作者jack18262 (QQ)
看板FITNESS
标题[讨论] LBM掉的原因？
时间Thu Nov 21 17:01:54 2013
我上个月体重少了2kg
但是体脂只少了0.6kg
LBM少了1.4kg
但我三餐的饮食没啥变化
前阵子是很常五点肚子就饿
上上个月开始有氧运动量增加不少
是这个原因让LBM下降吗？
或是单次长时间有氧运动
吃掉了肌肉？（一周一次3-8小时）
中间是有补给一小时约240大卡
还是运动量变大
吃进来的热量被消耗太快？？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.78.14.126
1F：→ emotions136:谁知道你吃了什麽、做什麽运动…… 11/21 17:21
2F：推 MashiAllans:一次3～8小时的有氧？！ 11/21 17:23
3F：→ jack18262:骑单车啊 11/21 17:28
4F：推 Narcissuss:G掉 通通瘦肌肉 11/21 17:57
5F：→ f0918069939:慢跑 脚踏车 通常散失 水分 很多 误差可以很大 11/21 18:11
6F：→ f0918069939:有可能是误差 但是加大运动量 菜单还是跟之前一样 11/21 18:13
7F：→ f0918069939:有氧运动 不是全程消耗脂肪...你身上单醣也在扣 11/21 18:14
8F：→ f0918069939:打错不是 单醣 是肝醣 XD 11/21 18:35
9F：→ jack18262:因为我只有三小时以上才补给240大卡/一小时 看来是不够 11/21 19:18
10F：→ jack18262:平常骑一两小时 我开始补给试看看 都固定一礼拜量1次 11/21 19:20
11F：→ jack18262:骑车一小时喝600CC的水 回家再喝400CC豆浆 水分应该够 11/21 19:20
12F：→ fongse:一星期一次3-8小时这范围真广 11/21 19:40
13F：→ firstkiki:我觉得跟运动中饮食没太大关系，应该是平日菜单出问题 11/21 19:41