作者dreamaker1 (蜂蜜)
看板FITNESS
标题体能都上不去?
时间Wed Nov 27 11:27:12 2013
帮我朋友问的 他慢跑可以跑十圈
可是感觉就卡住了无法再上去（体能不会提升）
然後看到老阿公阿妈可以跑几十圈 就觉得自己很弱
我只能安慰他每个人极限不同（他中年人了 年轻时也不常跑）
我是觉得那些跑几十圈的可能年轻就运动很多 而不是说只要一直跑就可以一直上去这样
请问我观念正确吗？ 还是有其他方法让他更上层楼?
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◆ From: 42.71.28.198
1F：推 thirteenflor:降低强度 拉长时间 可以多跑好几圈 11/27 11:31
2F：推 yinvi:他是不是都跑很快啊？ 11/27 11:36
3F：→ sagarain:习惯问题 跑久就好了 怕不持久而已 11/27 11:36
4F：→ yinvi:我跑步时，也常看到有人一来就快跑好几圈，然後就走人了.... 11/27 11:37
5F：推 lumia620:如果持续很久都没有进步，又很想进步，就要考虑其他的训 11/27 11:51
6F：→ rerun:是意志力上不去 11/27 11:51
7F：→ lumia620:练法，而不是一直慢跑 11/27 11:51
8F：推 kao8855:意志力上不去+1 11/27 12:16
9F：→ leon8138:因为累了，就不想冲，要逼自己每周多一些，半年之後就很 11/27 12:18
10F：→ leon8138:多了，我一开始连1公里都跑不玩，现在也可以跑21KM了 11/27 12:19
11F：→ sskytiger:意志力太少+理由太多。我从3X才开始从1圈跑到现在要挑战 11/27 13:08
12F：→ sskytiger:全马，花了快3年。若只是想维持固定运动习惯，5-10k还算 11/27 13:09
13F：→ sskytiger:够，但要跑久跑远只有多练习或参加路跑。 11/27 13:11
14F：推 whitestripe:我不知道中年的定义 不过路跑板很强的那几个大概都 11/27 13:21
15F：→ whitestripe:30以上 11/27 13:21
16F：→ whitestripe:单纯只求距离要拉远跟天赋比较没关系 11/27 13:22
17F：→ whitestripe:最大摄氧量跟越长距离的路跑成绩相关系数 随着距离 11/27 13:23
18F：→ whitestripe:拉长会剧烈下降 11/27 13:24
19F：→ whitestripe:ㄟ免得被统计狂魔当 相关系数有加绝对值 感温 11/27 13:25
20F：→ marjan:继续跑就对了... 11/27 13:42
21F：推 tinabjqs:真的是意志力，我跑操场超过10k就觉得无聊不想跑了...XDD 11/27 14:08
22F：推 albertfeng:我我年轻时都不运动,连当兵都验退,36开始跑没问题 11/27 15:01
23F：推 n63e:跑操场比较单调，可以跑自行车道啊，风景不断变换可以跑很久 11/29 07:04