作者linjune (kelvinn)
看板FITNESS
標題[問題] 跑越多感覺越怪
時間Tue Dec 3 18:47:31 2013
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為了減肥才開始跑步
跑了兩個禮拜了 目前身高减體重小於90
但是無法天天跑
一定要休息一天讓身體放鬆
不過三公里已經是我的極限了
因為大概兩公里後膝蓋都有些怪怪的
請問有在慢跑的各位
遇到這樣請問這樣該如何改善?
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◆ From: 1.164.209.8
1F：推 kobitos:身高减體重小於90是什麼意思 如果身高170-體重100 =70<90 12/03 18:57
2F：推 firstkiki:休息啊，不然要等跑到受傷再上來哭哭嗎？ 12/03 18:59
3F：推 FunTwo:慢跑膝蓋不適，改快走吧。 12/03 18:59
4F：推 panda816:快走就好了 不然膝蓋軟骨受傷是要休息幾個禮拜的 12/03 19:10
5F：推 pw080325043:常看到身高-體重 這到底是什麼標準? 12/03 19:11
6F：推 Kusarij:少跑一些吧! 不然就是看要不要先換個運動 像游泳也不錯 12/03 19:17
7F：→ Kusarij:然後關節會酸痛我覺得要小心 我有朋友之前就是酸痛不注意 12/03 19:17
8F：→ Kusarij:後來才發現是退化性關節炎 現在在吃固樂沙敏保養中@@ 12/03 19:18
9F：→ JITER:腳步變大聲就改用走的吧.一開始跑一休一比較好 12/03 19:22
10F：推 kenshin078:剛開始不要勉強 適當休息 跑不動就用快走 12/03 19:41
11F：→ kenshin078:真的很累就先休息不要跑 慢慢來 12/03 19:41
12F：→ marjan:換算一下 身高170 體重80出頭的意思 12/03 19:47
13F：→ libra925b:我剛開始有跑步習慣的時候只能跑兩公里, 跑了兩個月才 12/03 20:04
14F：→ libra925b:能增加到三公里 , 你太急了慢慢來拔 12/03 20:04
15F：→ kenshin078:持之以恆一定會進步喔 我剛開始一km都跑不完 12/03 21:01
16F：→ kenshin078:現在大概可以連續跑3-4km不停下來 日前參加10km路跑 12/03 21:02
17F：→ kenshin078:也完賽 所以有練有差喔 我跑了大概半年左右 12/03 21:03
18F：推 chiidg:我也是慢跑初心者 但我第一次就跑4km了 目前跑了五次 進展 12/04 01:34
19F：→ chiidg:到5.25km 不過今天跑完腿好痠痛 想想以前我是跑一圈操場就 12/04 01:35
20F：→ chiidg:氣喘如牛的那種人 想不到我竟然有慢跑的潛力 學會控制呼吸 12/04 01:36
21F：→ chiidg:以後真的差好多 12/04 01:36
22F：→ chiidg:不過像我這樣跑第五次就逼到5.25km會不會太快了??我好怕運 12/04 01:39
23F：→ chiidg:動傷害 12/04 01:39
24F：推 halulu:你warm up有夠嗎？ 慢慢跑。 記得要做一些阻力訓練 12/04 16:10
25F：推 urangela:想請Kusarij為什麼退化性關節炎要吃固樂沙敏? 12/04 19:03
26F：推 Kusarij:因為退化性關節炎是膝蓋內無組織液 需要吃葡萄糖胺來製造 12/04 19:24
27F：→ Kusarij:補充 像我媽媽也有這樣的問題 現在是都買保濟堂的固樂沙 12/04 19:24
28F：推 Kusarij:敏來吃 裡面成分是複方的 聽她講效果似乎還不錯 12/04 19:27
29F：推 whoisanky:我目前跑不到一個月 在2KM左右打轉 之前跑超過隔天就 12/04 20:43
30F：→ whoisanky:會關節痛... 12/04 22:15