作者linjune (kelvinn)
看板FITNESS
标题[问题] 跑越多感觉越怪
时间Tue Dec 3 18:47:31 2013
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为了减肥才开始跑步
跑了两个礼拜了 目前身高减体重小於90
但是无法天天跑
一定要休息一天让身体放松
不过三公里已经是我的极限了
因为大概两公里後膝盖都有些怪怪的
请问有在慢跑的各位
遇到这样请问这样该如何改善?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.209.8
1F：推 kobitos:身高减体重小於90是什麽意思 如果身高170-体重100 =70<90 12/03 18:57
2F：推 firstkiki:休息啊，不然要等跑到受伤再上来哭哭吗？ 12/03 18:59
3F：推 FunTwo:慢跑膝盖不适，改快走吧。 12/03 18:59
4F：推 panda816:快走就好了 不然膝盖软骨受伤是要休息几个礼拜的 12/03 19:10
5F：推 pw080325043:常看到身高-体重 这到底是什麽标准? 12/03 19:11
6F：推 Kusarij:少跑一些吧! 不然就是看要不要先换个运动 像游泳也不错 12/03 19:17
7F：→ Kusarij:然後关节会酸痛我觉得要小心 我有朋友之前就是酸痛不注意 12/03 19:17
8F：→ Kusarij:後来才发现是退化性关节炎 现在在吃固乐沙敏保养中@@ 12/03 19:18
9F：→ JITER:脚步变大声就改用走的吧.一开始跑一休一比较好 12/03 19:22
10F：推 kenshin078:刚开始不要勉强 适当休息 跑不动就用快走 12/03 19:41
11F：→ kenshin078:真的很累就先休息不要跑 慢慢来 12/03 19:41
12F：→ marjan:换算一下 身高170 体重80出头的意思 12/03 19:47
13F：→ libra925b:我刚开始有跑步习惯的时候只能跑两公里, 跑了两个月才 12/03 20:04
14F：→ libra925b:能增加到三公里 , 你太急了慢慢来拔 12/03 20:04
15F：→ kenshin078:持之以恒一定会进步喔 我刚开始一km都跑不完 12/03 21:01
16F：→ kenshin078:现在大概可以连续跑3-4km不停下来 日前参加10km路跑 12/03 21:02
17F：→ kenshin078:也完赛 所以有练有差喔 我跑了大概半年左右 12/03 21:03
18F：推 chiidg:我也是慢跑初心者 但我第一次就跑4km了 目前跑了五次 进展 12/04 01:34
19F：→ chiidg:到5.25km 不过今天跑完腿好酸痛 想想以前我是跑一圈操场就 12/04 01:35
20F：→ chiidg:气喘如牛的那种人 想不到我竟然有慢跑的潜力 学会控制呼吸 12/04 01:36
21F：→ chiidg:以後真的差好多 12/04 01:36
22F：→ chiidg:不过像我这样跑第五次就逼到5.25km会不会太快了??我好怕运 12/04 01:39
23F：→ chiidg:动伤害 12/04 01:39
24F：推 halulu:你warm up有够吗？ 慢慢跑。 记得要做一些阻力训练 12/04 16:10
25F：推 urangela:想请Kusarij为什麽退化性关节炎要吃固乐沙敏? 12/04 19:03
26F：推 Kusarij:因为退化性关节炎是膝盖内无组织液 需要吃葡萄糖胺来制造 12/04 19:24
27F：→ Kusarij:补充 像我妈妈也有这样的问题 现在是都买保济堂的固乐沙 12/04 19:24
28F：推 Kusarij:敏来吃 里面成分是复方的 听她讲效果似乎还不错 12/04 19:27
29F：推 whoisanky:我目前跑不到一个月 在2KM左右打转 之前跑超过隔天就 12/04 20:43
30F：→ whoisanky:会关节痛... 12/04 22:15