作者tohelp (youj)
看板FITNESS
标题[减肥] 早餐先还慢跑先？
时间Sat Jan 11 13:50:58 2014
空腹运动感觉很危险 可是吃完运动会胃下垂吧 又只有早晨的时间能运动
所以该怎麽办
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.140.242.144
1F：→ f0918069939:我都晨跑 前先嗑个水果 或巧克力小条 回来再吃早餐 01/11 14:03
2F：推 O10lOl01O:提早起床阿 吃完後休一下再跑 01/11 14:07
3F：→ JITER:吃个香蕉或二片巧克力再跑 跑回来再吃早餐 01/11 14:14
4F：推 w1213000:空腹运动有什麽好危险? 你不要吃到撑去运动也不会胃下垂 01/11 14:31
5F：推 halulu:Snicker1/4条 01/11 15:18
6F：推 odinhung:看体质,我空腹可以跑10~12K..跑完再吃早餐...,不过我油蛮 01/11 15:33
7F：→ odinhung:多的或许可以撑久一点,有些人听说空腹跑会受不了 01/11 15:35
8F：推 reneeviolet:我就是楼上讲的那种空腹跑会软在路边的（举手） 01/11 15:44
9F：→ yumiuse:空腹跑会头晕+1 01/11 16:04
10F：推 yulovefang:我空腹运动是先头晕如果没有停下来马上吃东西就晕倒了. 01/11 16:44
11F：→ yulovefang:如果晚餐前的空腹也不行也会昏倒orz一定要吃饱饱的 01/11 16:45
12F：→ yulovefang:过1个小时去运动 运动20分钟後要开始吃糖果边运动orz 01/11 16:48
13F：推 panda816:先吃一些成些撑血糖 运动完在吃剩下的部份 01/11 16:48
14F：推 revolution:我晨跑空腹只能到10k,等胃醒来就不行了 01/11 17:20
15F：推 lin1204:之前我空腹跑13k 那天还14度 结果我6k就饿了 一整个饥寒 01/11 19:28
16F：→ lin1204:交迫的状态 後来就不敢空腹跑了 01/11 19:29
17F：→ kiddyland:原po指的是早餐空腹的话，我觉得还ok跑10k以内不会有问 01/11 22:01
18F：→ kiddyland:题 01/11 22:01
19F：→ kiddyland:如果夜跑应该就必须先吃点晚餐 否则跑完肯定大吃阿 01/11 22:02
20F：推 almondchoco:空腹跑会晕+1 01/11 22:46
21F：推 reneeviolet:简单讲，如果以增肌或不流失肌肉角度来看，经过一夜， 01/11 22:47
22F：→ reneeviolet:身体处在一个异化机会较高的环境，吃点东西可避免。 01/11 22:47
23F：→ reneeviolet:再者，空腹运动其实短多长空，为了增加那一点不知成不 01/11 22:48
24F：→ reneeviolet:成立的效率就空腹，易有低血糖造成身体不苏胡问题并累 01/11 22:48
25F：→ reneeviolet:积补偿心态。(专项运动有训练能量酵解效率者不在此限) 01/11 22:49
26F：→ reneeviolet: 需求 01/11 22:49
27F：→ reneeviolet:结论：要不要空腹见仁见智，换作我是不可能饿肚子运动 01/11 22:50
28F：→ reneeviolet:对了，低血糖的症状不是只有头晕哦... 01/11 22:50
29F：推 firstkiki:我觉得运动前後进食跟是否空腹运动都快变月经文了 01/11 22:51
30F：推 orznge:说真的，我觉得早上慢跑，重要的是，先大便。 01/11 22:51
31F：推 elims:跑步前吃一杯麦片，跑步後大吃两份早餐XD 01/11 22:58
32F：推 juliusnovem:空腹跑步还可以吧，记得当兵时都是跑完步才去吃早餐 01/12 00:49
33F：→ juliusnovem:的QwQ 01/12 00:49
34F：推 gg889g8:要不要空腹真的看人体质 不过当兵时大家早上也都是空腹跑 01/12 05:39
35F：→ gg889g8:不过我现在运动前都会吃点东西 自己感觉效率好一点 01/12 05:40
36F：推 bodoyo:我都是吃根香蕉 走去河滨刚好消化完开始跑 01/12 08:12
37F：推 chyl:我是空腹跑,跑到快死掉的感觉...但吃东西马上跑又不舒服 01/12 09:03
38F：推 odinhung:推orznge..先嗯嗯才是重点... 01/12 09:15
39F：推 ding94xu04:推orznge阿!!! 之前空腹跑8km就头晕了 01/12 10:18
40F：推 Ws804:orznge金苔葛，不过我赞成，不然跑到大老远的地方找厕所很 01/12 14:36
41F：→ Ws804:麻烦，有feel一定要先去... 01/12 14:36
42F：推 bithimall:喝点麦片或是谷物饮 温暖身子後再运动吧 01/12 15:24
43F：推 Deesu:我早上空腹跑 差点晕倒在路边 现在会先吃ㄧ点 剩下跑完吃 01/12 17:41
44F：推 dumber:短程的话看各人 但是长程的话吃早餐比较好吧 01/12 18:00
45F：推 ccbaby:我都慢跑先 01/13 13:25
46F：推 s910561:我喝杯300cc的温水。30分钟後在跑。这段时间可以做暖身。 01/18 20:58