作者dreamaker1 (蜂蜜)
看板FITNESS
標題體能都上不去?
時間Wed Nov 27 11:27:12 2013
幫我朋友問的 他慢跑可以跑十圈
可是感覺就卡住了無法再上去（體能不會提升）
然後看到老阿公阿媽可以跑幾十圈 就覺得自己很弱
我只能安慰他每個人極限不同（他中年人了 年輕時也不常跑）
我是覺得那些跑幾十圈的可能年輕就運動很多 而不是說只要一直跑就可以一直上去這樣
請問我觀念正確嗎？ 還是有其他方法讓他更上層樓?
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◆ From: 42.71.28.198
1F：推 thirteenflor:降低強度 拉長時間 可以多跑好幾圈 11/27 11:31
2F：推 yinvi:他是不是都跑很快啊？ 11/27 11:36
3F：→ sagarain:習慣問題 跑久就好了 怕不持久而已 11/27 11:36
4F：→ yinvi:我跑步時，也常看到有人一來就快跑好幾圈，然後就走人了.... 11/27 11:37
5F：推 lumia620:如果持續很久都沒有進步，又很想進步，就要考慮其他的訓 11/27 11:51
6F：→ rerun:是意志力上不去 11/27 11:51
7F：→ lumia620:練法，而不是一直慢跑 11/27 11:51
8F：推 kao8855:意志力上不去+1 11/27 12:16
9F：→ leon8138:因為累了，就不想衝，要逼自己每週多一些，半年之後就很 11/27 12:18
10F：→ leon8138:多了，我一開始連1公里都跑不玩，現在也可以跑21KM了 11/27 12:19
11F：→ sskytiger:意志力太少+理由太多。我從3X才開始從1圈跑到現在要挑戰 11/27 13:08
12F：→ sskytiger:全馬，花了快3年。若只是想維持固定運動習慣，5-10k還算 11/27 13:09
13F：→ sskytiger:夠，但要跑久跑遠只有多練習或參加路跑。 11/27 13:11
14F：推 whitestripe:我不知道中年的定義 不過路跑板很強的那幾個大概都 11/27 13:21
15F：→ whitestripe:30以上 11/27 13:21
16F：→ whitestripe:單純只求距離要拉遠跟天賦比較沒關係 11/27 13:22
17F：→ whitestripe:最大攝氧量跟越長距離的路跑成績相關係數 隨著距離 11/27 13:23
18F：→ whitestripe:拉長會劇烈下降 11/27 13:24
19F：→ whitestripe:ㄟ免得被統計狂魔噹 相關係數有加絕對值 感溫 11/27 13:25
20F：→ marjan:繼續跑就對了... 11/27 13:42
21F：推 tinabjqs:真的是意志力，我跑操場超過10k就覺得無聊不想跑了...XDD 11/27 14:08
22F：推 albertfeng:我我年輕時都不運動,連當兵都驗退,36開始跑沒問題 11/27 15:01
23F：推 n63e:跑操場比較單調，可以跑自行車道啊，風景不斷變換可以跑很久 11/29 07:04