作者bxxl (bool)
看板FITNESS
標題[討論] 單腳抱膝時,膝蓋無法接近胸口
時間Mon Oct 28 14:04:56 2013
最近作一些伸展運動,
有個這樣的動作
仰臥,一腳屈膝,腳掌著地
兩手抱住另一腳膝蓋往胸口拉.
這個動作我沒辦法讓膝蓋接近胸口,還差滿多的.
而且覺得髖部側面偏前方會很酸.
請問這可能是那邊太緊限制了活動度?
我下背跟大腿後側都滿緊的,
不過一般如果是卡在這邊, 自己應該會有感覺.
但是抱膝的這個動作我卻沒覺得身體後側有哪邊卡住,
只覺得髖部側面偏前方很酸.
有沒有人有類似經驗可以提供一下線索? 感謝.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.233.189
1F：推 IcJack:我也沒法，肚子卡著了 囧 10/28 14:16
2F：推 halulu:我也不大行 肚子卡住了～ 10/28 14:29
3F：→ blodia:還好我肚子的柔軟度夠好 10/28 14:44
4F：推 Lenore:這個動作....有任何難度嗎？還是我作錯了 做起來非常容易啊 10/28 14:52
5F：→ albyme:這動作對年輕人來說很容易吧 想當年... 10/28 14:57
6F：→ Lenore:而且我體脂32-35 應該不是肚子問題.. 10/28 14:58
7F：→ Lenore:我男朋友喜歡把我雙腳同時折在胸口 這個才比較難..(誤) 10/28 14:59
8F：推 fenriy:樓上的動作好像在那裡見過!? 10/28 15:03
9F：→ ismeisme:樓上正中紅心! 10/28 15:36
10F：→ survivalteru:女生好像普遍都蠻好折的 10/28 16:54
11F：推 NewTypeNeo:推文有爆點 10/28 17:27
12F：→ GJER:我沒有跑錯版吧......... 10/28 18:04
13F：推 imdog:歪樓XD 10/28 18:45
14F：推 hiphoprover:髖部側面偏前方會酸是因為沒有過緊，拿顆棒球壓在該點 10/28 19:02
15F：→ hiphoprover:趴在地上，壓對會有一種超痠的感覺，常按就可以改善 10/28 19:03
17F：→ hiphoprover:第一句打錯，應該是 髖部側面偏前方會酸是因為過緊 10/28 19:06
18F：推 yabesoube:如果沒理解錯的話 雙手可以交叉放在腳掌 10/28 20:00
19F：→ yabesoube:扣住腳掌做伸展 拉起來會很酸很爽XD 10/28 20:02
20F：推 lp2650056:推文瞬間西濕版，我都硬惹 10/29 10:24
21F：推 annazoo:老師說脂肪是軟的,SO加以時日會碰到的~ 10/29 11:10
22F：→ bxxl:我沒啥肚子... 酸的位置應該是髖屈肌的位置 10/29 11:31