作者mylove33 (嘿U)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑强度与时间
时间Fri Dec 6 17:00:06 2013
跑步跑一断时间了也练到10k大概44分
跑完,但会很累跑不太下去, 如果将速度降低改成跑1小时，这样减脂的效率会不会提高？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.240.86.143
1F：推 greenart:可以跑跟快走交错.超慢跑身体热得慢.膝盖负担又比快走多 12/06 17:39
2F：推 Narcissuss:会 累积心跳数其实1小时一定比44分来的高 12/06 18:07
3F：推 supervivian:好快的速度。。。羡慕～ 12/06 19:43
4F：→ ismeisme:这叫慢跑??!! 12/06 20:27
5F：→ mylove33:ㄜ~我原本只是要测试极限而已~就越跑越快~我的慢跑速度就 12/06 20:31
6F：→ mylove33:变成这样了 12/06 20:31
7F：推 whitestripe:二楼的观念可议 12/06 20:34
8F：→ whitestripe:如果用心跳数来看消耗热量的话那跑步顶多3mets 12/06 20:35
9F：→ whitestripe:我不懂这样的观念哪里来的......... 12/06 20:35
10F：→ whitestripe:另外给原po 你可以跑到这种速度 不要说一小时 12/06 20:36
11F：→ whitestripe:光10公里50分你跑久了就会嫌无聊 12/06 20:36
12F：→ whitestripe:叫我十公里跑50分我办不到 无聊死了 12/06 20:37
13F：→ whitestripe:跑个三公里就会不自觉加快速度 这就是我几乎不练lsd 12/06 20:37
14F：→ whitestripe:的原因 能跑lsd要耐得住无聊 12/06 20:38
15F：→ whitestripe:当然有人耐得住啦 只是我耐不住就是了 12/06 20:39
16F：推 whitestripe:喔对了 如果是在跑步机上也许可以帮助你维持速度吧 12/06 20:42
17F：→ whitestripe:不然真的会不自觉加快 12/06 20:42
18F：推 chung423:推真的要耐的住无聊 12/06 20:51
19F：→ mylove33:真的很无聊~所以我才选择路跑~跑步机我可能我会跑不了吧 12/06 20:53
20F：→ Narcissuss:跑之前先重训 12/06 21:54
21F：推 pw080325043:跑1小时就快无聊死了 很佩服跑马拉松的人 12/06 21:56
22F：推 whiteeeee:当前方有马尾在摇摆就不无聊了.. 12/06 22:24
23F：推 lingray:可以挑风景好的地方跑 就不会无聊 12/06 22:39
24F：推 ksfable:试着练练上半身大肌群,毕竟长跑上半身运用的真的很少 12/06 23:25
25F：推 tihs104:真快的速度...我拼命没办法冲到50分内 12/07 00:16
26F：推 Woorissica:只有我觉得10K能跑44分的人应该不会有减脂烦恼吗XD 12/07 01:15
27F：推 summeruse:看风景 不无聊阿 像逛街一样 12/07 03:05
28F：推 rokanto:10k跑44分很快了耶= =" 12/07 10:18
29F：推 kkin:44分会不会太强@@ 12/07 11:10
30F：→ Mleccha:我也觉得10k/44min.的人，应该无须烦恼如何消体脂的问题 12/07 11:45
31F：→ mylove33:XD 因为我太嘴残了~没事就想吃吃肉乾~品客ZZ 才问问看这 12/07 12:16
32F：→ mylove33:样的方式会不会比较好降ＸＤ 12/07 12:16
33F：推 flche:常吃肉乾跟品客对减脂很不ok，减肥其实就是调整饮食习惯 12/07 12:37
34F：→ flche:板上常说有动就不要怕大吃是指偶尔而已 12/07 12:39
35F：推 super988722:你跑太快了吧... 12/07 13:03
36F：推 dundun:怎麽感觉板上的前辈们 不想跑久是怕无聊… 12/07 13:14
37F：推 MSme:10km 44分....饮食控制一下就够了QQ 12/07 13:45
38F：推 firstkiki:我跑一年了，现在顶多10K/60分，已经可以称霸操场 12/07 13:48
39F：推 albertfeng:原po很瘦吗？10k我也跑不进50分 12/07 14:30
40F：推 momo90347:44分10KM真快 我也要60分 呜呜 12/07 16:41
41F：推 qaz0314:10K44分不会是胖子啦... 12/07 17:44
42F：→ kkkppp:可以去练半马，先挑战21k跑在100分钟内 12/07 21:04
43F：推 ayahuang:10K尽全力也只能跑四分速尾吃灰，版上强者实在太多了orz 12/07 22:14
44F：推 Felix76116:我10公里最快才46分41秒= = 12/09 01:57
45F：推 eail:10k跑44分，太夭寿了，我一小时都还跑不完 12/10 07:42
46F：→ uxijgil:我猜原PO跟我一样 跑慢的发现心跳率上不去 12/10 19:02
47F：→ uxijgil:所以只好加快速度 才能让自己有喘的感觉 12/10 19:02
48F：→ uxijgil:虽然跑得久比较重要 但时间有限 只好这样搞了 12/10 19:03