作者mylove33 (嘿U)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑強度與時間
時間Fri Dec 6 17:00:06 2013
跑步跑一斷時間了也練到10k大概44分
跑完,但會很累跑不太下去, 如果將速度降低改成跑1小時，這樣減脂的效率會不會提高？
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◆ From: 27.240.86.143
1F：推 greenart:可以跑跟快走交錯.超慢跑身體熱得慢.膝蓋負擔又比快走多 12/06 17:39
2F：推 Narcissuss:會 累積心跳數其實1小時一定比44分來的高 12/06 18:07
3F：推 supervivian:好快的速度。。。羨慕～ 12/06 19:43
4F：→ ismeisme:這叫慢跑??!! 12/06 20:27
5F：→ mylove33:ㄜ~我原本只是要測試極限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就 12/06 20:31
6F：→ mylove33:變成這樣了 12/06 20:31
7F：推 whitestripe:二樓的觀念可議 12/06 20:34
8F：→ whitestripe:如果用心跳數來看消耗熱量的話那跑步頂多3mets 12/06 20:35
9F：→ whitestripe:我不懂這樣的觀念哪裡來的......... 12/06 20:35
10F：→ whitestripe:另外給原po 你可以跑到這種速度 不要說一小時 12/06 20:36
11F：→ whitestripe:光10公里50分你跑久了就會嫌無聊 12/06 20:36
12F：→ whitestripe:叫我十公里跑50分我辦不到 無聊死了 12/06 20:37
13F：→ whitestripe:跑個三公里就會不自覺加快速度 這就是我幾乎不練lsd 12/06 20:37
14F：→ whitestripe:的原因 能跑lsd要耐得住無聊 12/06 20:38
15F：→ whitestripe:當然有人耐得住啦 只是我耐不住就是了 12/06 20:39
16F：推 whitestripe:喔對了 如果是在跑步機上也許可以幫助你維持速度吧 12/06 20:42
17F：→ whitestripe:不然真的會不自覺加快 12/06 20:42
18F：推 chung423:推真的要耐的住無聊 12/06 20:51
19F：→ mylove33:真的很無聊~所以我才選擇路跑~跑步機我可能我會跑不了吧 12/06 20:53
20F：→ Narcissuss:跑之前先重訓 12/06 21:54
21F：推 pw080325043:跑1小時就快無聊死了 很佩服跑馬拉松的人 12/06 21:56
22F：推 whiteeeee:當前方有馬尾在搖擺就不無聊了.. 12/06 22:24
23F：推 lingray:可以挑風景好的地方跑 就不會無聊 12/06 22:39
24F：推 ksfable:試著練練上半身大肌群,畢竟長跑上半身運用的真的很少 12/06 23:25
25F：推 tihs104:真快的速度...我拼命沒辦法衝到50分內 12/07 00:16
26F：推 Woorissica:只有我覺得10K能跑44分的人應該不會有減脂煩惱嗎XD 12/07 01:15
27F：推 summeruse:看風景 不無聊阿 像逛街一樣 12/07 03:05
28F：推 rokanto:10k跑44分很快了耶= =" 12/07 10:18
29F：推 kkin:44分會不會太強@@ 12/07 11:10
30F：→ Mleccha:我也覺得10k/44min.的人，應該無須煩惱如何消體脂的問題 12/07 11:45
31F：→ mylove33:XD 因為我太嘴殘了~沒事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才問問看這 12/07 12:16
32F：→ mylove33:樣的方式會不會比較好降ＸＤ 12/07 12:16
33F：推 flche:常吃肉乾跟品客對減脂很不ok，減肥其實就是調整飲食習慣 12/07 12:37
34F：→ flche:板上常說有動就不要怕大吃是指偶爾而已 12/07 12:39
35F：推 super988722:你跑太快了吧... 12/07 13:03
36F：推 dundun:怎麼感覺板上的前輩們 不想跑久是怕無聊… 12/07 13:14
37F：推 MSme:10km 44分....飲食控制一下就夠了QQ 12/07 13:45
38F：推 firstkiki:我跑一年了，現在頂多10K/60分，已經可以稱霸操場 12/07 13:48
39F：推 albertfeng:原po很瘦嗎？10k我也跑不進50分 12/07 14:30
40F：推 momo90347:44分10KM真快 我也要60分 嗚嗚 12/07 16:41
41F：推 qaz0314:10K44分不會是胖子啦... 12/07 17:44
42F：→ kkkppp:可以去練半馬，先挑戰21k跑在100分鐘內 12/07 21:04
43F：推 ayahuang:10K盡全力也只能跑四分速尾吃灰，版上強者實在太多了orz 12/07 22:14
44F：推 Felix76116:我10公里最快才46分41秒= = 12/09 01:57
45F：推 eail:10k跑44分，太夭壽了，我一小時都還跑不完 12/10 07:42
46F：→ uxijgil:我猜原PO跟我一樣 跑慢的發現心跳率上不去 12/10 19:02
47F：→ uxijgil:所以只好加快速度 才能讓自己有喘的感覺 12/10 19:02
48F：→ uxijgil:雖然跑得久比較重要 但時間有限 只好這樣搞了 12/10 19:03