作者lovetiti (愛太太)
看板FITNESS
標題[討論] 如果想大幅減重的話
時間Fri Dec 13 20:01:27 2013
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我目前187/70，想在5個月後減到187/55，總共15公斤
網路上查了一下，1公斤要少吃7700大卡，
所以我平均一天要少吃 (15*7700)/5*30 = 770大卡
然後我基礎代謝是1750，加上日常活動約為2500 (1750除以0.7)
最後2500-770=1730，就是我一天可以攝取的熱量。
但這樣會低於基礎代謝率，所以就改成一天吃1800大卡，
然後再靠運動把這不到100的熱量差補回來。
一天1800大卡，等於一餐可以吃600，
似乎只要三餐吃清淡一點，然後不要吃其他有的沒的，
就可以達成了？
但是應該沒有這麼簡單吧......
我是不是哪裡算錯了啊 -.-
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.251.29
1F：→ h2243398:減到BMI15 真想噓 12/13 20:07
2F：推 flydragon198:不要這樣做 12/13 20:30
3F：→ steven211:55... 你瘋了嗎 12/13 20:37
4F：→ KaoDarly:明顯來亂的 科科,等等就放大絕 問問也不行? 12/13 20:43
誠心不亂 認真的
免役標準改了之後 我身邊很多同學已經開始計畫減重或增肥
而且比起其他方法 減重這招算很溫和了......
5F：→ flydragon198:那你po錯版了，這裡是Fitness 12/13 20:59
6F：→ steven211:吃大便比較快 你看 連FBI軍中都不收他了 學一下吧 12/13 21:20
7F：→ KaoDarly:來健康版問怎麼減到不健康的體重 頗呵 12/13 21:20
8F：→ fenriy:我還以為逃避兵役這種丟臉的事都私下討論的 12/13 21:25
現在BMI標準放寬這麼多
我覺得試都不想試 傻傻去當兵的人比較丟臉......
9F：→ AmazingRustu:有花5個月把自己搞到病態體重的毅力，你乖乖去當兵吧 12/13 21:26
10F：推 bag4099314:不用減到這樣身體機能應該就可以壞到驗退標準了 12/13 21:28
11F：→ redbeanbread:純噓 12/13 21:29
12F：→ steven211:去替代役板吧 那邊應該比較有人會教你該怎麼做 12/13 21:30
13F：→ firstkiki:四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐 加油 12/13 21:39
14F：推 Narcissuss:你會被噓 12/13 21:44
15F：推 panshow:半杯米 煮成一鍋粥不加任何調味料 分成三餐吃 12/13 21:57
16F：推 cystal:187/70 看起來不是187/55的料 你要不要反向操作 往上增重 12/13 21:59
17F：推 clarinetgirl:既然"傻傻去當兵"比較丟臉，那任何方法都去試吧 12/13 21:59
大家都知道 減肥需要很大的意志力
所以能夠把自己減重減到免役的標準 才是真男人啊
隨波逐流去當兵 反而是意志力不夠強的證明
18F：→ cystal:一樣可以達到你的目的而且簡單多了 12/13 21:59
19F：→ clarinetgirl:反正身體是你的，你愛怎麼搞就怎麼搞 12/13 22:00
20F：→ cystal:三餐油炸 珍奶不離手 應該很快就到了 12/13 22:00
21F：→ clarinetgirl:最後，我覺得不趁當兵前提升體能的人比較傻… 12/13 22:02
22F：→ themost:當兵對提升體能幫助不大，但用這種方式不當兵也沒比較聰明 12/13 22:04
其實這無關聰明 而是意志力的展現啊
能夠經由節食和運動讓自己免役 需要非常強的意志力
我認為比起隨波逐流的去當兵 這樣才是真男人的證明!!!
23F：推 Perdonare:推f大的「四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐。」XD 12/13 22:06
24F：→ kgblbarbar:187/70對我來說跟難民沒兩樣 我176/78 顆顆 12/13 22:09
Zzz 嗆這種東西有意義喔
難道我也要說男人沒180都是 ____
然後BMI>25都是 _____
25F：推 panshow:日月明功歡迎你 12/13 22:13
26F：→ jt17380:實在是頗想噓你 12/13 22:14
不能噓咧 都嚕都嚕都啦啦
27F：→ capirex:f大說的最實在 當初在加護病房躺了兩個禮拜 腿整個小很多 12/13 22:17
28F：→ flowerhsu:實在不能理解怎麼會有這種想法.... 12/13 22:20
因為身邊很多同學都是人中龍鳳啊
所以耳濡目染久了 也慢慢接受這種不輕易屈服現實的觀念了
29F：→ sheep40:你爽就好 12/13 22:49
30F：推 cystal:MB板應該可以達到你真正的目的 12/13 22:50
31F：→ elims:身體不可能這麼機械，你一直吃低卡，身體就會進入飢荒狀態 12/13 22:52
32F：→ elims:我學弟成功過，一天一個蘋果(或香蕉)，加維他命 12/13 22:53
我想也是 所以要怎麼修正啊 @@
還是真的只能邊瘦邊調整?
33F：→ jack482653:那 就 不 要 吃 （結案） 12/13 22:53
※ 編輯: lovetiti 來自: 123.192.251.29 (12/13 22:57)
34F：推 s7598261:不吃澱粉，不吃晚餐，然後去慢跑或游泳 12/13 22:56
35F：→ s7598261:你那麼有毅力一定會成功，加油!! 12/13 22:56
36F：推 slash5566:何必這麼麻煩 進到軍營第一天吃大便 直接退役 結案 12/13 23:15
37F：→ sunstrider:如果要增胖的話 你要+42公斤 免役後再減回來 12/13 23:16
38F：→ sunstrider:這樣挑戰性更高的感覺 12/13 23:17
39F：→ sunstrider:你要體重低到55，大概也不太能有什麼肌肉，只能絕食吧 12/13 23:18
40F：→ reneeviolet:版規5、6、8、10、11，這次口頭警告，下次逕水桶。 12/13 23:24
41F：→ rebirth:+42kg比較能展現意志力啦~ 打石膏每天只喝水就能瘦多娘炮 12/13 23:26