作者jack18262 (QQ)
看板FITNESS
標題[討論] LBM掉的原因？
時間Thu Nov 21 17:01:54 2013
我上個月體重少了2kg
但是體脂只少了0.6kg
LBM少了1.4kg
但我三餐的飲食沒啥變化
前陣子是很常五點肚子就餓
上上個月開始有氧運動量增加不少
是這個原因讓LBM下降嗎？
或是單次長時間有氧運動
吃掉了肌肉？（一周一次3-8小時）
中間是有補給一小時約240大卡
還是運動量變大
吃進來的熱量被消耗太快？？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.14.126
1F：→ emotions136:誰知道你吃了什麼、做什麼運動…… 11/21 17:21
2F：推 MashiAllans:一次3～8小時的有氧？！ 11/21 17:23
3F：→ jack18262:騎單車啊 11/21 17:28
4F：推 Narcissuss:G掉 通通瘦肌肉 11/21 17:57
5F：→ f0918069939:慢跑 腳踏車 通常散失 水分 很多 誤差可以很大 11/21 18:11
6F：→ f0918069939:有可能是誤差 但是加大運動量 菜單還是跟之前一樣 11/21 18:13
7F：→ f0918069939:有氧運動 不是全程消耗脂肪...妳身上單醣也在扣 11/21 18:14
8F：→ f0918069939:打錯不是 單醣 是肝醣 XD 11/21 18:35
9F：→ jack18262:因為我只有三小時以上才補給240大卡/一小時 看來是不夠 11/21 19:18
10F：→ jack18262:平常騎一兩小時 我開始補給試看看 都固定一禮拜量1次 11/21 19:20
11F：→ jack18262:騎車一小時喝600CC的水 回家再喝400CC豆漿 水分應該夠 11/21 19:20
12F：→ fongse:一星期一次3-8小時這範圍真廣 11/21 19:40
13F：→ firstkiki:我覺得跟運動中飲食沒太大關係，應該是平日菜單出問題 11/21 19:41