
21F：推 reneeviolet:簡單講，如果以增肌或不流失肌肉角度來看，經過一夜， 01/11 22:47
22F：→ reneeviolet:身體處在一個異化機會較高的環境，吃點東西可避免。 01/11 22:47
23F：→ reneeviolet:再者，空腹運動其實短多長空，為了增加那一點不知成不 01/11 22:48
24F：→ reneeviolet:成立的效率就空腹，易有低血糖造成身體不蘇胡問題並累 01/11 22:48
25F：→ reneeviolet:積補償心態。(專項運動有訓練能量酵解效率者不在此限) 01/11 22:49
26F：→ reneeviolet: 需求 01/11 22:49
27F：→ reneeviolet:結論：要不要空腹見仁見智，換作我是不可能餓肚子運動 01/11 22:50
28F：→ reneeviolet:對了，低血糖的症狀不是只有頭暈哦... 01/11 22:50
29F：推 firstkiki:我覺得運動前後進食跟是否空腹運動都快變月經文了 01/11 22:51
30F：推 orznge:說真的，我覺得早上慢跑，重要的是，先大便。 01/11 22:51
31F：推 elims:跑步前吃一杯麥片，跑步後大吃兩份早餐XD 01/11 22:58
32F：推 juliusnovem:空腹跑步還可以吧，記得當兵時都是跑完步才去吃早餐 01/12 00:49
33F：→ juliusnovem:的QwQ 01/12 00:49
34F：推 gg889g8:要不要空腹真的看人體質 不過當兵時大家早上也都是空腹跑 01/12 05:39
35F：→ gg889g8:不過我現在運動前都會吃點東西 自己感覺效率好一點 01/12 05:40
36F：推 bodoyo:我都是吃根香蕉 走去河濱剛好消化完開始跑 01/12 08:12
37F：推 chyl:我是空腹跑,跑到快死掉的感覺...但吃東西馬上跑又不舒服 01/12 09:03
38F：推 odinhung:推orznge..先嗯嗯才是重點... 01/12 09:15
39F：推 ding94xu04:推orznge阿!!! 之前空腹跑8km就頭暈了 01/12 10:18
40F：推 Ws804:orznge金苔葛，不過我贊成，不然跑到大老遠的地方找廁所很 01/12 14:36
41F：→ Ws804:麻煩，有feel一定要先去... 01/12 14:36
42F：推 bithimall:喝點麥片或是穀物飲 溫暖身子後再運動吧 01/12 15:24
43F：推 Deesu:我早上空腹跑 差點暈倒在路邊 現在會先吃ㄧ點 剩下跑完吃 01/12 17:41
44F：推 dumber:短程的話看各人 但是長程的話吃早餐比較好吧 01/12 18:00
45F：推 ccbaby:我都慢跑先 01/13 13:25
46F：推 s910561:我喝杯300cc的溫水。30分鐘後在跑。這段時間可以做暖身。 01/18 20:58