作者sigmaaldrich (專賣化學藥品)
看板FITNESS
標題[問題] 作一休一 還是 作一休二
時間Wed Nov 20 21:19:32 2013
同一個部位的重訓
比如說腹肌 我本來是每天作(捲腹+反向捲腹)
但是板上說每天作 肌肉休息的不夠
假設時間夠多
到底是作一天休息一天比較好 還是作一天休息兩天比較好?
(休息的那天會鍛鍊其他地方)
謝謝
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◆ From: 118.169.105.43
1F：推 Brusolo:沒有必要硬性規定自己做幾休幾,而且每個人.每個肌群的恢復 11/20 21:33
2F：→ Brusolo:狀況不同,還是你自己的"感覺"最清楚,為免受傷,還是完全恢 11/20 21:35
3F：→ Brusolo:復再做訓練,而且每天生理心理狀況不同,也請適度調整,不要 11/20 21:36
4F：→ Brusolo:搞得像做苦力一樣,反而容易放棄 11/20 21:37
5F：→ Brusolo:另外休息幾天比較好,也視你訓練強度而定,並評估自己往常的 11/20 21:39
6F：→ Brusolo:的恢復狀況,你還是描述一下做幾下幾組,平常大概要幾天才不 11/20 21:40
7F：→ Brusolo:不會痠,又做的是些甚麼動作,這樣別人比較好給建議 11/20 21:41
8F：→ marjan:核心我做2休1 大肌群做一休二 11/20 21:49
9F：推 aramaram:作二休一 11/20 22:06
10F：→ albertfeng:隨你高興,不過太密集操同一部位表現會變差,這時候自己 11/20 22:38
11F：→ albertfeng:就知道該休息啦 11/20 22:39
12F：推 shengyuhuang:做一休三會比較好 11/20 23:47
13F：→ sigmaaldrich:謝謝 11/21 05:31
14F：→ chung423:反向捲腹是什麼？ 11/21 08:27
15F：推 tom600488:reverse crunch 11/21 08:46
16F：→ sigmaaldrich:反向捲腹爬文就有 11/21 20:46
17F：推 conference:腹肌可以每天訓練 除非訓練方法不對 11/22 03:15
18F：推 ahuifu:腹肌我是天天做@@ 11/22 09:55