作者sigmaaldrich (专卖化学药品)
看板FITNESS
标题[问题] 作一休一 还是 作一休二
时间Wed Nov 20 21:19:32 2013
同一个部位的重训
比如说腹肌 我本来是每天作(卷腹+反向卷腹)
但是板上说每天作 肌肉休息的不够
假设时间够多
到底是作一天休息一天比较好 还是作一天休息两天比较好?
(休息的那天会锻链其他地方)
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.105.43
1F：推 Brusolo:没有必要硬性规定自己做几休几,而且每个人.每个肌群的恢复 11/20 21:33
2F：→ Brusolo:状况不同,还是你自己的"感觉"最清楚,为免受伤,还是完全恢 11/20 21:35
3F：→ Brusolo:复再做训练,而且每天生理心理状况不同,也请适度调整,不要 11/20 21:36
4F：→ Brusolo:搞得像做苦力一样,反而容易放弃 11/20 21:37
5F：→ Brusolo:另外休息几天比较好,也视你训练强度而定,并评估自己往常的 11/20 21:39
6F：→ Brusolo:的恢复状况,你还是描述一下做几下几组,平常大概要几天才不 11/20 21:40
7F：→ Brusolo:不会酸,又做的是些甚麽动作,这样别人比较好给建议 11/20 21:41
8F：→ marjan:核心我做2休1 大肌群做一休二 11/20 21:49
9F：推 aramaram:作二休一 11/20 22:06
10F：→ albertfeng:随你高兴,不过太密集操同一部位表现会变差,这时候自己 11/20 22:38
11F：→ albertfeng:就知道该休息啦 11/20 22:39
12F：推 shengyuhuang:做一休三会比较好 11/20 23:47
13F：→ sigmaaldrich:谢谢 11/21 05:31
14F：→ chung423:反向卷腹是什麽？ 11/21 08:27
15F：推 tom600488:reverse crunch 11/21 08:46
16F：→ sigmaaldrich:反向卷腹爬文就有 11/21 20:46
17F：推 conference:腹肌可以每天训练 除非训练方法不对 11/22 03:15
18F：推 ahuifu:腹肌我是天天做@@ 11/22 09:55