作者milyam (Amber)
看板FITNESS
标题[讨论] 快走感觉大腿没运动到
时间Fri Dec 6 17:33:04 2013
我以前是完全没在运动的人>_<
开始快走的第三天感觉还是抓不到诀窍TT
今天3.34公里走了35分钟
呃我不知道这是不是正常的速度欸
不过大概走到一公里的时候小腿就会很紧绷很酸
我就会停下来拉筋按摩(这样可以吗？
可是感觉大腿都没有什麽运动到欸
不知道快走到底要用大步伐还是小步伐……
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◆ From: 1.174.80.96
1F：→ greenart:请自行google马克妈妈快走的文章喔~~连结太长不转贴 12/06 17:44
2F：→ milyam:好噢感谢>< 12/06 18:06
3F：推 sunstrider:使用快速抬腿走(误) 12/06 23:08
4F：推 Tillandsia:我快走大腿都很有感觉啊@_@ 12/06 23:23
5F：推 yujulee:用错力了，正确快走大腿会很酸 12/06 23:25
6F：推 imdog:上次超快走 大腿屁股快炸了 12/06 23:38
7F：→ escapto:我刚开始快走也是小腿超酸+紧绷 後来走久了就抓到诀窍了 12/07 00:33
8F：→ escapto:我都一边走一边慢慢把力量从小腿转到大腿 小腿会舒服很多 12/07 00:34
9F：推 sunchen:我自己花了很多时间才抓到快走的技巧 12/07 00:57
10F：→ sunchen:总之，听从你的身体去选择适合的速度 12/07 00:58
11F：推 sunchen:也要深蹲练肌力，肌力有了自然知道 12/07 01:00
12F：→ sunchen:怎麽用力 12/07 01:00
13F：推 shirleysana:走了一个多月，小腿一直很酸，大腿依旧没感觉Q_Q 12/07 01:35
14F：→ summeruse:用错地方走 再调整吧 12/07 03:05
15F：推 g6526g:大腿有酸到~~~快走真的不错!! 12/07 18:05