作者lovetiti (爱太太)
看板FITNESS
标题[讨论] 如果想大幅减重的话
时间Fri Dec 13 20:01:27 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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我目前187/70，想在5个月後减到187/55，总共15公斤
网路上查了一下，1公斤要少吃7700大卡，
所以我平均一天要少吃 (15*7700)/5*30 = 770大卡
然後我基础代谢是1750，加上日常活动约为2500 (1750除以0.7)
最後2500-770=1730，就是我一天可以摄取的热量。
但这样会低於基础代谢率，所以就改成一天吃1800大卡，
然後再靠运动把这不到100的热量差补回来。
一天1800大卡，等於一餐可以吃600，
似乎只要三餐吃清淡一点，然後不要吃其他有的没的，
就可以达成了？
但是应该没有这麽简单吧......
我是不是哪里算错了啊 -.-
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.251.29
1F：→ h2243398:减到BMI15 真想嘘 12/13 20:07
2F：推 flydragon198:不要这样做 12/13 20:30
3F：→ steven211:55... 你疯了吗 12/13 20:37
4F：→ KaoDarly:明显来乱的 科科,等等就放大绝 问问也不行? 12/13 20:43
诚心不乱 认真的
免役标准改了之後 我身边很多同学已经开始计画减重或增肥
而且比起其他方法 减重这招算很温和了......
5F：→ flydragon198:那你po错版了，这里是Fitness 12/13 20:59
6F：→ steven211:吃大便比较快 你看 连FBI军中都不收他了 学一下吧 12/13 21:20
7F：→ KaoDarly:来健康版问怎麽减到不健康的体重 颇呵 12/13 21:20
8F：→ fenriy:我还以为逃避兵役这种丢脸的事都私下讨论的 12/13 21:25
现在BMI标准放宽这麽多
我觉得试都不想试 傻傻去当兵的人比较丢脸......
9F：→ AmazingRustu:有花5个月把自己搞到病态体重的毅力，你乖乖去当兵吧 12/13 21:26
10F：推 bag4099314:不用减到这样身体机能应该就可以坏到验退标准了 12/13 21:28
11F：→ redbeanbread:纯嘘 12/13 21:29
12F：→ steven211:去替代役板吧 那边应该比较有人会教你该怎麽做 12/13 21:30
13F：→ firstkiki:四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐 加油 12/13 21:39
14F：推 Narcissuss:你会被嘘 12/13 21:44
15F：推 panshow:半杯米 煮成一锅粥不加任何调味料 分成三餐吃 12/13 21:57
16F：推 cystal:187/70 看起来不是187/55的料 你要不要反向操作 往上增重 12/13 21:59
17F：推 clarinetgirl:既然"傻傻去当兵"比较丢脸，那任何方法都去试吧 12/13 21:59
大家都知道 减肥需要很大的意志力
所以能够把自己减重减到免役的标准 才是真男人啊
随波逐流去当兵 反而是意志力不够强的证明
18F：→ cystal:一样可以达到你的目的而且简单多了 12/13 21:59
19F：→ clarinetgirl:反正身体是你的，你爱怎麽搞就怎麽搞 12/13 22:00
20F：→ cystal:三餐油炸 珍奶不离手 应该很快就到了 12/13 22:00
21F：→ clarinetgirl:最後，我觉得不趁当兵前提升体能的人比较傻… 12/13 22:02
22F：→ themost:当兵对提升体能帮助不大，但用这种方式不当兵也没比较聪明 12/13 22:04
其实这无关聪明 而是意志力的展现啊
能够经由节食和运动让自己免役 需要非常强的意志力
我认为比起随波逐流的去当兵 这样才是真男人的证明!!!
23F：推 Perdonare:推f大的「四肢打石膏，每天躺床，一天只吃一餐。」XD 12/13 22:06
24F：→ kgblbarbar:187/70对我来说跟难民没两样 我176/78 颗颗 12/13 22:09
Zzz 呛这种东西有意义喔
难道我也要说男人没180都是 ____
然後BMI>25都是 _____
25F：推 panshow:日月明功欢迎你 12/13 22:13
26F：→ jt17380:实在是颇想嘘你 12/13 22:14
不能嘘咧 都噜都噜都啦啦
27F：→ capirex:f大说的最实在 当初在加护病房躺了两个礼拜 腿整个小很多 12/13 22:17
28F：→ flowerhsu:实在不能理解怎麽会有这种想法.... 12/13 22:20
因为身边很多同学都是人中龙凤啊
所以耳濡目染久了 也慢慢接受这种不轻易屈服现实的观念了
29F：→ sheep40:你爽就好 12/13 22:49
30F：推 cystal:MB板应该可以达到你真正的目的 12/13 22:50
31F：→ elims:身体不可能这麽机械，你一直吃低卡，身体就会进入饥荒状态 12/13 22:52
32F：→ elims:我学弟成功过，一天一个苹果(或香蕉)，加维他命 12/13 22:53
我想也是 所以要怎麽修正啊 @@
还是真的只能边瘦边调整?
33F：→ jack482653:那 就 不 要 吃 （结案） 12/13 22:53
※ 编辑: lovetiti 来自: 123.192.251.29 (12/13 22:57)
34F：推 s7598261:不吃淀粉，不吃晚餐，然後去慢跑或游泳 12/13 22:56
35F：→ s7598261:你那麽有毅力一定会成功，加油!! 12/13 22:56
36F：推 slash5566:何必这麽麻烦 进到军营第一天吃大便 直接退役 结案 12/13 23:15
37F：→ sunstrider:如果要增胖的话 你要+42公斤 免役後再减回来 12/13 23:16
38F：→ sunstrider:这样挑战性更高的感觉 12/13 23:17
39F：→ sunstrider:你要体重低到55，大概也不太能有什麽肌肉，只能绝食吧 12/13 23:18
40F：→ reneeviolet:版规5、6、8、10、11，这次口头警告，下次迳水桶。 12/13 23:24
41F：→ rebirth:+42kg比较能展现意志力啦~ 打石膏每天只喝水就能瘦多娘炮 12/13 23:26