作者timtim01 (我不是阿宅 是乡民)
看板FITNESS
标题[讨论] 要继续练跑还是要练重训?
时间Thu Nov 14 23:53:53 2013
是
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因为我本身比较忙碌 大概只能抽一小时来运动
而目前大概都是 跑45分钟 约7.5KM
但是现在体重和体脂有点卡住
体重依旧69KG 体脂依旧24 身高163
而三餐照旧 早餐 就吃早餐店的三明治和豆浆 午餐就一般的鸡肉便当
晚餐 非常清淡 水果+烫些青菜
之前体脂和体重降超快的 3个月内 从76KG降成69 体脂也从30降成24
但是最近好像卡住了 但是因为没多余时间练重训 所以就练跑 是有越跑越快的趋势啦
还是要抽一天练重训!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.238.251
※ 编辑: timtim01 来自: 61.227.238.251 (11/14 23:54)
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1F：→ firstkiki:来闹的？ 11/14 23:57
2F：推 Tnelis:饮食， 先爬文吧 11/15 01:01
我吃到和基代差不多吧 这样不就够了!?
3F：→ kgblbarbar:有一天楼主看跑步机越来越慢 原来是楼主越来越快 11/15 01:28
我跑操场的
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4F：→ scats:吃太少了...吃跟基代差不多 那你多运动的身体怎麽消耗? 11/15 08:27
5F：→ marjan:有看过置底 是怎样才能得出吃到基代就可以跟晚餐组成的结论 11/15 09:10
6F：→ f0918069939:我听不懂 你要表达的意思??? 11/15 09:16
7F：推 chung423:推楼上，原po根本有看没有懂 11/15 09:18
8F：推 peoplefu5566:没时间 建议先有氧 发现卡关 有氧 重训 6:4 11/15 11:42
9F：推 firefoxriko:加重训吧，重训再随便降到22，有肌肉有肩有胸，穿上衣 11/15 19:02
10F：→ firefoxriko:服看起来就是猛男一个，只有氧就算到体脂15，体格也… 11/15 19:04
11F：推 firefoxriko:只考虑外表，没时间的话我倒是建议先重训。重训增肌跟 11/15 19:06
12F：→ firefoxriko:减脂增基代，只有氧光是增肌效果就差很多了。 11/15 19:07
13F：推 conference:版上的人如果你不用至底的方法 就在该该叫 11/16 21:32
14F：→ conference:别理他们 11/16 21:33
15F：→ conference:持续有氧绝对会瘦 如果怕吃多就少量多餐吧 11/16 21:34
16F：→ conference:尽量不要让身体感到饥饿 11/16 21:34
17F：→ conference:重训不是必要 更何况重训讲究的细节实在太多了 11/16 21:35
18F：→ conference:有兴趣 想要作再作 没兴趣是作不出什麽屁毛的 11/16 21:36