作者timtim01 (我不是阿宅 是鄉民)
看板FITNESS
標題[討論] 要繼續練跑還是要練重訓?
時間Thu Nov 14 23:53:53 2013
是
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因為我本身比較忙碌 大概只能抽一小時來運動
而目前大概都是 跑45分鐘 約7.5KM
但是現在體重和體脂有點卡住
體重依舊69KG 體脂依舊24 身高163
而三餐照舊 早餐 就吃早餐店的三明治和豆漿 午餐就一般的雞肉便當
晚餐 非常清淡 水果+燙些青菜
之前體脂和體重降超快的 3個月內 從76KG降成69 體脂也從30降成24
但是最近好像卡住了 但是因為沒多餘時間練重訓 所以就練跑 是有越跑越快的趨勢啦
還是要抽一天練重訓!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.238.251
※ 編輯: timtim01 來自: 61.227.238.251 (11/14 23:54)
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1F：→ firstkiki:來鬧的？ 11/14 23:57
2F：推 Tnelis:飲食， 先爬文吧 11/15 01:01
我吃到和基代差不多吧 這樣不就夠了!?
3F：→ kgblbarbar:有一天樓主看跑步機越來越慢 原來是樓主越來越快 11/15 01:28
我跑操場的
※ 編輯: timtim01 來自: 61.227.238.251 (11/15 02:03)
※ 編輯: timtim01 來自: 61.227.238.251 (11/15 02:04)
4F：→ scats:吃太少了...吃跟基代差不多 那你多運動的身體怎麼消耗? 11/15 08:27
5F：→ marjan:有看過置底 是怎樣才能得出吃到基代就可以跟晚餐組成的結論 11/15 09:10
6F：→ f0918069939:我聽不懂 妳要表達的意思??? 11/15 09:16
7F：推 chung423:推樓上，原po根本有看沒有懂 11/15 09:18
8F：推 peoplefu5566:沒時間 建議先有氧 發現卡關 有氧 重訓 6:4 11/15 11:42
9F：推 firefoxriko:加重訓吧，重訓再隨便降到22，有肌肉有肩有胸，穿上衣 11/15 19:02
10F：→ firefoxriko:服看起來就是猛男一個，只有氧就算到體脂15，體格也… 11/15 19:04
11F：推 firefoxriko:只考慮外表，沒時間的話我倒是建議先重訓。重訓增肌跟 11/15 19:06
12F：→ firefoxriko:減脂增基代，只有氧光是增肌效果就差很多了。 11/15 19:07
13F：推 conference:版上的人如果你不用至底的方法 就在該該叫 11/16 21:32
14F：→ conference:別理他們 11/16 21:33
15F：→ conference:持續有氧絕對會瘦 如果怕吃多就少量多餐吧 11/16 21:34
16F：→ conference:盡量不要讓身體感到飢餓 11/16 21:34
17F：→ conference:重訓不是必要 更何況重訓講究的細節實在太多了 11/16 21:35
18F：→ conference:有興趣 想要作再作 沒興趣是作不出什麼屁毛的 11/16 21:36