作者bxxl (bool)
看板FITNESS
标题[讨论] 单脚抱膝时,膝盖无法接近胸口
时间Mon Oct 28 14:04:56 2013
最近作一些伸展运动,
有个这样的动作
仰卧,一脚屈膝,脚掌着地
两手抱住另一脚膝盖往胸口拉.
这个动作我没办法让膝盖接近胸口,还差满多的.
而且觉得髋部侧面偏前方会很酸.
请问这可能是那边太紧限制了活动度?
我下背跟大腿後侧都满紧的,
不过一般如果是卡在这边, 自己应该会有感觉.
但是抱膝的这个动作我却没觉得身体後侧有哪边卡住,
只觉得髋部侧面偏前方很酸.
有没有人有类似经验可以提供一下线索? 感谢.
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◆ From: 118.160.233.189
1F：推 IcJack:我也没法，肚子卡着了 囧 10/28 14:16
2F：推 halulu:我也不大行 肚子卡住了～ 10/28 14:29
3F：→ blodia:还好我肚子的柔软度够好 10/28 14:44
4F：推 Lenore:这个动作....有任何难度吗？还是我作错了 做起来非常容易啊 10/28 14:52
5F：→ albyme:这动作对年轻人来说很容易吧 想当年... 10/28 14:57
6F：→ Lenore:而且我体脂32-35 应该不是肚子问题.. 10/28 14:58
7F：→ Lenore:我男朋友喜欢把我双脚同时折在胸口 这个才比较难..(误) 10/28 14:59
8F：推 fenriy:楼上的动作好像在那里见过!? 10/28 15:03
9F：→ ismeisme:楼上正中红心! 10/28 15:36
10F：→ survivalteru:女生好像普遍都蛮好折的 10/28 16:54
11F：推 NewTypeNeo:推文有爆点 10/28 17:27
12F：→ GJER:我没有跑错版吧......... 10/28 18:04
13F：推 imdog:歪楼XD 10/28 18:45
14F：推 hiphoprover:髋部侧面偏前方会酸是因为没有过紧，拿颗棒球压在该点 10/28 19:02
15F：→ hiphoprover:趴在地上，压对会有一种超酸的感觉，常按就可以改善 10/28 19:03
17F：→ hiphoprover:第一句打错，应该是 髋部侧面偏前方会酸是因为过紧 10/28 19:06
18F：推 yabesoube:如果没理解错的话 双手可以交叉放在脚掌 10/28 20:00
19F：→ yabesoube:扣住脚掌做伸展 拉起来会很酸很爽XD 10/28 20:02
20F：推 lp2650056:推文瞬间西湿版，我都硬惹 10/29 10:24
21F：推 annazoo:老师说脂肪是软的,SO加以时日会碰到的~ 10/29 11:10
22F：→ bxxl:我没啥肚子... 酸的位置应该是髋屈肌的位置 10/29 11:31