作者milyam (Amber)
看板FITNESS
標題[討論] 快走感覺大腿沒運動到
時間Fri Dec 6 17:33:04 2013
我以前是完全沒在運動的人>_<
開始快走的第三天感覺還是抓不到訣竅TT
今天3.34公里走了35分鐘
呃我不知道這是不是正常的速度欸
不過大概走到一公里的時候小腿就會很緊繃很痠
我就會停下來拉筋按摩(這樣可以嗎？
可是感覺大腿都沒有什麼運動到欸
不知道快走到底要用大步伐還是小步伐……
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◆ From: 1.174.80.96
1F：→ greenart:請自行google馬克媽媽快走的文章喔~~連結太長不轉貼 12/06 17:44
2F：→ milyam:好噢感謝>< 12/06 18:06
3F：推 sunstrider:使用快速抬腿走(誤) 12/06 23:08
4F：推 Tillandsia:我快走大腿都很有感覺啊@_@ 12/06 23:23
5F：推 yujulee:用錯力了，正確快走大腿會很酸 12/06 23:25
6F：推 imdog:上次超快走 大腿屁股快炸了 12/06 23:38
7F：→ escapto:我剛開始快走也是小腿超痠+緊繃 後來走久了就抓到訣竅了 12/07 00:33
8F：→ escapto:我都一邊走一邊慢慢把力量從小腿轉到大腿 小腿會舒服很多 12/07 00:34
9F：推 sunchen:我自己花了很多時間才抓到快走的技巧 12/07 00:57
10F：→ sunchen:總之，聽從你的身體去選擇適合的速度 12/07 00:58
11F：推 sunchen:也要深蹲練肌力，肌力有了自然知道 12/07 01:00
12F：→ sunchen:怎麼用力 12/07 01:00
13F：推 shirleysana:走了一個多月，小腿一直很酸，大腿依舊沒感覺Q_Q 12/07 01:35
14F：→ summeruse:用錯地方走 再調整吧 12/07 03:05
15F：推 g6526g:大腿有酸到~~~快走真的不錯!! 12/07 18:05